作者ap88994433 (嘿嘿)
看板Road_Running
标题[心得] 跑者的确诊与恢复
时间Mon May 23 20:37:20 2022
小弟觉得
现在讲防疫的事情也许已经有点防不胜防了
刚好自己确诊刚康复
就来分享一下自己的心得 提供大家讨论！
年龄：20初
跑龄：4~5年
疫苗：一剂（对QQ 这可能是我症状比较多的原因 本来准备在比赛完要就打第二剂，结果
...）
染疫期间的症状：发烧、头痛、咳嗽、流鼻水、喉咙痛、整片舌头痛、嘴唇爆痛、胸闷胸
痛、呼吸不顺（最严重的两天时）、肌肉酸痛灼烧感、没有食慾
休息天数：关在房间10天後完全康复
重回训练後的心得：
其实我本来很担心胸闷胸痛的症状，会让自己的有氧能力下降的，没想到回归训练後，除
了头1、2天有点喘外，整体的有氧能力几乎没有下降。
基本上影响最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再适应，但心肺能力
自己觉得是没有影响~
我昨天还跑去阳明山上纵走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那个最高速度...gps有点小飘移XD）
今天慢跑五分速8km也很舒适，基本上已经大致调整回染疫前的状况了。
身为一个日常风雨无阻练跑的人，觉得间歇训练还比较痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000间歇，经过抖M的磨练後，身体的耐受性
也变得比较好！
长久累积下来的有氧基础，也不至於让你像普通民众那样康复後走两步路就喘吁吁~而且
我觉得，很多人觉得康复後心肺变差，应该只是隔离期间躺太久的关系XD
最後 个人的结论就是
保持良好的运动习惯 就是最好的防疫
就算不幸中奖了，身体也比较能够抵抗痛苦，回覆也会比较快！
甚至在隔离期间可以让自己的身体好好休息一阵子，让平常未曾注意到的疲劳伤害都获得
复原~
以上
抛砖引玉，也欢迎其他跑者分享确诊後的跑步心得！
同场加映
田径》确诊後再出发！ 廖晏均60M飙本世纪我国女子最快！
https://braveathlete.net/tw/article/4454
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1F：推 ze810125: 赞赞！加油05/23 20:49
稳ㄉ
2F：推 oplk: 赞 恭喜归来再战05/23 21:24
奋勇向前！
3F：推 selfvalue: 加油 持续战斗~05/23 21:27
感谢~
4F：推 myislet: 推推，有看到常运动的人身体恢复得的确比较快！05/23 21:39
无论如何一定比都没运动来得好！
5F：推 Or3: 推推05/23 21:41
ya
6F：推 smallGGgirl: 恭喜恢复05/23 22:25
年轻人嘛XD
7F：推 isohera: 代谢快，排毒快，伤害就少05/23 22:26
真的~所以多喝水很重要
8F：推 terryc: 阳明山纵走四小时超强05/23 22:42
只有西纵走 而且还走错路 不然3小时就结束了Q_Q
9F：→ hc23: 太强了，我还没确诊但最近光是比较废跑力就下降很多05/24 00:32
懒癌>确诊
10F：推 LsVCheN: 好年轻QQ05/24 09:08
我最近才发现大学学妹居然18岁而已，我也老了呜呜
11F：推 jessica35354: 好年轻QQ05/24 09:55
J个不是登山版专门没收膝盖的大大吗o_o
12F：推 lee200412: 认同维持运动习惯是最好防疫05/24 11:39
嗯嗯 而且运动习惯也可以让你作息比较正常~
13F：→ hum1213: 4小时好猛!!05/24 12:59
中间走错路 可以更快呜呜
过阵子我跑个15连峰po登山版献丑（？
14F：推 DCARD: 三个月後去拍肺部X光 可能不如你想像乐观05/24 14:00
这个ID有点酷XD
天晓得呢，中都中过了 我总不能提心吊胆然後挂急诊住院全身健检吧XD
15F：→ TZUKI: 所以楼上有照到甚麽不乐观的吗 呵呵05/24 14:06
我是蛮乐观ㄉ
16F：推 Addidas: 说不定有些肋膜增厚或浸润，以及纤维化结节05/24 14:07
