网志版https://reurl.cc/lelK2v 从GARMIN推出第一代心率跑表FR225使用至今，总算升级最新一代 FR255，作为跑者心 率表款我最在意的精准定位和续航真是无庸置疑，不再担忧城市或山路出现轨迹飘移，若 只开GPS的时间更可从一次全马升级成24小时超马了吧！ https://imgur.com/OHDPe2P 全新深蓝色FR255表带附充电线 https://imgur.com/ly3Y8Jd https://imgur.com/dWuco1M 左上角Light是灯光键，看影片介绍有说也是电源键，长按可以切换成图示选单，GARMIN PAY和寻找手机很实用！尤其配合了悠游卡，假日长跑就可直接在便利商店补给，平日若 搭乘捷运或公车也省掉了拿取的动作。 左中up长按会看到选单，立马找到连接手机PHONE的选项，由於手机内已下载GARMIN Connect，迅速配对完成！ https://imgur.com/A5BXmDa https://imgur.com/iawJEle 接着就以充电线连接电脑进行软体更新以及同步！ https://imgur.com/RAl33t9 https://imgur.com/b5h6F2y 最新的FR255加入了长期追踪健康与跑步的功能，每天睡醒还有耳目一新的「早安晨报」 呢！虽然我还戴不到一周但除了HRV和训练状态以外，基本的数据（心率步数睡眠等）都 可从手机上看的到罗！ https://imgur.com/tUQs8RC https://imgur.com/NnpINCf https://imgur.com/cTI5S8U 而且可以随时保持连线状态，甚至可以从表面读取到手机讯息及天气呢！ 期待HRV状态的解读（已有近日夜间睡眠的数值）须持续3周， 并等候训练状态的分析（亦有近日摄氧量与训练负荷数值）但需追踪一至两周。 https://imgur.com/QdEDWsb https://imgur.com/c4GxjZr https://imgur.com/Dd97VzW 我自己喜欢的功能： 1. 早安晨报morning report：主要可以读取睡眠时间和天气与训练建议，一日之计在於 晨，掌握一天最好的开始。 2. 训练：下载好训练课表可以循序渐进提升身体能力，加上配戴一周以後有了睡眠、心 率（HRV状态）以及运动时跑速（训练状态）的资讯，还有提供每日建议，提供休息或者 强度练习等符合身体状态的菜单哦！ 3. 脉搏血氧：跟进9或7系列高阶铁人表款，是一项非常重要的健康数据，除了预设睡眠 时侦测，尤其近两年新冠肺炎的疫情底下也可开启全天候测量，或可改为需要时再按键测 量以达到省电减少充电时间，新一代的Garmin FR255若时常开启GPS及脉搏血氧则电力也 可使用5-10天。测量时须保持不动，实际上发现坐着有时也可测量的到，若开启全天候往 往静止活动时就能侦测的到（例如开车时），配戴上出现过89%至99%平均约95%，不过低 於95%就会留意稍作休息，因为低於90%可能得视身体感觉进一步做医疗处置。 4. 跑步模式：跑表进化铁人表款，可说是各种跑者专用设计，换句话说各种类型的跑者 皆适用，超过三十种运动模式陪你上山下海（越野跑、健行、登山车、开放水域游泳）， 室内外运动皆适用。笔者假日与家人一起走阿里山的登山步道时选择健行模式就多出了总 爬升的数据。FR255这次使用的高度计与气压计都读取到很标准的高度等资料哦。另 外一次参加健走时因为边走边聊天忘了开启与结束，後来才发现还可以在设定里启用静止 後自动结束呢！ https://imgur.com/ukSj5rK https://imgur.com/r4LrwtY 实测FR255升级功能： 1. 新增感测器：多频定位、气压式高度计与陀螺仪，因此新增或强化原本的功能如下， 相较FR245十多种运动模式增加至三十种以上更多室外登山越野及水域活动类型。 2. multiband gps多频定位：同样采用三种GPS系统，若开启该项运动设定选择GPS，有全 部+多频带，提供最佳准确度。实测除了室内，走廊或窗边也能顺利连到GPS定位，室外几 乎都在5~10秒内，无论山区或田径场团跑时，甚至是我习惯跑在第二跑道或是间歇跑休息 倒水的轨迹都正确纪录哦。 https://imgur.com/159IGjF https://imgur.com/9mOPwcv https://imgur.com/VhzAATi 3. Garmin第四代心率侦测：在背面可见两个绿光的侦测器外还有四个菱角位置感测装置 ，比较官网前一代FR245是两个绿光外加两个感测装置排成一列更为提升精准度，另外相 比第一代FR225则是两个绿光感测和十字形中心装置。 FR255的感测器： https://imgur.com/vossxS0 FR225的感测器： https://imgur.com/5wZ7Jb6 4. 睡眠：体能的进步是运动後休息才会增加的，依心率分析深层浅层睡眠与快速动眼期 (REM)，做成计分与睡眠品质的判别，例如短暂品质不佳时，甚至会改变每日训练建议， 就是前一晚看到的建议课表睡醒後也会改成建议休息哦。 5. 电力提升：智慧手表模式从FR245的7天提升到FR255有14天，GPS模式从22小时提升到 30小时，像我加开全天血氧侦测跟平均每日上午下午合计90分钟，若不想低於20%电力大 约五天会充一次电。 6. HRV状态： Garmin用心率侦测分析出的数据，如最大摄氧量、压力指数等，HRV更把睡眠也纳入判定 跑者身体训练状况是否良好，协助判断身体恢复的程度和是否已适合进入比赛期。查看 HRV状态变成判断身体状态的一个重要依据。我是觉得Garmin就像了解身体训练的教练了 ！ 以我配戴三周後开始有7天平均HRV为例 https://imgur.com/KrR1tv2 https://imgur.com/0iXmcV7 https://imgur.com/aS7v41d https://imgur.com/Ftb6cIk 这天HRV数值突然上升，虽然是压力降低，却显示身体正需要多花点时间休息，此日也在 高强度跑山後三天和工作忙碌结束，放松使前晚HRV大幅高於7日平均，显示为不平衡，巧 妙地显示身体训练、睡眠、体能等状态。 以上是FR255使用一阵子的心得~ 在运动跑步这条路上，感谢斗南「最爱330」间歇团，彼此激励跑步，想要跑在一起的心 让我们团队更上层楼，欢迎周二1830到田径场一起团练哦！ 自从大宝诞生後月跑量不到百K，但戴上新的FR255後恢复练跑，加上荣誉会长达哥一句： 「有空可以来参与」，给了我一个更坚定的目标。 特别感谢老婆支持，和我们最爱的宝贝伴随我们一起上山、旅游、运动~ https://imgur.com/htbMxK7 --

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