作者russellpan2 (DC)
看板Road_Running
标题[问题] 储备心率HRR与最大摄氧量VO2Max请益
时间Sat May 7 23:39:16 2022
各位路跑板板友好：
先祝大家身体健康，
如题，相信接触过科学化训练的大家都知道这两个名词的意思。
一直以来都有储备心率比最大心率更适合训练的想法
但之前看完丹尼尔的书以後发现，丹尼尔博士完全没有提到储备心率，只有最大心率或是最
大摄氧量两种指标来衡量训练强度。
很有趣的是，储备心率HRR％，正是最常使用於丹尼尔课表的。
基本上，现行使用的储备心率的训练强度%数，都跟丹尼尔书中建议的最大摄氧量％数一样
。
也就是说，现行的储备心率训练法，就是直接用储备心率代替最大摄氧量。
後来查两者关系，在这篇文章中提到的2007年研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277600/
https://i.imgur.com/Yx8ZHx3.jpg
conclusion是：储备心率跟最大摄氧量的相关性，不如储备摄氧量%VO2R高。
另外找到这篇2008年的研究
https://i.imgur.com/XQJ4BfN.jpg
最大摄氧量与储备心率在50％～90％时最密切。
我的疑问是，目前找到的，最接近储备心率=最大摄氧量的研究结果是50%～90%时储备心率
可以当作最大摄氧量的％数使用。
但反过来说，没有证明90％以上是可以互通的，
也就是在我们跑T、A、I三个训练的时候，强度可能是不准的。
想请问是否有板友知道，是否有其他研究证明，储备心率与最大摄氧量具有完全相关性，能
够使用前者代替後者。
谢谢各位板友解惑！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.70.146 (台湾)
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※ 编辑: russellpan2 (42.73.70.146 台湾), 05/07/2022 23:40:13
1F：→ briandodo: 跑i 的时候看心跳也不见得准啊 05/08 10:52
2F：→ briandodo: 距离越短心跳越不准（戴心率带也一样） 05/08 10:52
3F：→ briandodo: Matt Fitzgerald 建议这种时候就以配速为准 05/08 10:52
4F：推 luismars: 心跳是中枢神经在控制，有很多办法让你坐着就跳120下 05/08 14:12
5F：→ luismars: r=0.3就可以说有相关啦，用心跳去推是实务需求(=用猜的) 05/08 14:14
6F：→ luismars: 毕竟平常你不会带着实验面罩去监控自己的摄氧量 05/08 14:15
7F：推 selfvalue: 有趣的问题 05/09 07:49
8F：→ selfvalue: acsm的书我是十年前看得 印象它推荐的处方很多是考虑 05/09 07:50
9F：→ selfvalue: 到包含deconditioned的对象 所以它推荐强度比较低比较 05/09 07:50
10F：→ selfvalue: 安全 这是我的印象 05/09 07:50
(来信删除推文)
※ 编辑: russellpan2 (1.34.55.96 台湾), 05/09/2022 17:09:27
12F：推 evanzxcv: 短间歇不用看心率啦，因为心率有滞後性，等上来的时候差 05/11 08:02
13F：→ evanzxcv: 不多已经在跑休了 05/11 08:02
14F：→ evanzxcv: 所以这其实是为什麽一般不会讨论90%以上的情况 05/11 08:03