算算从8年前跑到现在，从一开始对全马还算有兴趣，後来才知道自己的渺小，身体素质 没办法撑起全马的距离，渐渐的不太想跑全马，顶多都是半马为主，从2015年初马6小时7 分到现今前的我全马最佳成绩还停留在2018年台北马的5小时10分 在2020台北马没抽到，准备2021年渣打马(後来取消)时，发现自己感觉怎麽练效率实在不 够高，或者找不到方法可以突破，於是决定参加跑班，想补满不足的地方，不过也随着去 年5月疫情开始，跑班暂时中断，三个月跑量加起来不到60K，以这个状态挑战全马实在觉 得太蠢了，於是就没报了（不过比赛当周有自测半马，大幅突破到151） 要说为什麽想报今年的台北马，理由大概超单纯，刚好看到跑班同学有跑台北马，照片实 在很好看，於是就说明年的这个时候我也要跑全马(肤浅)，比较实在的理由是已经三年没 跑因为觉得自己也该挑战一下全马，我对全马实在不行，是下意识的逃避，要鼓起勇气一直 要找这个契机，所以当下就决定要报这次全马组 今年的目标赛事就是长荣半马跟台北全马 从年初就开始训练，7.8月很热的时候也是如实训练，夏天没跑个8分速的我突然觉得6分 速也没那麽困难，然而九月训练时不知道怎麽回事，一连串的不顺利，3K跑500跑不到， 5K跑540跑不到，教练开20K6分速，我怎麽跑都只有7分速，别说全马了，期中考的长荣半 马会跑成怎样都不敢想像 所幸长荣半马结果还不错，跑了个人次佳的156，而且跑完没过多的疲累还算游刃有余， 赛後还一度懊恼自己配速太保守了点，一点也没痛苦的小剧场，如果全马也可以这样跑就 好了，当时这麽想着 跑班的全马课表跟我想像中其实有差异，之前都是要认为大量堆积有氧能力，不过课表多 了一些速度刺激，长距离也没想像中那麽长(虽然跑完长荣马下周马上接比较硬的课表， 让我一点喘息的空间都没有) 跑班填台北马预估成绩时，评估自己目前的最佳，觉得大概是410~415，然後教练马上传 line过来希望直上sub 4，说实在的是觉得有勇无谋，不过现在的我是无勇无谋，没有过 多讨论空间，给个勇气吧，直接设定这个目标，就跑看看吧，询问了配速策略，反正一切 都做了，如果跑爆没有好成绩全部都是教练的责任XD(此哽出至於新谷仁美挑战１万公尺 前的记者会所说) 然後在训练的过程中，有时候会跑得很顺利，有时候会跑不到要求，会有开心也会有懊恼 的时刻，跟人生一样，就尽自己的本分做吧，总会等到天时地利人和的一天 准备起跑时刚好碰到一位台湾在住的日本女艺人，觉得蛮幸运的，简单用日文寒暄一下， 他问可以跟着一起跑吗? 跟他讲了我的配速策略，虽然在1公里多就先放生(结果事後查成 绩根本没差几秒进终点，他的配速才是比较稳的，我根本乱来) 没什麽比赛印象，不过有两个点可以反省 １.虽然一个礼拜前就开始作息调整，没顾虑到前一晚饭店的枕头太软，暖气房太温暖脱 光衣服还觉得热，１２点半还没睡着，差点自爆自弃，实在严重失算 ２.虽然身体不怕冷，可是末梢神经完全不行，带手套也是冻僵，下次应该要把能量胶放 袖套，10k好不容易拿出能量胶，17K开始手几乎没办法动，心情大受影响，预定好15k要 加速到532，结果也是一直上不去，过半马刚好２小时多个几秒，23K开始分心动手指挖出 腰带的譨量胶，还撞到逆向往回走的跑友(当下觉得有点怒) 在环东即使努力往集团靠，一连串的上坡加逆风还是让我消耗不少体力，不过，突然发觉 ，我居然还在跑！还没有降速太多，还有５分尾，30K官方时间2:52，好了，可以了，就 算後面大爆炸也不是那麽重要了，每年都留一些努力的空间，我没办法像各位版友这麽厉 害，但我开始慢慢喜欢这样的自己，一点一点可以看出自己努力的痕迹 嗯，这次我到35K前都用跑的喔，下次再努力往前40K看看吧 後面的确是跑跑走走的，不过真的没那麽在意就是了，纯粹就是我练不够而已 进终点前努力控制好表情控管，想拍到好照片 结果虽然有做出好姿势，可是脸部还是太多皱纹，跑姿也整个变形了(笑) Finish PB 4小时16分 进步53分 我是个玻璃脚的市民跑者，可是我就是热爱跑步 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.231.13.201 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1671540997.A.E61.html ※ 编辑: runaway580 (125.231.13.201 台湾), 12/20/2022 21:03:55