2022/12/17 刚从彰化搭着统联 七点多晃着晃回台北九点多 整理一下隔天要比赛的物资 躺到床上 失眠了 快到12点多才睡着 但是四点半还是准时的起床 骑着欧都麦 到了市政府会场 天气冷到有些冻 在市政路的一个小角落搭着影片做着我的暖身 旁边的站着两个女生似乎等待着朋友 似乎不太被我暖身的动作打扰 天气实在太冷了 关节操做完後 踏上C区起跑区 每个跑者不约而同绕着圈圈暖身 生怕起跑的时候还热不起来 倒数起跑五分钟 我闭上眼 去感受身体给我的回馈努力去想最後7公里 然後鸣枪 到达起跑点大表已经两分钟了 起跑後我很小心翼翼的配着速度 天气冷冷的我知道我今天状况可以不错 看到似乎是0400的配速离我扬长而去 我也不为所动 我知道现在的我状况很好 慢慢来 看数据前20公里 维持在5:40到5:50之间 直到上了交流道我发现脚有些紧绷 放了速度 6:30 到 7:00 下了交流道後 我慢慢把速度回到原本的 5:40～6:00 也是提醒自己稳定 稳定 口中默默念着 放松 跟 破四 等到蓝色的喷漆墙出现我很兴奋 终於决战最後7公里来了 反而失去了节奏 跑的太紧绷 大腿很紧 很酸 我又渐渐放慢 这时候有大叔在打气 然後我就跟他小聊了一下 原来下礼拜他要去跑100k 嗯 很厉害 再来我问他今天要跑多少他跟我说0430 我想想其实不太甘心认真训练四个月 脚还有力天气又不热 也没有很严重抽筋 如果是这样那我跟之前的我有什麽不一样 所以我开始有节奏的前进 我还可以 我还跑的动 剩下4公里 在倒数3公里遇到速度不错的跑者 跟了他跑了一段 在快到南京东路的转角的他不行了 我就继续向前 终於在南京东路的桥下看到背着4:15黄气球的pacer 经过了他们 我直接解放 南京东路又大又直 右边是完全空旷的 我步伐直接迈开 拼命的跑 把在部队3000公尺跑12分 的态度用上 不放弃 一路抛开路上的跑者 最後个人成绩04 12 28 破了个人PB 04 26> 04 12 缩短了14分钟 而且我是一路冲进终点 跑完後我要很诚实讲 我是失落的 离目标破四还是有点距离 领完物资後抱着有点复杂的心情 到看台上跟跑友会合 也跟教练讨论了一下状况 教练也是鼓励前慢後快的还有处理紧绷的细节是ok的 不要太被数字给限制 我有比较释怀 但是总觉的跑姿跟起跑配速 有再调整的空间 经过了 一个礼拜 跑完的空虚感走了 明年的计画也差不多拟好了 剩下的只剩执行了 决定了 明年再战台北马 报名报起来！ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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