作者demoQ (中出狙击手)
看板Road_Running
标题[问题] 迪卡侬内搭裤烧档及呼气时的音量
时间Wed Jun 15 09:39:30 2022
各位大大大家好
小弟是慢跑新手，属於下班後轻松跑的休闲组
目前刚过八公里门槛三天（开始到结束不含拉筋跑的时间约50分钟）
目前遇到两个问题想听听看大家的意见
Q1：
跑步穿的是迪卡侬卖的成人款底层裤Keepdry 100，尺寸L
附图如下
https://imgur.com/YrIcNbm
慢跑结束後发现有轻微烧档的状况
一开始是左边该边有摩擦的痕迹
（该边摩擦过的地方皮肤变暗沉，因为不影响生活所以刚出现时不以为意）
然後昨天观察是右边该边出现微微红红像疹子的状况
因为平常慢跑打球都是穿这件
所以在想会不会是买太小件的关系导致
解决方法：
A1：买大一号？
A2：推荐其他厂牌？（如果有希望是CP值高的，毕竟内搭裤算耗材，希望定期更换）
A3：想了解大家跑步时会穿这样的内搭裤吗？还是有其他更好的选择
Q2：
目前慢跑的节奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐气的气声等我跑约两公里开始就会放飞自我
音量大小不知道该怎麽形容
总之就是我自己听得到
然後靠近前方跑者约2-3公尺对方会知道（回头或让开）
因为观察别的跑者跑步都挺安静的
整圈操场跑下来好像也只有我有这样的情形
所以想知道这样的状况是正常的吗？
如果不是有没有什麽小撇步可以帮助我修正或改善的呢
再请大家帮忙解惑，感恩感恩
以上
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.138.21.1 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1655257174.A.145.html
1F：→ dai26: 1.跑步前摩擦地方抹凡士林即可 06/15 10:37
谢谢大大 下次跑步前我再试试看 感恩
※ 编辑: demoQ (220.138.21.1 台湾), 06/15/2022 10:38:03
2F：→ dai26: 2.那是你心肺力还有待加强，自然生理现象，要马就减速减少 06/15 10:40
3F：→ dai26: 换气量，自然声音会变小，总之，慢慢练吧 06/15 10:40
4F：推 cocomol: 内搭裤比较适合冬天吧 夏天穿别的 2.就是心跳快 呼气也 06/15 10:51
5F：→ cocomol: 变累了 用更慢不喘的速度就不会了 06/15 10:51
咦！？
所以大大你们跑的时候都是穿普通的内裤喔（惊
6F：推 dai26: 迪卡侬的99元内裤还不错，可以试试 06/15 10:54
7F：推 darvipon: 抹凡士林..便宜又快速 06/15 11:14
8F：→ kaodio: 迪卡自己也有卖防摩擦膏 凡比较便宜 但觉得比较油 06/15 11:30
谢谢大大们的建议
9F：推 isohera: 沿路一直刷的话，就跑慢点，就不会喘 06/15 11:52
10F：→ victorlove: 如果你需要整路控制你的呼吸节奏 那可能跑太快 06/15 12:16
目前跑完的状态是
1.走路可以抬头挺胸
2.可以对话
3.微喘
走完一圈操场（400公尺）状况就可以完全缓和的那种
下次跑步我再放慢一点速度试试看好了
谢谢大家~
※ 编辑: demoQ (220.138.21.182 台湾), 06/15/2022 12:53:00
11F：推 saylike: 其实有声音也没差 重点是你怎麽调整好自己的呼吸 不过当 06/15 13:26
12F：推 grope: 凡士林是你的好朋友 06/15 13:27
13F：→ saylike: 然你可以轻松地吸吐像一般走路自在 你就成功了 06/15 13:27
谢谢大大们分享 感恩感恩
14F：→ hiphop1984: 穿四角裤或是有三角网布的跑裤 06/15 13:31
好的！下次换成一般的四角裤去跑
※ 编辑: demoQ (220.138.21.182 台湾), 06/15/2022 14:53:58
15F：推 cocomol: 可以不穿或穿有内衬的跑裤 06/15 15:41
16F：推 ccris: 迪卡侬的99元运动内裤很舒服，不输外面3,4百的牌子 06/15 17:31
好的 找时间到现场比较一下
17F：推 victorlove: 如果你自己感觉是轻松可控的状态 那就不用太在意 06/15 18:31
好的 谢谢大大 我再练习看看
18F：推 tungpayton: 会烧档通常是不够紧身是太大件而不是太小 06/15 19:12
19F：推 luismars: 腿夹太紧吧...通常上半身也习惯左右大幅度晃动 06/15 20:36
我都正常跑 腿部没有感觉明显的差异
※ 编辑: demoQ (114.24.254.177 台湾), 06/15/2022 23:13:38
20F：推 gs00001: 直接穿美津浓三分或五分紧身裤跑步，之前穿三分裤跑步会 06/16 01:54
21F：→ gs00001: 有点害羞，但跑久之後其他人都习惯了。 06/16 01:54
22F：→ gs00001: 我也是大腿会摩擦改穿美津浓紧身裤 06/16 01:54
谢谢大大分享
23F：推 luismars: 吸气的时间太短吧，不是过度用力就是只在鼻腔进出 06/16 07:39
好的 下次跑步我试试看
24F：推 selfvalue: 我是穿排球裤 06/16 08:23
25F：→ selfvalue: 这个有点羞耻== 06/16 08:23
自己不尴尬 尴尬的就是别人XD
舒服就好 别想太多
26F：推 smallGGgirl: 我都不穿内裤 06/16 08:28
27F：→ smallGGgirl: 反正很小 而且跑步不会勃起 06/16 08:29
竟然！
※ 编辑: demoQ (220.138.21.247 台湾), 06/16/2022 09:10:33
28F：→ isohera: 谁说不会的，我就有几次过*笑* 06/16 15:30
29F：推 isohera: 还好我都带防毒面具，没人认得我 06/16 15:32
30F：推 selfvalue: == 06/16 15:39
31F：→ selfvalue: 是的~ 06/16 15:39
32F：推 chupper: 2. 看心跳吧 不过看描述就是心跳过快 06/16 15:57
33F：推 deony: 推荐买附内衬的跑步短裤 好穿又透气不怕烧档 06/17 13:29
34F：推 goddarn: 不穿内裤+1 穿了会卡 06/17 22:35
35F：推 mainsa: 比较常听说吸吸吐的呼吸法 如果你觉得目前的呼吸法顺畅的 06/18 16:32
36F：→ mainsa: 话就不要调整 反之可以调整看看 另外人家说不定不是听到呼 06/18 16:33
37F：→ mainsa: 吸声 而是听到脚步声 初学者跑姿不好的话脚步声很吵的 06/18 16:33
38F：→ u12134: 买有内里的跑裤也可以 06/23 04:37
39F：推 sunschool77: 改穿紧身的不会烧 06/29 19:30