作者ap88994433 (嘿嘿)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 现在户外跑步要不要戴口罩？
时间Thu Apr 28 18:43:16 2022
这个话题依旧是流量密码
不过我还是想重申一个观念
「戴口罩跑步无助成绩进步，反而有害身体健康」
而且湿了的口罩就没有保护效果
通常有一定运动习惯的人，知道湿了的口罩不会有保护效果，索性把口罩套在手上，等跑
完再戴起来，这样才是兼具跑步跟防疫的最佳方法。
反而是一些跑步初学者、用跑步改善身体状况的人，会误信「跑步戴口罩可以练肺活量」
这种害人偏方，殊不知这类型的人是最不可以戴口罩进行运动的。
因为戴口罩会让人必须付出更多的力气在每一次的呼吸，在这个情况下一直在进行有氧运
动，长时间的缺氧下对心脏是很有伤害的。
何况有时候人并不知道自己心脏有隐疾，或是已经很疲惫了、失眠了还强撑着要去跑步，
实在不需要冒这样的风险。
然後 戴口罩跑步真的不会让你成绩进步...
常常看到有人说
他练了好几个月戴口罩跑步，平均配速进步了好几秒！
我不戴口罩跑步练了两个月，5000也进步了2分钟啊：)
你有练本来就会有进步，跟戴不戴没关系啊！
很多医生都证明了
「对一个健康的普通人来说，戴口罩跑步并不会影响当下运动表现」
这就代表戴口罩跑步只是一个安慰作用，不管是防疫还是运动训练~
（更别说你看现在戴口罩跑步的人，哪个真的是戴医疗级口罩...饶了自己吧）
以上
希望这是本版最後一篇口罩文了 感谢^_^
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1F：推 ocean0817: 河滨没人在戴口罩，现在天气热很多人连衣服都乾脆脱了04/28 18:51
2F：→ victorlove: 训练是追求运动表现，不是追求痛苦 很多人把痛苦以为04/28 19:15
3F：→ victorlove: 是训练目的04/28 19:15
4F：推 Or3: 今天戴口罩跑步的我佩服04/28 19:33
5F：推 rawle: 很多人戴口罩运动可能也只图个心安04/28 21:52
6F：推 locka: 两个月进步两分钟…好厉害！！(想问ap大都做哪些课表 谢谢)04/28 22:15
我是有在跑业余运动员啦哈哈哈哈
其实什麽课表我认为倒不是重点，重点是每天持之以恒的训练，以及不偷鸡摸狗的完成课表
。
网路上有很多中长跑的训练计画，每天、每周、每季，甚至每年的规划调整应该都有可以查
的到。
如果是在5000m在25~30分钟区间的人，应该了认真练个2、3个月就会有明显的成长(变轻松
或是变快)；20~25区间的人，练个半年或两季课表後应当能稳定全力跑在4分速初！
至於20分内的速度，以普通市民跑者来说，练1~2两年应该有机会摸进去！
因为夜深了暂时只能说一些大概的东西，如果有时间我会再看看有什麽可以补充的~
7F：推 langrisser19: 低氧训练跟戴口罩二氧化碳排不出去是两回事04/28 23:42
8F：推 prodd: 长时间的缺氧下对心脏是很有伤害的04/29 00:15
9F：→ overboss: 我戴口罩5分速有说有笑的，缺氧!? 笑死惹04/29 00:39
你可以代表其他人吗~我戴口罩还可以用3分速跑5000咧，我也不会觉得每个人都像我一样啊
。
「健康的人戴口罩对运动表现没有任何影响(无益)，但不健康的人戴口罩进行运动就是有风
险(有害)」
希望你可以坚持你的观点齁。
对了，都说不要持续交谈了，你跑步戴口罩还在有说有笑 不怕病毒 飞 得 到 处 都 是
吗？：)
10F：推 gabriel: 口罩湿了後跑起来根本慢性自杀 不如不要跑04/29 01:00
※ 编辑: ap88994433 (27.52.11.74 台湾), 04/29/2022 02:55:46
11F：推 ambrosio: 说实在的，就算你把口罩先挂在臂上，这种天跑完一样湿04/29 08:00
12F：→ ambrosio: 答答啦，何必呢04/29 08:00
有时候挂给别人看的 哈哈
