作者KDimitrov313 (三莺费神)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问有人边重训又练跑的吗？
时间Tue Jul 26 12:09:53 2022
个人强烈不建议，理由有三
一 重训和有氧固然不互相违背，但身体的能量是固定的，要让身体的指令清楚放在那一
块，几中火力去在增肌或减脂，同时进行会有分散兵力之嫌。
二 过度训练其实反而对身体没太明显成效，以我个人为例，疫情之前因为工作长时间，
下班後不可能再去健身房，所以我在休假日时一整天卯起来练，因为当时做粗活好几年不
小心受伤在家休息跟找工作时完全没做训练，但那段时间休息反倒我肌肉量增加而且裤子
越来越宽松。这让我想到棒球大联盟茂野有次被关在房内四天摺纸鹤，静香哥哥告诉他休
息也是训练一部分。
第三，如果你工作是体力活，物流 仓储类更要慎之，不小心受伤或是太疲惫都容易在工
作时更容易增加受伤风险，而且现值暑假大暑时节，在夏天过分流失“津液‘’其实更增
加身体疲劳以及修复，即使训练量不大早上起床很容易呈现疲劳，这对白天工作有可能影
响扣分。
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1F：推 alains: 请问不建议我还是原本讨论串? 07/26 13:27
2F：→ karate2007: 你的第二点是因为训练总量没抓好，跟又重训又跑步没关 07/26 20:49
3F：→ karate2007: 系。就算单纯只重训或跑步也是要抓训练总量的 07/26 20:49
4F：推 tilasmi: 本文的回答没有针对一楼的问题，提问的人要的是运动表现 07/27 15:31
5F：→ tilasmi: ，不是增肌减脂 07/27 15:31