作者ap88994433 (嘿嘿)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 半马破百跟全马破4那个比较难？
时间Tue Mar 29 10:52:09 2022
※ 引述《sanderwang (昀芯超正)》之铭言：
: 我有跟几个半马破百的跑步前辈们讨论过 他们说想要半马破百先看看你的10k能不能跑进
: 45分之内 5k则是要再22分之内
: 要从短程达到目标之後才能看到中长程
: 因为半马要破百必须稳稳的跑在
: 440
: 这些目标没有达成更不用去想全马要大量的跑量然後破4
: 板上有许多跑马高手 想请问大家半马跟全马的这两个目标 哪个比较困难呢？
训练模式的问题
以自己为例子
我人生初马山路曾文马
第一个半程就破百，好像97分吧
最後30km双脚大抽筋，4小时1x分回来....
归根究底是
我那时候的训练是场内赛5000、10000的训练
单次最长跑量不可能超过15km
虽然可以应付半马，但全马却是个全然不同的境界。
所以为啥有些人觉得半马破百比较容易
可能是因为
1.他比较年轻
2.他没那麽多时间堆长距离
3.他心态撑不了全马那麽长的LSD
那觉得全马破四容易的人
就可能是因为
1.他跑龄够长
2.他有很足够的时间与自律，进行25~30k的训练
3.他耐力从小无意中养成（有些阿伯跟我分享他们小时候，都骑车几十公里或走路十几公里每天上下学，所以虽然没什麽速度，但耐力养成的很好）
总之就是看你训练的方向如何
喜欢跑速度、间歇的人，对半马破百会比较有把握；喜欢堆跑量、放空跑几个小时的人的，全马破四就比较有可能。
以上是我一个小小浅见
是说运笔昨天在问大家哪些话会惹跑者生气
「全马不就两个半马吗？」
这句话应该可以入选吧XD
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1F：推 ze810125: 可以从阿邱的名言中选应该气到不少人 03/29 11:53
2F：推 anous: 邱森万金句信手拈来都可以气死一堆练跑者 03/29 12:24
3F：推 cuba391156: 有没有阿邱的金句集XD 03/29 12:57
4F：推 prodd: 满有趣的分析 03/29 14:27
5F：推 locka: 推这篇，训练方向真的不一样，个性跟身体素质也有影响，都 03/29 14:40
6F：→ locka: 要花时间累积 03/29 14:40
7F：→ haloducks: 没耐心 觉得半马破百容易+1 03/29 15:15
8F：推 on32: 完全同意 完全不同距离 而且差很远 03/29 15:43
9F：推 donttry: 阿丘人呢 03/29 16:50
10F：推 aoirx: 同意, 全马根本是不同世界了 03/29 17:01
11F：→ proudC: 可是你如果前半降速到跑120，後半一定可以轻松120内的 03/29 18:30
12F：推 Apin: 同感。 03/29 18:47
13F：→ Apin: 更细的分析可以参酌此文 03/29 18:47
15F：→ Apin: 个人取名［水滴型跑量跑者］与［塌陷帐篷型跑者］ 03/29 18:47
16F：→ Apin: 不同型态的感受就会不同 03/29 18:47
17F：推 denny811012: 推这篇 我现在觉得半马比全马好跑 但说不定过20年後 03/29 20:38
18F：→ denny811012: 会觉得全马好跑 03/29 20:38
19F：推 a1121210: 全马是连续跑两场半马 03/29 21:33
20F：→ a1121210: 接着跑QQ 不是那种休息隔天隔几天再跑 03/29 21:34
21F：推 selfvalue: 半马好跑~ 03/30 06:53
22F：推 evanzxcv: 阿秋人间蒸发了吧XD 03/30 09:58
23F：→ evanzxcv: 全马有时候难在你前面跑太慢也不一定好，我前阵子万金石 03/30 10:00
24F：→ evanzxcv: 就是这样爆掉的，根据物理治疗师的分析，我前半场热身不 03/30 10:00
25F：→ evanzxcv: 足让身体有些肌群难以活化，变成後面需要他们跳出来代偿 03/30 10:00
26F：→ evanzxcv: 的时候叫不出来 03/30 10:00
27F：推 ze810125: 阿邱的ptt动态已经完全静止两个月了，连股跟房都不炒了 03/30 10:52
28F：→ ze810125: XD 03/30 10:52
29F：推 michaelho666: 其实就是速度放慢拉长比加快速度还是容易些。 还有 03/30 16:41
30F：→ michaelho666: 有没有练长距离。 03/30 16:41
31F：推 floz: 「全马不就四个10K吗？」 03/31 16:55
32F：→ wadashi1: 百公里超马不就2个全马再加一点点? 04/01 00:14
33F：推 ballkid: 推这篇 04/06 09:46
34F：→ jackyshie: 我是觉得主要看年纪啦,速度越快的越吃年纪轻,年纪大就 12/13 16:42
35F：→ jackyshie: 靠跑量跟耐力去补.当然半马破百比较难,但你不增加跑量 12/13 16:43
36F：→ jackyshie: 的情况下，当然没练到耐力再怎麽年轻也没办法 12/13 16:44