作者proudC (call me 酷哥)
看板Road_Running
标题[问题] 大家自我目标的设定会太难达成吗
时间Sun Mar 27 17:31:03 2022
小弟去年初马一开始目标设完赛，
但是练到一半内心又想要破4(最後是445惨败啦)
现在打算先把半马练到轻松145，再去挑战全马
(目前月跑量 240K左右，打算再多挤一点时间，提升到280K)
最近几次半马晶片时间可以破 2
(3/6 台南古都半马 01:57:49
3/13 麻豆柚香 01:57:44
3/20 雄中 01:59:53)
不过离轻松145还有很大段距离
没想到最近竟然兴起觊觎奖盃的目标
(真是不自量力，但奖盃好帅啊，此生能得一个就无憾了，但这个目标太遥远)
请问大家也会自我设定太过遥远的目标吗
目前看过几场小型赛事成绩
全马奖盃大概要 sub 345 才有机会
半马奖盃大概要 破百 才有机会
10K 没注意，自己猜要 45 分内 才有机会
请问前辈们，单纯以小型赛事拿奖盃难度来说
全马，半马，10 K，7 K 哪个最简单?
又，再两年就要进入 40-49 岁这组，听说这年纪区间是死亡之组，
那拿盃可能要等下辈子了
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1F：推 zeus7668: 看到标题想到阿森 03/27 17:38
2F：→ victorlove: 10k如果有取分组，有时很好上 03/27 17:54
3F：→ victorlove: 目标设立也是循序渐进的 一点一点达成 03/27 17:55
4F：推 cuba391156: 欸等等死亡之组不是3X吗？ 03/27 18:56
5F：→ cuba391156: 最软的不是我们2X这组吗XDD 03/27 18:56
6F：→ cuba391156: 10K大部分没分组 应该要40分内才比较稳 03/27 18:58
7F：推 Obama: 半马死亡之组3x、全马死亡之组4x 03/27 19:05
8F：推 jeteess: 同上，看年龄 03/27 19:25
9F：→ jeteess: 最简单真的是18-29组，30以後拿不到分组名次 03/27 19:25
10F：→ proudC: 10K 40分喔，天啊，我继续蹭半马好了 03/27 20:34
11F：推 chris80634: 30～39岁也是死亡之组啊 要拿牌20～29比较有机会 03/27 22:45
12F：推 chris80634: 我29岁跑坪林马4:44捡到分1 给你参考 03/27 22:46
往事已矣，唉
13F：推 johnson44: 持续练习总有会有机会，但到头来发现其实超越自己比较 03/28 05:41
14F：→ johnson44: 重要 03/28 05:41
15F：推 mofeather: 是台南人？欢迎参加跑团，只要分速团跟得上就进步很快 03/28 07:35
16F：→ mofeather: 了，年底赛季再来烦恼凸台问题 03/28 07:35
小弟高雄人，南部赛事没太远都会去玩玩
17F：→ netx1209: 我10K 37上下徘徊 上台真的看运气 我4X组 03/28 09:23
18F：推 prodd: 你太小看马拉松了，60岁之前的分组都不好跑。还是赶快练吧 03/28 11:54
19F：推 bluets: 30以前的分组名次最好捡，30以後都要真的很强 03/28 12:46
20F：推 Touber: 30-60都是死亡之组，你去变性比较有机会。 03/28 13:31
喔天啊，我还是继续练好了
21F：推 JYHuang: 变性了也说不定被女子前几巴假的 03/28 13:48
22F：推 isohera: 女生跑的比我还快，夹起来也是送头 03/28 15:44
23F：推 andytimmons: 这个月量全马应该要可以破4才对，我觉得你应该先调 03/28 17:43
24F：→ andytimmons: 整菜单，不然成绩很难撑上去 03/28 17:43
恩，谢谢指导，跑得太安逸了
※ 编辑: proudC (61.227.132.39 台湾), 03/28/2022 17:51:16
25F：推 nauclear: 跑量240不错，但持续几个月了？如果只有一两个月那这成 03/28 18:32
26F：→ nauclear: 绩正常 03/28 18:32
27F：→ proudC: 应该算是6个月了...进步速度超级慢 03/28 18:48
28F：→ Bkyoe: 依你的成绩跑个全马只有2-300人参加的赛事可能还有机会 03/28 19:40
29F：→ Bkyoe: 忘记补充：分组有分12~15的 03/28 19:43
30F：推 denny811012: 我三个月前台北半马2：00：15 五千26：07 今年开始练 03/28 22:57
31F：→ denny811012: 10k 5k 昨天跑5k 22:01 给你参考 03/28 22:57
32F：→ denny811012: 我觉得好的课表很重要 03/28 22:57
33F：推 ze810125: Denny大进步神速耶 这个5k速度快要具备问鼎半马破百的 03/29 09:34
34F：→ ze810125: 实力了，至少下次稳稳拿半马pb 了 03/29 09:34
35F：推 LeoPan: 推1楼，阿森整个消失很久了XD(?! 03/29 17:55
36F：推 denny811012: 谢z大鼓励 我私心希望年底半马也能破90大关努力中 想 03/29 20:28
37F：→ denny811012: 说7月前先练五千一万 03/29 20:28
38F：推 ze810125: Denny大可以的，我2020台北马154後二月底新庄田径场测 03/29 22:11
39F：→ ze810125: 5000活动是22:14，3、4月开始练间歇，预计5月应该可以 03/29 22:11
40F：→ ze810125: 半马破百，我觉得肌力要练（看是要跑山爬山重训还是踩 03/29 22:11
41F：→ ze810125: 台）希望我们年底台北马都顺利^^ 03/29 22:11
42F：推 denny811012: 感谢z大！之前一直有肌力训练，不过这三个礼拜荒废xD 03/29 23:37
43F：→ denny811012: 欧，接下来我我会继续努力训练，跑出一个自己满意 03/29 23:37
44F：→ denny811012: 的成绩，也祝你训练和跑马顺利！ 另外也祝版友们一 03/29 23:37
45F：→ denny811012: 切顺利，健康完赛~ 03/29 23:37