作者bxnxmx (bxnxmx)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 逆流患者饭後跑步机运动心率建议?
时间Fri Jun 24 21:13:39 2022
※ 引述《nasafood (桩脚人)》之铭言：
: 胃食道逆流吃药和饮食控制效果不佳
: 昨天可能开刀+确诊吃止痛药，逆流加重去看肠胃科诊所
: 询问医师是否建议起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 医生说早上是胃酸最多的时候，不建议空腹运动，建议饭後去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，导致这数月胃食道逆流)
: 如果真没时间，只能早上餐後不休息就去走跑步机
: 用Garmin心率来控制运动效率
: 请问建议运动心率最好不要到燃脂区间(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 谢谢
现在很多医生观念还停留在旧思维
肠胃问题或胃食道逆流不用吃药或开刀
只要断食一段时间就会改善了
至於空腹运动反而对身体更好，就是要让身体去适应燃脂而不是肝糖
我是每天断食20小食，每天空腹18-20小时的时後去跑步1小时以上
精神与体力都比之前更好
相关知识可以上网看柏格医师或刘乂鸣医生的方法，会让你受益无穷。
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1F：推 sociwrk: 柏格医师讲解得很好。 06/24 23:08
2F：→ luismars: 肠胃炎去诊所医师也随口说：肠胃出问题先不要吃就好了 06/25 12:30
3F：推 galajasons: 不能同意你在多了 预防医学应该被重视 06/25 13:28
4F：推 luismars: "适度"运动启动燃脂供能断食很好撑，没运动反而一直想吃 06/25 22:16
5F：→ victorlove: 借题请问一下，燃脂是可以训练或适应 而减少不适吗？ 06/26 10:30
6F：→ victorlove: 我以为是优先消耗肝醣 烧完了就改提取脂肪做能量， 06/26 10:31
7F：→ victorlove: 所以断食运动是要常常让自己保持在肝醣不足的状态吗？ 06/26 10:31
8F：→ victorlove: 每天断食20小时，运动一小时 精神体力更好了 听起来真 06/26 10:34
9F：→ victorlove: 的很厉害 06/26 10:34
10F：→ bxnxmx: 正因爲优先消耗肝糖，所以断食，即使没运动，大约12小时 06/26 10:47
11F：→ bxnxmx: 後开始烧脂肪，用意就是要让他烧脂肪产生酮体反应 06/26 10:47
12F：→ bxnxmx: 建议断食可以循序渐进再慢慢加上运动，身体适应後受用无穷 06/26 10:52
13F：推 luismars: 能量消耗比例视运动强度混和的啦...极少会完全用尽某种 06/26 12:15
14F：→ skybrest: 推 06/26 16:54
15F：推 mikebbb: 断食20小时 我觉得跟胃食道逆流一样痛苦 06/26 23:09
16F：推 luismars: 长年摧残肠胃到某程度後，会发现吃常常带来痛苦 06/27 07:49
17F：推 isohera: 吃是很快乐的事啦>_< 06/28 16:26
18F：→ sunschool77: 断食真的太难受了..根本十大酷刑 06/29 19:17
19F：推 Anda: 不是人人适用好吗 我168时胃整个烂掉 便秘又胃酸逆流 超级 07/01 23:27
20F：→ Anda: 不推 不要那麽笃定人人适用这是在害人.. 07/01 23:27
21F：→ ipath19: 我168也是胃逆流严重还因为太饿血糖低差点昏倒 根本找 07/02 11:17
22F：→ ipath19: 罪受 07/02 11:17
23F：→ danadanad: 我也不会168 但就算真的要168的人 应该是从现在的习惯 07/02 16:14
24F：→ danadanad: 慢慢地转移过去 而不是马上就168 不管是谁都会难受吧 07/02 16:14