前言：近年来越野跑风气越来越盛行，再来跑马拉松太多也想转换一下赛道玩。近3年也 陆续参加2020年栖兰越野50公里、2021 XTARA垦丁越野28公里、2022云嘉七连峰20公里。 然後被跑山兽的福尔摩沙越野赛的宣传影片给烧到，跑在山上看到的风景好漂亮啊！看了 一下赛事简章有8、16、40、75、104公里。想说16公里跑不过瘾、75又越级打怪太多，再 来还有马拉松比赛要备战，不能因此受伤，影响训练进度。 官方宣传影片 http://www.formosatrail.com/video/ 比赛前一天下午来到比赛会场领取物资，顺便采购没有备好的东西，这次40公里路线，为 了准备研究简章上要求，必须带的物品以及路线爬升，还有补给点距离。 这次40公里只有cpA跟cpB两站有补给，跟以往参加所有赛事中要吃官补最长的距离。 比赛日，早上4:50抵达会场後，再次确认自身准备补给物资是否带齐固定妥，这次准备水 袋1.5公升水+500毫升和250毫升软水壶的水，3包sis果胶+1包banana go 咖啡因果胶+1条 果胶。这次设定完赛目标是6小时左右完赛，想说每小时补一条果胶，中间到补给站在吃 点固态食物当补给，水分补充自己起先设定15分钟左右喝口水。 5:30起跑，先是绕鲤鱼潭一圈後才跑出去，自己研究官方路线图以及靠北越野网友分享40 公里的路线注意事项，平面到了4公里後将会是陡升一路到10公里，短短6公里约爬升将近 1000多公尺，尤其4～8公里爬升将近900多，想再想起来这段跟本就是爬山吗，完全跑不 起来，看到前面跑友用登山杖来辅助，减缓大腿负担，看到後面跑友路上捡起的树枝当作 辅助也顺手捡起木枝来辅助。一路上坡还能勉强追到人，但一到下坡可跑路段就被海放把 原先拉开的优势给追回来，原来越野跑者强的是下坡赶冲，我这一路下坡只要太陡就慢慢 抓着树枝跑下去生怕又跌倒。 https://i.imgur.com/Pkb9bGs.jpg 跑到旧武界越山，总算是克服第一个魔王，看到折返点标示就知道，快到cpA补给站，但 这段路上上下下，一到茶园，看到美景也值得。 https://i.imgur.com/9Lc8Uhk.jpg 到了cpA补给点，短暂补充，以及将水装满就在出发，到下一个cpB补站还有将近13公里要 跑，这段路线又是上上下下，难度不比第一关，再来是前面高手也分散更开，没有前面的 跑友当标的，必须看着手机离线地图和绑在树上布条确认是否偏离赛道，有几次差点走错 方向。好险有後面跑友提醒，这13公里有些路段跑的很胆战心惊，一旁就是边坡生怕失足 或踩空就跌下，有些路段靠着旁边的绳索辅助总算到cpB点，从折返点标示到cpB 後面下 坡完全跑不起来，在补给站应是吃饱喝足，并装满可乐才离开补给站。 往cpB点的路上风景 https://i.imgur.com/HP3XzxI.jpg https://i.imgur.com/KL8u4Wq.jpg 从cpB到31公里又是上上下下，反正就慢慢跑，不要受伤为原则，在横屏山林道31～37公 里又是连续下坡下降约900公尺多高度，考验参赛者大腿股四头肌力，是否能承受连续下 坡。路面从一开始泥巴路，碎石路到水泥路，一路下冲还要注意路面是否平整，避免恍神 摔倒。 最後3公里就是一般柏油路面，这时候还有体力可以开出去。 最後回到终点天水莲饭店接受观众欢呼。 总耗时6:37完赛。 终点：终点补给站，有提供啤酒，水，小米酒，可乐，运动饮料和水果。主办方跟饭店餐 厅业者有合作供餐，不过餐厅菜色我个人觉得还好，感觉餐厅补菜很慢…。到是看终点啤 酒超多的，主办下午两点多还有烤山猪肉，不过我哪时候准备离开了就离开没品嚐到。 後记：关於这次跑越野赛心得分享，觉得他的难度比栖兰50公里还难跑。 主办单位跑山兽办的很用心，因爲看路跑板有分享此赛事已经很久前了，去年因疫情没有 举办，想说分享给有兴趣跑友参考。 然後要跑越野赛真的要去练习山路或爬山训练。或是从短距离越野赛开始玩起，本来打算 10月分假日去跑山，结果只有在平路堆跑量，好在月跑量大，让体力够支撑这麽久时间。 最後想问ptt 跑友有人参加礼拜天主办单位完赛庆功宴吗？可以分享吗，因为礼拜天早上 8.回到会场工作人员还在准备，也没很多人，不知道是几点才开始，然後家人有事要回台 中，就没待到後面就离开。 --

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