年纪很大了 跑马也20年超过了 但一直都是半马 这场万金石不过是我的第三场全马而已 想跑全马 是因为半马总觉得满足不了我 反正我也不可能 破百 或是快到哪里去 那就挑战个全马吧 前年的台中马初马 跑到快5个小时 路上意识涣散 双腿酸痛麻 差点要弃赛 去年万金石有刻意的去练 进步了半小时 423左右 为了这次的比赛我更是从暑假就开始跑间歇 身边没有朋友可以请问 只能多次在这边爬文 发文 得到的答案就是{堆跑量} 自己又去找了很多课表 我真的没办法跑一休一 因为工作 家庭 身体因素 顶多就是星期三 六 日 这三天 因此 我利用每个礼拜的这三天 每个礼拜凑成了50k 月跑200k 当中有间歇 节奏 轻松跑 家人不是很谅解我 觉得跑步是运动 又不是菁英选手 为何要跑的 这麽辛苦 你能拿奖金吗?? 我的身体恢复没年轻人这麽快 每个礼拜都要打震波 物理治疗师说 大哥 你不考虑休息吗? 打完震波後不休息就是浪费钱 我很怕停下来就不会想跑了 忍着痛继续训练 12月份开始每周末进行一场30k 每一次都是抽筋 15k後掉速 连6分都维持不了 然後继续回到跑步板爬文 躲在推文里面发问 228连假第一天 天气阴 我首度模拟跑42k 成绩414 中间停下来 三次上厕所+喝水 我突然有信心可以完赛 不用当步兵 心中有破4的期待 但现实层面告诉我 大概在410左右完赛吧~~~ sub4真的是我这段时间训练的目标 我始终不敢说出来 比赛前一天看到推文说 当天可能是凄风苦雨的一天 喔 我跑了20年马 第一次在比赛当天遇到下雨天 还能怎麽办 跑就对了 手里拿着威德果冻胶 一手拿毛巾 人在C组出发 下雨天除了袜子 鞋子全湿了之外 体感温度没上升很多 不用狂喝水 然後比赛的肾上腺素绝对有帮忙 反正都是在530-540之间的配速 32k的麦当劳坡因为今年练得够 觉得很轻松 赛前的策略是 只要32k可以跑在3小时左右 後面我痛苦的撑着6分速 那我就破4了 我此时看了手表246而已 破4好像有希望 但後面的狮头山小腿有点紧绷 在抽筋边缘 我更加专注的在呼吸 脚步上 38k我才有点笃定 应该可以喔 最後进到隧道後 我确定没问题 我拿着毛巾呜着口鼻一边跑一边大哭 想到过去4个月 除夕夜也跑 过年也跑 冷气团来也跑 那麽那麽辛苦 不就是为了要破4吗 我哭到泪水 汗水 雨水已经全部 混在一起了 最後我超越了pacer 我跟他们说谢谢 pacer跟我说剩下100公尺 快去吧 最後成绩3小时56分 我看推文已经有三位版友是这个成绩了 真的很巧 回到终点 看到等我的朋友 又哭了一次 别人都是开心的击掌拥抱 我却怕别人看到丢脸的自己 一直拿毛巾遮住脸 一点点小心得是如同15k牌子的一句话 辛苦练跑必有报 我没天赋 也没有身体素质 就是练习再练习而已 破4不是多了不起的事 只是我在痛苦中 努力中 达成自己的小一步目标而已 我这麽根基差的人可以 版上的人一定也可以 共勉之 --

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