作者blablawawa (BBB)
看板Road_Running
标题[讨论] 零下二十度要怎麽跑步
时间Fri Jan 7 01:08:42 2022
各位版友好
最近抵达美国冰天雪地州：明尼苏达
在台湾有固定跑步习惯，想问说有没有跑友有国外冬天跑步的经验分享。
这里冬天均温大概-20～-10度C之间
出门穿的都是大衣 加登山鞋或靴子
流鼻涕 戴口罩呼气眼睛会结冰
想问说这种天气要怎麽正常训练比较好？
大概0～-5度C偶尔会看到有人在路上跑步，想请问保暖装备怎麽穿？不知道有没有跑友有类似的生活经验能够分享，谢谢！
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1F：推 prodd: 出外人小心！之前我跑过-5~0，比较担心是路上的冰。基本上 01/07 09:43
2F：→ prodd: 暖身会在室内，出去後就是上半身该保护的不会少下半身薄。 01/07 09:44
3F：推 KazumiLin: 在室内健身房跑吧? 01/07 09:50
4F：推 Addidas: 问一下chieher吧 01/07 09:55
5F：推 yafx4200p: 满脸鼻涕 01/07 10:39
6F：推 moulder: 我在那边待了好几个冬天 在户外跑就是要担心黑冰 01/07 11:16
7F：→ moulder: 所以冬天通常是跑健身房居多 01/07 11:17
8F：→ moulder: 疫情刚开始三月我有跑过户外 穿PS裤+高透气化纤外套跑 01/07 11:18
9F：→ moulder: 同事是固定-5~0会穿帽t去外面跑 手套/毛帽不能少 01/07 11:18
10F：→ moulder: 真的低於-10建议还是不要长时间在户外跑步 01/07 11:19
11F：→ moulder: 我们是在Eden Prairie这边 01/07 11:20
12F：→ choubinshou: 跑过日本富士山马 零下-2度我就不想再体验一次了 01/07 12:47
13F：推 KXKFKQK: 这种温度就算跑起来应该也会冷…… 01/07 20:30
14F：→ ainge: 林义杰应该有跑过XD 01/07 21:09
15F：推 xu32k6m4: -5度是我跑室外的极限，不然就都跑室内了，地上结冰会 01/07 21:36
16F：→ xu32k6m4: 很危险，还是要斟酌 01/07 21:36
17F：推 coliform: 室内空间，或跑步机 01/07 22:09
18F：推 lovefisk: 这种温度在外面跑对呼吸道不会太刺激吗？感觉对身体不 01/07 23:16
19F：→ lovefisk: 太好 01/07 23:16
20F：推 n0029480300: 比起保暖装备，应该先担心地面有无结冰XD 01/08 00:28
21F：→ blablawawa: 看来还是找室内健身房比较好 01/08 04:52
22F：→ AaronRodgers: 印象中冷空气很稀薄，很难换气 01/08 06:14
23F：→ AaronRodgers: 去cross skiing 吧 也是有氧加强心肺 01/08 06:16
24F：推 chieher: 乾冷就算了，下雪就别自讨苦吃了，跑步机正解 01/08 07:08
25F：→ email9527: 要冰爪吧 01/08 12:05
26F：推 mikebbb: 明尼苏达应该都大房子吧，买台粗壮的跑步机就行 01/08 19:11
27F：推 mayday175: 地面滑吧，尤其等太阳出来融雪阶段很崩溃，之前在-20 01/08 23:13
28F：→ mayday175: 左右的地方看到有人跑，头部保暖满重要的，要不然吹一 01/08 23:13
29F：→ mayday175: 次就感冒了（不过那段期间我还是都在健身房跑） 01/08 23:13
30F：推 evanzxcv: 零下10度内，我会穿短袖+风衣+长紧身压缩裤，一定要戴手 01/09 11:56
31F：→ evanzxcv: 套。但零下20度我觉得连呼吸都不舒服了 01/09 11:56
32F：→ evanzxcv: 要非常注意黑冰是真的。 01/09 11:57
33F：→ chelsea17: 跑步机唯一正解 01/09 12:26
34F：→ Ferris: 零下五十度北极探险为期十几天 01/09 17:27
35F：推 aids893001: 健身房阿== 01/09 18:07
36F：推 noomlluf72: 感觉-20~-10已经有点危险了说@@"...万一外面怎样了... 01/09 22:06
37F：→ noomlluf72: 虽然小妹只是个15度就跑去莴苣跑跑步机的小废物，也不 01/09 22:06
38F：→ noomlluf72: 能有啥好建议QQ 01/09 22:06
39F：推 dormi: 觉得室内跑步机安全点，或是看看有无室内跑道或走廊 01/10 10:27
40F：推 yun392001: 参考IG:benjohnson763吧，一样在明尼苏达，冬天也是跑 01/10 11:17
41F：→ yun392001: 步机XD 01/10 11:17
42F：推 fongmcn: 12度以下我就只跑健身房了 01/10 15:15
43F：推 jackai11293: 跑步机+1 01/10 17:14
44F：推 semicoma: 去gym或在家跑treadmill 窗户记得开个缝换气 我有在零下 01/14 07:21
45F：→ semicoma: 十几度跑过 空气乾又冷 换气会让支气管很难受 跑不远 01/14 07:22
46F：→ semicoma: 另外头部保暖是重点 因为还是会流汗 然後帽子内外温差太 01/14 07:24
47F：→ semicoma: 大 头带着汗水稍微吹到风就非常容易偏头痛 总之0~8度C我 01/14 07:25
48F：→ semicoma: 都还能在外面跑 但是零下20度C就别开玩笑了吧 01/14 07:25
49F：→ semicoma: 而你如果真的是要准备周全去跑 那个厚重程度也不会是多 01/14 07:26
50F：→ semicoma: 愉快的体验 01/14 07:26
51F：推 xacid: 每个人体质不同，搜寻 winter running, 然後买装备实验， 01/18 04:03
52F：→ xacid: 身体会适应的 01/18 04:04
53F：→ webster1112: 我曾经5度穿背心/短裤跑 被警察关心问话 你不冷啊 ! 01/18 07:21
54F：→ webster1112: (速度要够 一停就冷了 不是冷 是刺骨! 耶诞节前两天) 01/18 07:25
55F：→ tusbaki: 虽然没有零下20度但我在日本东北也是零下，觉得跑起来就 01/20 01:40
56F：→ tusbaki: 暖了，但要准备好保暖衣物跑完立刻穿上，但我比较不怕冷 01/20 01:40
57F：→ tusbaki: 就是 01/20 01:40
58F：推 coroski: 我会蛮喜欢穿很厚去跑步做运动之类的，因为这样快热流汗 01/25 17:32
59F：→ coroski: 而且也比较能够快速进入状况 01/25 17:34