好啦~这几天我也听够朋友不少抱怨， 但还是要整理一下小子的第七场比赛：2023古都马拉松健康休闲组 #实际距离约4点8公里 考虑到目前小子是小二， 六年级之前不会让他参加五公里以上的赛事， 但身为台南人，尽管跑过不少次古都马， 从改版前的全马路线开始，(以前全马真的有经过一些古蹟，例如武庙、孔庙等) 到改版後连一座桥都写成古都马一景，然後就只有半马，想一想， 我倒真的是第一次参加5公里组~毕竟10k跟21k的路线有重复到！ 小子的上次5k是成大的绕圈计时， 但因为都跑4、5跑道，加上最後一圈误判， 虽然最终有跑进29分，但毕竟是田径场， 当时就决定要带他跑户外赛事--台南的古都马！ 古都马拉松从以前到现在评价...恩... 算了这几天听了不少抱怨，跟荒唐的事情， 例如重新定义浴巾、一直发补给丰盛的新闻， 甚至超收数千人导致整个塞爆的现象...#其余族繁不及备载 但该纪录的还是要记录一下小子的状况。 从过年後开始就有计画地调整备战古都这场赛事， 虽然说这场也是以赛代训，因为四月中有一场5k但有晶片计时的赛事，那一场才是重点！ 当天我还有视障陪跑的事宜要忙，等处理完後， 原以为已经够早前往集合点，但还是太晚， 前面一堆的人潮...这场原本设定27:30完赛确定无望， #赛前练习的评估_应该有机会 没办法，就是乖乖地在前段排队，起跑前一直交代不要前段暴冲， 直到鸣枪跑出去後，人潮拥挤的程度比预料的大， 第一公里勉强左闪右闪才拉开人群， 但也因为这样损失不少时间，节奏也找不太到，以6:36坐收... 第二公里有好一点，但人潮散开的情况也不乐观， 这时小子有拉速度到6分出头，可惜因为还是要闪人，没办法进6分内， 跟他赛前设定的5:45配速有落差。 #练习20min的均速为530 经过5k唯一一个补给站前，人潮才真正散去，速度开始拉上来， 询问小子後，开始找到他的节奏，看了一下手表，连要跑进28分也有难度... 总之就继续吧！第三公里总算跑进想要的5:45配速， 沿途除了叮咛他不要看到人就想追， 而是跑持自己的稳定，稳稳地跑，慢慢地追， 弯进国平路後整个状况就真正顺了起来， 推估了一下剩不到2k，跟他说开始加速...第四公里来到5:37，节奏也很赞， 虽然附近也有小朋友在互相追逐， 但就是稳住自己脚步，一个个拉过即可， 看到永华路，根据地图就是来到末段，示意小子可以放速度下去了， 步幅、动作拉大，调整了呼吸， 原本要开始最後的加速， 没料到末段会跟10k交叉，差一点撞上.... 确认前方路况，原以为会有明显的终点， 结果却又来一个V字型的转弯， 进草皮後小子乱了一下，因为只有两个指示牌.... 经过几秒的迟疑，就这样莫名其妙到了终点， 会说莫名其妙是因为...旁边的人也在问：「我们跑完了吗？」 我就直接说了， 古都马的5公里健康休闲组， 小子跑过就好，不会让他再跑第二次， 觉得他可以有更好的赛事体验， 去发挥平常的练习......上次的乌山头秋马就不错！ 接下来就是四月中的赛事， 算是2023年上半年度的重点赛事吧~~加油！ https://imgur.com/gallery/fQNBBEH #跟老杯跑步去 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.121.226.172 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1678123846.A.AA9.html