作者jh198830 (竹内两针)
看板Road_Running
标题[心得] 懒人也有这天
时间Tue Mar 7 23:13:20 2023
手机排版，伤眼抱歉
刚刚没弄好自动开图重po
大家好又是我，最懒讲话最大声的那个人又回来了，这次一样，赛前能多混就有多混，除了过年前後有跟朋友练几次没有目的的LSD外没什麽差别，只是比挑战初马前多了一点量而已
身为台南人算一算从2015初半马从这里开始也第8次站上这条起跑线了，这场再熟悉不过，闭上眼要我用第一视角绕行比赛路线跟喝水一样简单。
比赛前一晚睡的不好的毛病依旧，每次准备跑古都的时候特别严重，还没10点躺上床到4点要起床依旧没有真正入睡。
这次因为拉了10几个高中同学下来体验初半马，口头宣导注意事项折腾了一下剩不到10分钟才进起跑区。
去年刷了1:45这次任谁都想直接挑战破百，报名时把自己填在2区的起跑区间，进去之後才发现人超多，以前不管什麽比赛鸣枪前所有人都可以往前一段距离，这次进去之後直接在原地站到鸣枪，也太挤了吧？
开赛重点直接去追前一区的1:40pacer 一路左闪右躲
虽然追到了但第一K 4:13
吓到直接降速 虽然比赛要像个赌徒但不是要你刚开赛就欧印(我知道你还有体力？
跟了一段找到节奏後我又执行以前的战略-跑给pacer追，直接提速到4:30上下，在进港前就觉得前一天没睡觉头好痛继续撑着，大概过10K就觉得今天这样就好了，可以降速了，虽然这样想但均速也放慢不到10秒一直死撑着，进渔光岛前一直在纠结，我是要放慢有刷PB就好还是今天不破百至死方休，很高兴我选了後者。
从15K开始每过1公里就在算时间，
如果後面放慢到5分速可以破百吗？可以！啊可以破百我要放慢吗？没力再说吧！
我真的撑的下去吗？不要吵腿继续动啦。古都一年就一次不在这里压榨自己到极限你要抱着这遗憾再等一年吗？
内心剧场轰轰烈烈的上演着脚也不停向前跨步
最後回终点前400想直接开到底只跑了50就慢了下来，心跳超快差点喘不过气，反正今天已经没有遗憾了就算我散步回去也能破百，通过的那瞬间我真的叫了出来，真的好爽，懒人如我也有破百的这天，虽然我总喜欢做自己跑的好快的白日梦，但这天真的实现了，真的在比赛中破百了。
下一次就是超过2020古都原订比赛日前一个月跟朋友在成大操场刷的1:31了，那年练习状况超好直接被延期，我X你的武汉肺炎。
话说好喜欢这完赛时间区间跑者的氛围，除了一对情侣男生带女生破百之外没有人在讲话，气氛异常严肃，只听的到彼此呼吸声和步频相近的脚步声，所有人专注的完成比赛，希望以後跑全马也这麽安静。
最後附上人权
https://imgur.com/gaGVy4A
https://imgur.com/JmUNt35
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.171.136.134 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1678202002.A.971.html
1F：推 Touber: 这麽少的月跑量也能跑出这成绩，路跑版果然到处都是秋森万 03/07 23:31
2F：→ Touber: 。 03/07 23:31
3F：推 wappie3524: 这个跑量还能半马破百，那我还练什麽QQ 03/07 23:56
4F：推 nashQ: 下次请大家先贴成绩，以免造成不必要的误会（咦 03/08 00:09
5F：推 TripleC: 强 03/08 00:15
6F：→ analyzer: 连3个月跑量160K以上好不容易能1小时50分完赛。对不起我 03/08 00:53
7F：→ analyzer: 拉低跑版的水平… 03/08 00:53
8F：推 johnson44: 你这跑量真的可算是秋森万了 03/08 06:21
9F：推 cuba391156: 跑界秋森万真的好多 有遇过跑量比你少上周跑92… 03/08 06:25
10F：推 isohera: 年轻真好，F组... 03/08 06:52
11F：推 mdk262: 建议标题改 懒人也可半马破百（咦 03/08 07:26
12F：推 Angesi: 强耶 前5% 03/08 08:16
13F：推 dinotw: 借问步频多少 03/08 08:28
14F：推 Bkyoe: 我还不跪烂 03/08 09:48
15F：推 titansan: 厉害 03/08 10:30
