作者Yeanfan (EDDIE)
看板Road_Running
标题[讨论] 第一次挑战万金石全马如何准备
时间Fri Mar 4 13:03:56 2022
本人是万里人
2019年参加万金石的半马拉松
那时候好像还有14k也有成功完赛拿到奖牌！
今年挑战全马42k试试看
想请教如果想要在时间内完赛
跑全马有什麽诀窍吗？
2015年的时候有参加过台北马拉松
结果跑到半马差不多21公里左右就被关门了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.96.128 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1646370238.A.AE2.html
1F：→ jessica35354: 时间越短，成绩越好03/04 13:06
2F：推 hhh1234321: 犹如醍醐灌顶，令人茅塞顿开03/04 13:34
3F：推 PttWolf: 完成全马就是靠双脚！03/04 13:37
4F：→ ap88994433: 出发不要冲就对了~03/04 13:52
5F：推 chris80634: 记住：一定要用脚跑03/04 13:53
6F：→ handcold: 去年万金石初马走到晒死，给你参考一下03/04 14:01
7F：推 anous: 不要跑超过六个小时就一定不会被关门03/04 14:02
8F：推 windy0318: 没有练就跑1公里走200公尺，算算看来不来的及完赛。03/04 14:07
9F：推 juiping: 记得呼吸就对了~~03/04 14:37
10F：推 dai26: 注意防晒，心率尽量压在15003/04 14:52
11F：推 jht37: 同楼上，用脚跑，时间愈短，成绩愈好03/04 15:18
※ 编辑: Yeanfan (223.137.96.128 台湾), 03/04/2022 16:13:56
12F：→ FantisyP: 诀窍就是平安的情况下在关门时间内跑完. 03/04 16:14
13F：→ victorlove: 出发一定要冲 最好是跟在第一集团 让他们帮你破风 差 03/04 17:48
14F：→ victorlove: 不多30-35k时他们会因为气温和体力 遇到撞墙期，这时 03/04 17:48
15F：→ victorlove: 候就要勇敢进攻 全开出去 03/04 17:48
16F：→ victorlove: 照这样跑 不只是完赛 奖金也没问题 03/04 17:49
17F：推 lung0926: 推文好温馨喔～ 03/04 19:27
18F：推 laidos: 最爱来看推文了，跑後舒压好地方 03/04 19:47
19F：推 chupper: 跑快一点 绝对没有错 03/04 19:56
20F：推 mofeather: v大的建议真的很棒，但是双脚不听使唤这样XD 03/04 20:38
21F：推 jamesgmp: 一开始龟在第一集团内，真的不要急。 03/04 20:44
22F：→ jamesgmp: 集团散了让自己保持在有竞争力的位置，隧道前再最後冲刺 03/04 20:45
23F：→ jamesgmp: 还有冲线时，别忘了跟镜头比个ya，这场是银标认证有转播 03/04 20:46
24F：推 oplk: 距离 = 速度 x 时间 所以你跑的速度快一点时间就更短 03/04 21:50
25F：推 jack7614614: 14k跟42有着天差地远的感觉 希望你用心体会 03/04 22:32
26F：→ jack7614614: 推文 一堆抱着看戏的心态啊 XD 03/04 22:34
27F：推 jack7614614: 我这个人比较恶劣 你最近有跑步吗？没跑步去当做嘉年 03/04 22:38
28F：→ jack7614614: 华吧！ 03/04 22:38
29F：→ ifay: 挤到最前面 起跑时三分速开出去 03/04 23:25
30F：推 Addidas: 积沙成塔、聚水成河 03/04 23:56
31F：→ MiniCaT20: 跟着第一集团後面只会被拉爆吧.. 03/05 00:10
32F：→ MiniCaT20: 去跑一次就知道下次怎麽跑了 03/05 00:11
33F：推 thno: 被推文笑死XDDD 03/05 09:18
34F：推 iijima: 先看气温在决定跑速快慢 温度凉凉就慢慢跑气温越高一开始 03/05 11:04
35F：→ iijima: 能跑多远多快就死命催落！因为万金石路线没遮太阳的地方！ 03/05 11:04
36F：→ iijima: 趁太阳还没昇起快跑就对了！ 03/05 11:04
37F：推 game0487: 大家越快，心则慢 03/05 12:18
38F：推 wurjicnip: 搞不懂不练就想跑的意义 跑完一身伤会比较爽吗 03/05 18:22
39F：→ p09171989: 第一次跑就当体验吧 我自己第一次跑也是很惨 03/06 01:20
40F：推 ysku: 平日要做抗晒训练，这不是开玩笑的。 03/06 14:43
41F：推 newqazwsx: 建议带板凳 大概第三个休息站坐着等接驳车 03/07 10:07
42F：推 abc09118: 完赛必要条件:关键尾随"马尾妹"保持10m以免误会.轻松跑 03/08 14:37