作者ap88994433 (嘿嘿)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑身体健康的 想寻求建议
时间Mon Sep 26 14:18:43 2022
※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之铭言：
: 如题
: 目前体重68kg快24岁了
: 因为长达七年没有运动习惯
: 有点怕身体会坏掉
: 所以这一两个月每周会出来跑个几天
: 希望可以达到研究说的身体健康
: https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg
: 目前进度是最高记录可以跑操场跑十三分钟
: 跑到累了就用走的
: 但是一次最多最多只能跑六分半
: 大概跑到四分钟时就会全身不舒服、有一点头晕、胃痛、肺痛
: 然後昨天大概九点多睡 三点多起床马上去跑
: 发现我今天只能跑九分钟不能再多了
: 其他时间即使用走的也会不太舒服(就是上述那些症状)
: 最後只好多走几圈操场让自己有运动到
: 想请教各位有什麽建议
: 这是刚刚跑出来的成绩
: https://i.imgur.com/wZzbq72.jpg
我把刚刚跟我朋友说的直接转述给你
从现在开始
不要 再去 看 任何 报导、书籍、网志！
你想跑就跑，想睡就睡
不要硬要为了自己心安理得让自己身体状态变差
当你睡不饱、饿肚子，还逼自己去运动
岂不是让你更讨厌运动吗？
然後
你开始运动後，想跑步就跑步，跑不动就快走，走不动就散步
今天不想跑步就去借ubike骑一骑
明天不想骑车去游泳池划一划
觉得市容很丑很无聊
就去河滨海滨
觉得平地很无聊
就去山上爬一下
然後肚子痛啦胃痛啦膝盖痛或是工作很忙
就休息 休息 休息
休完再出发就好
职业选手状况不好都敢直接休一个赛季了
你怎麽不敢呢！
总而言之
做一件事情，如果不开心怎麽做的下去
又谈何持之以恒？
硬逼自己做一段时间
然後呢？
一松懈下来回到解放前的例子多的是
等你有运动习惯之後
你自然而然会来跑步版、会去游泳版、会逛单车版、会去登山版默念orz
届时看任何网志报导科学研究都是甘之如饴
看看这个，批斗那个
一边开开心心接受新资讯
一边暗自惊心某些农场文章误人子弟
彷佛发现一个新世界般
届时已经不是跑13分钟跑不动的问题了
是你发现每天要花3~4个小时在运动
不动还很痒的日子。
祝你发现运动的美好！
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1F：推 bluish2221: 我也是想吃就吃，从50多公斤吃到快100了 09/26 14:29
2F：→ choubinshou: 推荐这个观念，为了某个目的去强迫自己运动都撑不久 09/26 14:45
3F：推 npths: 推 享受运动的乐趣才能长久 09/26 14:50
4F：推 qazStarStar: 了解了，感谢大大的建议，我会重新思考的！ 09/26 15:35
5F：推 houwai: 推 就算不喜欢跑步也可以找其他感兴趣的运动啊 09/26 15:49
6F：推 cuba391156: 好棒 09/26 15:58
7F：推 sammy95271: 运动真的就是适量 维持身体健康享受其中就很棒了 09/26 16:59
8F：推 rawle: 写得蛮好的 09/26 17:02
9F：推 LsVCheN: 跪跪 09/26 17:03
10F：推 nina791101: 推推 想要身体健康开心最重要 09/26 17:09
11F：推 isohera: 变习惯就好，晨跑5K，夜骑40K 09/26 17:19
12F：推 blue0210: 好棒 09/26 17:49
13F：推 bu17: 好心情真的重要~推 09/26 17:58
14F：推 ab21230645: 真的心情好大於一切 09/26 20:28
15F：推 curlymonkey: just do it 真的不要想太多 09/26 20:37
16F：推 waseng: 推 以前跑步只想追求pb反而反覆受伤，现在享受跑步的自由 09/26 21:02
17F：→ waseng: 自在後就慢慢稳稳的累积跑量上去 09/26 21:02
18F：推 articlebear: 推 09/26 21:05
19F：推 sherlockedxx: 优文推 09/26 21:45
20F：→ ap88994433: 嘿咩 就像我马路跑腻了，就去跑田径比赛，田径场跑腻 09/26 21:55
21F：→ ap88994433: 了，就去跑沙滩，沙滩跑腻了，就去山上玩越野跑 09/26 21:55
22F：→ ap88994433: 超开心ㄉ 09/26 21:55
23F：→ kinokonoko: 推，想干嘛就干嘛，随心所欲最健康 09/26 23:14
24F：推 bluish2221: 正确观念。我毛哥再推一次 09/26 23:23
25F：推 noomlluf72: 推推! 09/27 00:25
26F：推 steven00012: 推推！小弟我也是没有特订喜欢的运动项目，会一阵子 09/27 01:03
27F：→ steven00012: 着迷某项运动然後就会疯狂去做！但就是会一直换项目 09/27 01:03
28F：→ steven00012: 让自己充满动力！ 09/27 01:03
29F：→ steven00012: 前一阵子热爱重训、羽球又换成羽球、游泳，最近又变 09/27 01:04
30F：→ steven00012: 成重训、跑步 09/27 01:04
31F：→ ap88994433: 就算是专项选手，平常也会有替代的休闲运动~只是不会 09/27 01:16
32F：→ ap88994433: 动的那麽操而已 09/27 01:16
33F：推 H132196: 说得好 受用无穷 09/27 02:03
34F：推 wappie3524: 这篇正解，想动就动，别给自己压力，这样才有动力一 09/27 08:04
35F：→ wappie3524: 直动下去 09/27 08:04
36F：→ wappie3524: 跑步跑久累了就用走的，身体不要受伤才是最重要 09/27 08:05
37F：推 dagen: 动的开心最重要 09/27 08:58
38F：→ diabolica: 确实 09/27 09:19
39F：推 im31519: 推这篇 一开始培养运动习惯很痛苦 但後来是不跑很痛苦... 09/27 09:29
40F：推 MDX: 观念非常正确，推推 09/27 10:17
41F：→ Lmkcat: 跑爽最重要 09/27 10:50
42F：推 xhung: 推这篇 强迫自己撑不久 09/27 11:05
43F：推 henry125971: 中肯，我也是随便跑了好几年後，养成习惯，才去试试 09/27 15:08
44F：→ henry125971: 马拉松赛事 09/27 15:08
45F：推 mermaid27: 推一个！千万不要想拿出毅力或意志力来运动 只会失败 09/27 15:17
46F：→ mermaid27: 更快而已 真心喜欢一件事时想做没人拦的住你 09/27 15:17
47F：推 business85: 推 09/28 17:16
48F：推 yesno1007: 推 09/29 09:56
49F：推 hj980036: 推 09/30 00:48
50F：推 BTKK1024: 推 10/01 12:25
51F：推 cozyisgood: 推推 对於最近遇到瓶颈的我释怀了 10/03 11:57