https://i.imgur.com/bk6lqPf.jpg 先来张勉强破二的成绩 10月底跑完初电器杯半马之後 紧接着就是一个月後的第二场半马 因为上次雨中+逆风+水泡炸裂 还能两小时七分完赛 所以觉得看起来都是平路的统一发票杯半马要破二应该是稳稳的 一个月来就是增加数次5:10~20左右6~8K的配速练习 用稍快的速度压迫自己心肺 轻松跑也乾脆不跑 都只跑5:40的配速 反正心率也还在160左右 勉强当成轻松跑 但因为10月以来改成夜班作息 身体状况终究还是有明显衰退 连GARMIN的VO2 MAX都从55掉到54 虽然是参考用的快乐表 但趋势下降还是令人烦躁 明明就用更快的速度练跑了 最後赛前一周练习要减量 所以乾脆用比五分速更快一点的速度跑 没想到轻轻松松跑完5K 而且全程心率只在170附近而已 感受到实力稍有进步 觉得破二应该更稳了 不过事情不是憨人想的那麽简单 要去外地参加路跑 既然花了大笔交通住宿费 想必该逛的景点跟该吃的小吃都不能丢下 所以我周六早上下班之後 就直接搭车前往台南 想说在车上补个眠 然後晚上早点入睡应该还是有足够休息时间 结果车上有个阿嬷直接用手机扩音开超大声疯狂看歌仔戏 全程几乎无法入睡 抵达台南後还是照原定计画先吃一些小吃 下午到海安路上的旅馆check in之後就走去场勘顺便走往安平买些伴手礼 接着又吃完一波小吃後早早就在旅馆躺下 想说睡他个九小时恢复体力 但旅馆外面的知名卤味人声鼎沸 然後旅馆本身隔音又差 虽然有戴耳塞 但在跟平常作息相反的睡眠时间 又有外界干扰 整个睡得很差又一直被惊醒 尤其是整晚都有飙仔呼啸而过的声音 凌晨4点睡醒之後就觉得惨了 睡得完全不够 刚睡醒的心率就明显偏高 不过都认真练习过了 破二的目标还是要拚看看 幸好清晨的台南气温不高 (大概10点之後就直冲到30度 幸好路跑期间气温几乎没有上升) 一开始就是照预定配速 5:35~40左右去跑 想在前期赚一点余裕 避免後段出状况 结果跑完3K 心率已经飙到接近170 比平常同样配速多了7~8下左右 看来身体状况真的稍差 只好勉力维持在同配速前进 幸好始终都没爆掉 前13K基本上都有照预定计画完成 抓下不少秒差 原本以为稳了 结果要进渔光岛的时候居然要爬超高的渔光桥 而且要上桥前发现分隔岛对向有许多折返的菁英跑者 也就是说这座桥要爬两次.... 第一次硬撑着跑完 第14K时间几乎没有变慢 绕了渔光岛一圈後出岛第二次上桥 心率整个爆掉 不得不把速度放慢 不然最後的3K可能会跑不完 但因为之前努力储蓄 有近3分钟的余裕 所以第18K勉强以5:58跑完的时候觉得还是很稳 毕竟还有2分钟以上的余裕 结果主办单位埋下的伏笔在此时开始阴我一把 跑前一天主办单位传来一封提醒简讯 说会有五分速机车 五分速机车通过後就不做交管 意思是比五分速慢的杂鱼跑者需要等红绿灯 但起跑後只有一小段是在市区 一开始也没啥交管的问题 毕竟时间早几乎没车 後来进入港区跟渔光岛也几乎都没啥红绿灯 原本都快忘记这件事了 结果最後3K回到市区後疯狂被红绿灯挡住 至少被挡住五次 浪费了超多时间 只能在出红绿灯後狂奔追回浪费的时间 初半马参加的是跑河堤的电器杯 所以没有红绿灯问题 没想到等红绿灯这件事如此如此令人烦躁XD 最後1K又混入大量3K休闲组市民 四处乱窜的小朋友更让人厌烦 幸好最後要入终点前工作人员大声提醒还来的及破二 榨乾最後一丝体力冲过终点 最终大会时间惊险破二 幸好前期有存下一些秒差 不然这场可能又要饮恨了 第二次半马有稍稍完成破二小目标 觉得不错 身为普通杂鱼跑者 应该这样就够了XD 一二月的赛事看起来都不怎麽吸引我 下场应该就是报名三月的国道马半马吧 自己跑的前两场都比较不算正规赛事 参加人数不多 甚至也都没有配速员领跑 下次就跑个路协办的国道马看看正规有大量跑者的赛事见见世面好了 --

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