作者lim10337 (Shane)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 半马训练
时间Sun Dec 18 17:06:20 2022
来更新一下今天的状况
尽管很多人跟我说一开始要放慢速度，只要均速5:38就可以sub 2，
但是我今天开跑後还是不小心没有放慢到速度，可能是这种天气太好跑了，
加上是初半马，所以心情有一点亢奋，看到缝就想超车。
结果前9K的均速是5:09，还一度跟到145列车，圣诞树也出现在身旁好几次，
铃铃铃的彷佛是在催促着我要跑快一点。
果不其然，在10K的时候脚背开始痛，速度直直落，约莫在14-15K被200列车超车，
我就这样看着黄色的气球离我越来越远...从这边开始，我只求不要抽筋就好，
因为脚背实在是太痛了...
10K之後的均速剩下5:53，最後总成绩205，也算是一种PB!?
不论如何，有顺利且安全的完赛心情也是满开心的~
希望这是第一次，但不会是最後一次。
然後想说一下，第一次吃补给真的是各种不顺利，
边跑边喝水跟运动饮料一度差一点呛到，果胶也吃到双手黏黏的，
一包补给胶囊还给我掉到路上。
最後，实在不是很理解为何脚背会这麽痛(大概是鞋舌的位置)，除了配速不佳之外
不知道跟Adios 6跑鞋也有关系吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.251.36.38 (台湾)
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1F：→ waftwalker: 因为Adios 6适合楦头窄的人，你跟它不合，鞋舌就会往 12/18 17:35
2F：→ waftwalker: 前挤，然後它鞋舌又特别硬，所以会很痛 12/18 17:35
3F：推 isohera: 未看先猜Adida鞋 12/18 17:47
4F：推 Bastille: 真的觉得爱迪达对宽脚或厚脚背不友善 12/18 18:08
5F：推 ROYHOP: 大概就不适合这双 我的adios6也改拿去跑短程而已 12/18 18:18
6F：推 dai26: 先恭喜你完赛，不过我觉得这是失败的配速，否则蛮有机会破 12/18 18:21
7F：→ dai26: 2 12/18 18:21
8F：→ haloducks: 练跑时没问题? 有穿这双练跑10K 以上? 12/18 18:28
9F：→ curlymonkey: 比赛太兴奋 姿势可能会跑掉跟练习时不一样 所以才会 12/18 18:33
10F：→ curlymonkey: 突然痛 12/18 18:33
从10月开始穿这双跑，大多都跑6-7K，脚背没事。跑过一次15K，那次反而是腿酸而不是
脚背痛，我在想是不是有可能因为我鞋带勒太紧的关系!?
※ 编辑: lim10337 (111.251.36.38 台湾), 12/18/2022 18:49:14
11F：→ haloducks: 有可能喔 跑久脚会肿 12/18 18:56
12F：→ qwerty110: 只有一只脚吗 是放晶片那只吗? 我放晶片那只鞋带有特别 12/18 19:04
13F：→ qwerty110: 在弄松点.. 不然pro3超顶 幸好有放松不然我觉得应该GG 12/18 19:04
14F：→ qwerty110: 不然放晶片後鞋带更紧会超顶 12/18 19:05
15F：→ analyzer: 我觉得天气太冷补水很不容易吞，身体热但水超冰只能停下 12/18 19:19
16F：→ analyzer: 来喝不太能边跑边喝 12/18 19:19
17F：推 bob20228: 我看好多人穿Pro3，这双有一样楦头窄的问题吗？ 12/18 20:14
两只脚背都痛，我热身的时候两边都有重绑，是拉得满紧的...很怕跑一跑会松掉
我也很好奇是adidas的跑鞋普遍都偏窄楦头吗?
※ 编辑: lim10337 (111.251.36.38 台湾), 12/18/2022 22:03:26
※ 编辑: lim10337 (111.251.36.38 台湾), 12/18/2022 22:03:55
※ 编辑: lim10337 (111.251.36.38 台湾), 12/18/2022 22:07:18
18F：推 kidd1211: 圣诞树应该有150我153被超车 12/18 22:19
19F：推 kbb621: 圣诞树超快 12/18 23:48
20F：推 qqdan: 圣诞树跟古装都不错快 12/19 00:53
21F：推 lee200412: 哈哈，我赛前败一双Takumi sen8 ，半马直接穿新鞋上战 12/19 14:18
22F：→ lee200412: 场，跑到12公里左右，右脚绑鞋带处很不舒服影响到右脚 12/19 14:18
23F：→ lee200412: 脚指，有停下来调整一下，最後还是有得到理想成绩。 12/19 14:18
24F：→ lee200412: 我看半马开赛，不少人都到公车亭调整鞋带 12/19 14:19