16F：推 loveloser: 对不起 我不是懒 我是废..... 03/08 11:14
18F：推 cocomol: 就天生神力啊 03/08 12:39
19F：推 dinotw: 步频高步辐也大，脚长哦？ 03/08 13:01
20F：推 grob: 跑量少1/3还破百，好强，恭喜 03/08 13:03
21F：推 donttry: 请问原po每个月距离跑这麽少 每次都怎麽训练呢 03/08 14:05
22F：推 newqazwsx: 太强啦 03/08 15:11
23F：→ hoks: 应该有基础＋瘦吧 03/08 15:21
24F：→ hoks: 我前2年刷废月跑量几乎降到50附近 03/08 15:31
25F：→ hoks: 但是就算跑半马估计应该也有100分实力 03/08 15:32
26F：→ hoks: 最近因为体重爆了不得不恢复以前的量 03/08 15:33
27F：→ hoks: 只能说，有天份的话千万别浪费 03/08 15:34
28F：→ hoks: 一直挥霍到後面回头会发现时间不等人了 03/08 15:35
29F：→ hoks: 变成只是比努力训练的人强一点的普通人罢了 03/08 15:36
30F：推 Xenogamer: 天啊 我跑了5年10K都没能破5分速 我好废QQ 03/08 15:51
31F：推 atolusha: 超猛 03/08 16:34
32F：推 on32: 跑量少 有可能就是平常球类运动之类 篮球队 或是... 03/08 17:40
33F：→ on32: 或是有骑单车 还有可能年轻体力也会不错 20岁出头吧 03/08 17:40
34F：→ on32: 每个人状态本来就不同 我自己跟自己比旧天差地远 03/08 17:41
35F：→ on32: 19岁大一 没有练12分5分速跑完2400 40几岁12分1800都跑不到 03/08 17:42
36F：→ on32: 最近一年有比较稳定现在12分才进步到2100+ 03/08 17:42
37F：→ on32: 但自己差也不要抱怨 还是要持续努力最重要 03/08 17:43
38F：→ on32: 过去已经过去了 继续努力才是重点 年轻可以靠体能优势 03/08 17:43
39F：推 jeteess: 重点是年轻吧，破百简单。 03/08 18:48
40F：→ proudC: 看了这些神手文章都五味杂陈 03/08 19:39
41F：→ jh198830: 今年24 178/不到60 从高二开始参加路跑，没有校队经历， 03/08 20:40
42F：→ jh198830: 平常自己练的话一周大概2-3天开4:30内3-5K，有朋友陪才 03/08 20:40
43F：→ jh198830: 会把距离拉长，疫情前那个赛季5K可以19台，本来有打算今 03/08 20:40
44F：→ jh198830: 年玩三铁，车买来骑不到10次，游泳也不太会 03/08 20:40
45F：推 wa60121: 178不到60..好瘦！ 03/08 20:58
46F：推 n0029480300: 厉害 03/08 22:02
47F：推 im31519: 身为普通人的我还是乖乖堆跑量... 03/09 07:11
48F：推 mtbigzan: 堆跑量+1 03/09 08:14
49F：推 isohera: 儿子都快20了..我乖乖堆跑量 03/09 09:18
50F：推 juiping: 我还是早点离开跑版，免得拉低水平 03/09 12:11
51F：推 filet: 想增加成绩就是会痛苦，但多数人没办法那麽自律 03/09 16:40
52F：→ filet: 版上前不久才有40岁前都没跑步的也进步很大 03/09 16:40
53F：→ hoks: 如果你178/5x，其实这成绩只能说普通… 03/10 00:13
54F：→ hoks: 我之前体重68的时候5k就18分台了，操出来的 03/10 00:20
55F：→ hoks: 时隔多年现在很後悔当初没继续减到标准体重 03/10 00:21
56F：推 DSB520: 原来是有底才能这样 03/10 11:08
57F：→ DSB520: 看能不能月跑量低於100继续挑战90内罗 到时候再上来分享 03/10 11:08
58F：推 chupper: 你姓邱 对吧 03/14 18:59