可能？也许？不晓得XD
无论如何，现阶段医疗资源留给那些中重症的患者还是首要ㄉ
※ 编辑: ap88994433 (27.242.170.192 台湾), 05/24/2022 14:20:29
17F：→ johnson44: 这纵走比我快一个半小时wow 05/24 15:53
窝皮下脂肪多 不用休息补给（？
18F：推 angelae086: 推 谢谢分享05/24 17:08
感恩~
19F：推 deb6i2: 感谢分享 恭喜康复 05/24 17:36
谢谢！
20F：→ FantisyP: 三剂确诊刚康复,病程大概4天就差不多了,7天就好了.05/24 18:34
21F：→ FantisyP: 目前走了几次4K,平路+山路,跟之前差不多05/24 18:35
三剂真的有差！我身边的朋友基本上都只是极轻症或无症状，所以平常好好运动+打疫苗，
就比较有保障惹~
22F：推 fattt: 恭喜恢复~ 05/24 20:05
感谢XD
23F：推 ipath19: 请问登山版在哪里？只搜到各学校登山社05/24 21:38
hiking
那里很多疯...很多勇猛的人XD
※ 编辑: ap88994433 (27.242.170.192 台湾), 05/24/2022 22:06:16
24F：推 myislet: 我也在想解隔後去拍肺部X光，真的蛮担心影响运动表现 05/25 02:10
25F：推 ohno3104: 我是2020在国外中标，跑步状态也跟原本一样，今年体检 05/25 07:18
26F：→ ohno3104: 显示肺尖肋膜增厚，生活没感觉不适，最大的後遗症是嗅 05/25 07:18
27F：→ ohno3104: 觉恢复，但东西不是原本的味道了 05/25 07:18
28F：推 barttien: 可以搜寻一下long covid，最近很热门的话题。後遗症是 05/25 10:38
29F：→ barttien: 很难说的，有时候要一段时间才会慢慢出现 05/25 10:38
30F：→ carter4213: 难怪觉得帐号很熟，原来是hiking 版高手之一 05/25 12:49
31F：推 evanzxcv: 练回来不就好了，干嘛疑神疑鬼去担心後遗症，有多少人是 05/25 13:36
32F：→ evanzxcv: 距离自己的天花板近到会被後遗症影响到攸关运动生涯的？ 05/25 13:36
33F：推 barttien: 没有说要担心後遗症啊，因为就算你担心也是无能为力， 05/25 14:31
34F：→ barttien: 又不是自己能控制的，只是提供一个现在的疫情研究方向 05/25 14:31
35F：→ barttien: 让大家自我检视。例如染疫後每隔几个月自我智能认知检 05/25 14:31
36F：→ barttien: 测，早期发现赶快治疗而已 05/25 14:31
37F：推 evanzxcv: 染疫後持续规律运动应该是预防後遗症影响的最佳方式，这 05/26 09:31
38F：→ evanzxcv: 点应该大家都同意也是在这板最容易做到的… 05/26 09:31
39F：→ goodnight4Tw: 持续规律运动跟定期注意後遗症症状是有冲突是不是 05/26 13:29
40F：→ goodnight4Tw: 请问? 05/26 13:29
41F：推 noomlluf72: 很不错的康复分享，赞啦!^^ 05/27 00:50
42F：→ noomlluf72: 原本也很担心中了会不太能跑，所以都改去WG重训了，偶 05/27 00:50
43F：→ noomlluf72: 尔早上没人才去公园跑一下，打了三剂还是恢复生活比较 05/27 00:50
44F：→ noomlluf72: 重要~ 05/27 00:50
45F：推 KXKFKQK: 反而中过了是不是更安心XD 05/27 04:17
46F：推 necrophiliac: 懒癌>确诊+1 最近下雨更加懒惰 05/27 13:35
47F：推 almondchoco: 担心後遗症很正常吧，肺对运动的人来说多重要啊 05/28 16:02
48F：→ almondchoco: 某些人自己太乐观不需要鄙夷别人对身体的重视好吗 05/28 16:02