作者jack92174 (澎湖科比)
看板Road_Running
标题[问题] 东京马准备请益
时间Wed Feb 1 10:59:06 2023
距离东京马约剩一个月的时间
想问各位这段时间该如何准备
目前有规划二月的时候跑一次30km的LSD
这个为这几个月的跑步里程
https://i.imgur.com/KQnKf03.jpg
2022只有在11月跑了板桥马半马 完赛时间为2:17 与12月的台北马 半马 完赛时间为2:00
在2019年有跑过一次澎湖远航马拉松 全马 但因为那次基本上完全没训练就上场 跑了6:17
差一点点就要 达到6:30关门的时间
想请问这次东京马想顺利完赛还能准备些什麽呢 因为蛮担心严格的关门点
最後有无推荐长袖的紧身裤子能供选择呢 在实体店Nike adidas感觉卖的都不多
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1F：推 sdjj0123: 也想知道 02/01 11:10
2F：推 aries417: 东马关门是7个小时,连跑带走应该是还可以啦 02/01 11:50
3F：推 aouon: 不求成绩的话，这个月就轻松跑就好，要注意“ 避免赛前受 02/01 11:56
4F：→ aouon: 伤及感冒” 。 02/01 11:56
5F：推 Aaron22: 只要前半马照你目前速度完成，後半马随便跑走应该都可以 02/01 12:23
6F：→ Aaron22: 完赛！东京马前21km关门时间比较紧！我也是下个月要参加 02/01 12:23
7F：→ Aaron22: ，一起加油吧！ 02/01 12:23
8F：推 justdoit: 东马的防疫app上架了没?比较希望能取消那些防疫规定 02/01 12:39
9F：→ prodd: 起跑区到赛道真正起跑点至少排队20分+，注意前半通过时间 02/01 12:49
10F：推 logoman: 紧身裤可以在日本买 选择很多 02/01 12:59
11F：推 isohera: 全程配6:30求稳不求快，五小时完成 02/01 13:52
12F：推 sakuraspgame: 虽然不推荐穿新装备，不过东马EXPO真的蛮好买的，真 02/01 14:13
13F：→ sakuraspgame: 的找不到就去日本买吧 02/01 14:13
14F：推 gcsc: 不求成绩的话，东马不难完赛，放轻松，赛前记得减量就好了~ 02/01 16:06
15F：→ gcsc: 我比较担心赛前筛检的规定，有个万一，我就白去了... 02/01 16:08
16F：推 ccris: 没品牌倾向的话迪卡侬都找得到 02/01 17:29
17F：推 luismars: 3次东马除了鞋都靠迪卡侬 02/01 19:59
18F：→ toro077: 可以啦，加油 02/01 23:34
19F：推 too9s: 东马+1，1月我练到150，这个月预计每天6~7K，到赛前一周 02/02 04:16
20F：推 HEROR: EXPO买好买满 02/02 08:53
21F：推 justdoit: 防疫app安装通知来了,看来没有要放宽防疫规定的意思 02/02 17:35
22F：推 vapour1001: 最近三个月跑量都破百，这样去东马好好享受就够了，不 02/03 06:32
23F：→ vapour1001: 会跑不完的，东马是用来体会跑步的美好 02/03 06:32
24F：推 vapour1001: 京都马关门6小时，最近3个月跑量只有35.70.86，连破百 02/03 06:43
25F：→ vapour1001: 都没有，看来准备要上回收车了！ 02/03 06:43
26F：→ minimini7439: 问一下海外的资料袋有人收到了吗 02/03 10:09
27F：推 taidocky: 这跑量似乎没有跑30k LSD的必要 02/03 12:52
28F：推 CATCATCAT: 这个半马成绩应该不用担心被关门啊，就像前面推文说的 02/03 23:11
29F：→ CATCATCAT: ，不要受伤不要生病，放松心情一定可以顺利完赛，东京 02/03 23:11
30F：→ CATCATCAT: 马很好跑的～ 02/03 23:11
31F：推 agking: 有跑友可以分享健康app注册方法吗？ 02/06 15:32
32F：推 yofa: 这跑量如果补给策略有做好，破五都没有问题 02/07 18:09
33F：→ Yjizz: 抽到三次东马 真的很好运~ 02/07 20:08
34F：推 minimini7439: 有人收到邮寄的赛前通知了吗 02/08 12:40
35F：推 agking: 东京马还需要快筛吗？ 02/11 18:23
36F：推 justdoit: 之前的规定是要,不过日本都要放松了,东马不知会不会跟 02/12 11:16