作者jrk03 (LoserKing)
看板Road_Running
标题[心得] 跑龄一年菜虫&日月潭29K完赛开箱
时间Wed Nov 2 00:31:42 2022
是只菜虫，谨记录一年来的练习&日月潭超半马心得(手机排版)
属性：(身高-110)～体重的肥宅上班族
练跑时间轴：
1. 2021/11/8: 3.32公里，31分57秒。这天，是我开始跑步的起点…不夸张，跑完直接趴在地上…
2. 2021/11～2022/3佛系跑法：一周2次3K+假日1次5～8K (无配速，约7-8分速)
3. 2022/3的某天，因误交损友，被推坑报名日月潭29K…这时根本不知道自己答应了什麽
4. 2022/4～2022/10汉森半马只求完赛与其变(减)化，不过基本上一周维持约3～5跑。後期LSD约13～16K；月跑量约180K
5. 2022/10/30: 日月潭29K顺利完赛
日月潭29K完赛心得：
前一天下午抵达日月潭後，开车绕了一圈路跑路线，看到最後无止境的上坡，脚先软了一半。
当天早上…还忘记拿手表，只好从水社码头折返住宿地拿表，谢谢损友在车站等我一起去会场。顺利抵达会场後，跟一起报名的损友们从起跑区E(预计330完赛)出发。
向山到云品路段一路享受着日月潭早晨的朦胧之美，阳光撒落在云雾缭绕的日月潭，真的很美。
文武庙附近，终於看到了330 pacer，不过进站剥个茶叶蛋蛋壳…就直接被踢下车～由於一过补给站就会被pacer放生，损友提议应该要超过330 pacer，後续才有足够的时间进站，因此後续在起伏之间一路追赶，先後超过了330和315两班车。
冰棒站，正在享受冰棒与感慨此赛事无憾的同时，蓦然回首发现315 pacer在身後吃冰棒…而且吃的比我还快QQ，於是速速吞了冰棒继续前进。
绝望上坡，因平常训练量不足、造成续航能力不好，直接就地转换成步兵模式，然後还被抱怨走太慢(在此衷心佩服一个在斜坡折返跑，一直鼓励大家跑起来的大哥，虽然我还是用走的就是了…)，在离隧道口约200公尺处，又被315 pacer追上…正当准备跳车时，损友示意要加速，在天人交战之际选择了硬着头皮跟上，最後也顺利在315 pacer前面回到向山。
日月潭超半马是个很开心的体验，一开始风景漂亮，後面补给好吃～最後最後，还有一个给内心最大挑战的连续上坡。
谢谢损友们从日常练习到赛事当天的干话大全，让我在这一年中不曾放弃；虽然这次没有战胜自己的软弱，但从中发现了自己的不足(tempo跟LSD要多练练)，也相信下一次会更好。
p.s.
1. 有人跟我一样，从头到尾都没看到烤麻糬吗？补给站除了第一站，其它站站停…
2. 对於没把握完赛的赛事，一定要带手机或跟工作人员求助。强者我朋友被回收车遗弃，靠着意志力花5小时多走完29K。
https://i.imgur.com/OahZLLu.jpg
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1F：推 dinotw: 恭喜完赛，身高-110不肥啊 11/02 00:39
2F：推 akakbest: 只有吃到冰棒跟茶叶蛋 烤鱼 没注意到烤麻糬在哪一站 11/02 00:40
3F：推 isohera: 恭喜 11/02 01:05
4F：推 POP927: 有吃到 热腾腾刚出炉还被烫到XD 11/02 03:20
5F：推 noil: 什麽？有烤鱼，完全没看到 11/02 08:18
6F：推 isohera: 菜虫你好，我是勳勳跑渣 11/02 08:48
7F：推 shc07: 烤麻糬好吃! 11/02 09:40
8F：推 tellmyself: 烤麻糬在第一站喔，恭喜完赛 11/02 11:19
9F：推 bu17: 好猛..4年还在佛系跑Qq.. 11/02 13:16
10F：→ bu17: 最近赤足3k马上脚底有点水泡反应..柏油路赤足还是有点硬 11/02 13:19
11F：→ actuy: 居然有烤鱼 是麻糬考完换烤鱼吗 11/02 14:14
12F：推 akakbest: 烤鱼在最後一站 上坡段 11/02 14:31
13F：推 bluets: 恭喜，其实不肥也不弱。也推心得，行文挺有趣的 11/02 16:40
14F：推 GELGOOG: 不对吧..烤麻糬是在缆车那边 XD 11/02 18:12
15F：推 sherryhu: 最後一站是炸奇力鱼 11/02 20:04
16F：→ sherryhu: 请问有人真的看到回收车吗 11/02 20:04
17F：→ kobeyen: 什麽有炸鱼！我全程吃到底 11/02 21:08
18F：→ kobeyen: 第一站是烤麻糬吃了两个好快乐XD 11/02 21:08
19F：推 friberg: 月跑量180k一定没问题的啦 11/03 13:00
20F：推 akakbest: 180k 应该可以报全马 猜 11/03 13:05
21F：推 swaroski: 我有吃到烤麻糬，但炸鱼没吃到，可惜。 11/03 14:36
22F：推 omdan: 有看到烤麻糬，但还没烤好就没吃XD 11/03 18:48
23F：推 noomlluf72: 感觉好好玩喔，听朋友说这场风景超美的，明年也想来报 11/03 23:54
24F：→ noomlluf72: > <" 11/03 23:54
25F：→ noomlluf72: 而且这月份刚好不热不冷，像现在就有点冷，有时都要躲 11/03 23:55
26F：→ noomlluf72: 莴苣跑跑步机了 11/03 23:55
27F：→ jrk03: @sherryhu 有喔～29K的从12K往起点一路捡人 另一个朋友有 11/04 13:01
28F：→ jrk03: 搭到XD 11/04 13:01
29F：→ jrk03: @akakbest 还不敢报XD 先从初半马开始 11/04 13:02
30F：推 GELGOOG: 150K就够跑全马了.LSD有练到25K的话就没啥问题. 11/04 16:40
31F：→ GELGOOG: 全马就给他放心地报下去吧 XD 11/04 16:40
32F：推 isohera: Jrk03不要怕，我月跑量<150本月初参赛，半149(宝)148(长) 11/04 17:59
33F：→ isohera: /全414(新竹)&359(远东)，以战代训。 11/04 17:59
34F：→ isohera: LSD完全没练 *笑* 11/04 18:00
35F：推 sp901325nccy: 明年这场大概什麽时候开始报名？ 11/04 23:26