然後停下来的时候至少可以先戴着，然後再去包包拿新口罩
13F：→ proudC: pm2.5 如果 20 (甚至 15 ug/m3)以上还是要户外运动，04/29 08:16
14F：→ proudC: 还是建议戴运动防霾口罩04/29 08:16
15F：推 alains: 推楼上,还好现在有运动防霾口罩了!04/29 09:29
16F：推 TaiwanTeam: 3分速跑5000那就是15分，有这速度全台不会超过5人04/29 09:41
3分50、3分40不是也是3分速吗= = .......为什麽每次都有人要钻这种莫名奇妙的牛角尖？
好 退一步说，「3分整」速能跑完的历代有32人，还在现役运动场上的选手也还有10个人，
更别说放宽来看「15分」这个标准，台湾历代跑进15’00”00~15’59”99区间的选手，可
能有上千人，至少也有数百人。
所以查证也没查证，凭空推了这句不知所云的文，是只想要酸不溜丢呢？还是你只是刚起床
滑个手机信口胡诌一番？
※ 编辑: ap88994433 (27.52.11.74 台湾), 04/29/2022 10:13:31
※ 编辑: ap88994433 (27.52.11.74 台湾), 04/29/2022 10:15:33
※ 编辑: ap88994433 (27.52.11.74 台湾), 04/29/2022 10:17:35
17F：推 Yjizz: 我觉得楼上跟你说的都没问题 04/29 12:41
18F：→ Yjizz: 刚爬一下长跑网历年15分（含15）男子共32位04/29 12:41
19F：→ Yjizz: 他说的3分速一般跑步都是直接联想3分速 也没啥问题04/29 12:42
20F：→ Yjizz: 你举区间也没啥问题 04/29 12:43
21F：→ Yjizz: 哦附注一下是取15分含.**秒 >1秒不计算.04/29 12:45
22F：推 Yjizz: 说到这个刚好看到昨天也有文章讲到10年前的新星04/29 12:48
他说的当然没问题
但在这边提这个很明显是要针对我的话钻牛角啊@@？
我是跑的不快，离三分整这样的速度差得非常遥远，我想板上绝大多数的版友也是如此。所
以我说的三分速是三分「多」数，应该很理所当然吧~
就像大家常常说自己配五分速、六分速，也不一定就全程稳稳的5:00、6:00呀。
如果真的有人会觉得话就是要讲清楚，那我以後就好好讲清楚就是了，只是感觉悖离文章主
旨针对我的回文的行为，还加上「全台湾应该不到五人」这种一看就知道错误且带有目的性
的言论(是小看台湾中长跑体坛吗？)，并没有什麽意义。
昨天那个我也有看到~可惜我的年纪来不及见证他的奇蹟年代QQ
※ 编辑: ap88994433 (27.52.11.74 台湾), 04/29/2022 14:51:57
23F：推 locka: 我就是知道ap大是运动员有一定的实力，才觉得这样的情况下 04/29 15:36
24F：→ locka: 两个月可以再推进两分钟很厉害！因为我从开始认真练到现在 04/29 15:36
25F：→ locka: 也练了好一阵子但还没办法比练之前快两分钟，才想请教课表~ 04/29 15:36
26F：→ locka: 谢ap大~04/29 15:36
加油！我也是慢慢从0练起来的，虽然我也没什麽太多的知识，但很欢迎一起讨论喔！
27F：推 LsVCheN: 推 夏天到了 课表已离我远去 只求维持轻松跑跟偶尔stride04/29 15:45
夏天就可以练速度惹
28F：推 Yjizz: 两位别想太多，能进步都很厉害的。代表有付出，尤其现在天04/29 16:15
29F：→ Yjizz: 气热了。有时间更进一步提升都是值得高兴的04/29 16:15
对啊，跑步就是要心平气和~~~~但有时候还是要传达好的观念啊啊啊
30F：推 usualforward: 推 真的 04/29 18:05
31F：推 wei6668: 不用跟那些纯粹来抬杠的浪费口水啦04/30 00:12
这阵子比较忙了就懒得打那麽多字啦哈哈哈
