作者jack7614614 (林阿轩)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问有人边重训又练跑的吗？
时间Wed Jul 27 06:45:24 2022
个人观点可以参考看看
重训是必要的
但要把握一个原则 我们不是健美选手
并不需要肌肥大 过多的肌肉有时候反而会阻碍身体跑步的协调性
核心跟腿的训练是重点
因为身体是要可以支撑一场比赛的
如果跑到最後 身体的支撑跑掉
跑步的效率会下降
我比较喜欢负重深蹲 所以有时候会蹲个几组
建议一周 一到两天
课表一个礼拜一定有一天是休息日
所以也不会这样有太多天重训 这样练跑时间会被压缩
最後 还是要配合完整课表
训练才不会受伤或过量
现在资源很多了 我就不特别推了
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1F：→ dinotw: 如果胸肌太壮对跑步会造成阻碍吗 07/27 12:45
2F：→ jack7614614: 我是没有看过长跑选手胸肌特别强大的 07/27 12:57
3F：→ jack7614614: 倒是短跑的有些就真的蛮强大的 07/27 12:58
5F：→ ccris: 玩全马和三铁的 07/27 17:58
6F：→ jack7614614: 楼上这个有猛欧 07/27 20:10
7F：推 noomlluf72: 其实还是有重训壮的，只是真的很少，那种身材真的很赞 07/28 01:20
8F：→ noomlluf72: T.T 07/28 01:20
9F：→ noomlluf72: 话说三铁真的好难，有次去WG游泳完跑步，结果脚变超重 07/28 01:20
10F：→ noomlluf72: ，跑比平常慢很多.. 07/28 01:21
11F：→ alains: 楼上游蛙式吗? 07/28 09:11