32F：推 hbogokimo: 会搭配口罩支架跑,短距离轻松跑ok..长距离拼速度还是04/30 05:56
33F：→ hbogokimo: 不要(人多地方还是会戴一下慢慢跑) 04/30 05:56
这个观念也很正确~但口罩支架有点像是过季的产物XD
34F：→ RunForestRun: 三分台 或 三分多速04/30 15:36
ok
35F：推 isohera: 真的，有人还是拉上口罩尊重彼此 04/30 17:43
旁边有人一起收操、热身的时候再戴上就好了~~~平常擦身而过真的不用做到那麽表面啦XD
36F：→ goodnight4Tw: 不管有没有戴口罩都记得别撞人 可拨撞人仔 05/01 03:44
黑单看不到ㄝ
37F：→ Anda: 推这篇～正确也正常的观念 爬山也一样喔05/01 19:25
我都雨天去爬山 没有人 就没有这些问题（？
38F：→ Anda: 另外政府规定 室外运动不用戴口罩的05/01 19:26
39F：→ Anda: 会戴口罩真的只是求安心但没有意义 自欺欺人05/01 19:26
没错XD 而且这个安心还是怕被猎巫的安心
※ 编辑: ap88994433 (27.247.133.192 台湾), 05/02/2022 02:27:04
40F：推 business85: 你跑步都不擦额头上的汗吗?是要怎麽跑到口罩湿掉湿透?05/02 16:32
41F：→ business85: 另外我相信这篇不会是本板最後一篇口罩文，因为以後你05/02 16:32
42F：→ business85: 会继续发口罩文，像本篇文一样，呵呵。05/02 16:32
嗯嗯 你说得都对
※ 编辑: ap88994433 (27.246.161.109 台湾), 05/03/2022 00:41:13
43F：→ ap88994433: 不过我还是想回你第一个问题，我长距离训练都是拿着手 05/03 00:47
44F：→ ap88994433: 机去河边直接节奏跑一趟12~15km，不休息不喝水，更遑 05/03 00:47
45F：→ ap88994433: 论拿毛巾擦汗了，在进行耐热训练的时候衣服都可以挤出 05/03 00:47
46F：→ ap88994433: 半桶水。 05/03 00:47
47F：→ ap88994433: 啊如果口罩不会湿 只会有三个原因1.跑得不够卖力 2.那 05/03 00:47
48F：→ ap88994433: 天寒流来 3.头上没汗腺。你也别说我在针对你，我只是 05/03 00:47
49F：→ ap88994433: 陈述事实。并不是你不会就所有人都不会，我也很欢迎您 05/03 00:47
50F：→ ap88994433: 和我一起体验一下汗如雨下的训练哦0_< 05/03 00:47
51F：→ LsVCheN: 光嘴巴或鼻子呼出的气就能把口罩用湿了= = 05/03 15:37
52F：→ Anda: 我发现越简单的山 戴口罩的人越多… 05/04 21:58
53F：→ Anda: 推文竟然有人跑步口罩不会湿 惊 05/04 21:59
54F：→ Anda: 阿现在才发现这篇原po也是hiking板大师 失敬!! 05/04 21:59
55F：→ ap88994433: 我不是大师啦，就..就体力比较好XD 05/05 16:12
56F：推 mainsa: 我疫情前跑步就会戴口罩了 如果戴不下去就不要戴啊 戴口罩 05/07 21:59
57F：→ mainsa: 也不只有防疫 还有防空污的效果啦 05/07 21:59
58F：→ mainsa: 身为超级过敏人 我在户外不戴口罩超过两小时 回家会直接用 05/07 22:00
59F：→ mainsa: 掉一整包抽取式卫生纸 05/07 22:00
60F：推 Anda: 楼上住哪啊 空污也太可怕了 05/14 12:49
61F：推 winptt: 那如果不戴口罩可以跑四分速，戴口罩轻松跑六分速，这样有 05/18 10:50
62F：→ winptt: 助於防疫吗XD 05/18 10:50