台北马刚结束，感觉今年的心得文有点少， 潜水很久，拜读了不少优秀的文章也参与一些欢乐？的讨论， 抛砖引玉一下，希望能看到更多的文章，热络一下版面这样~ 把时间点拉回2020年初，疫情开始之前， 根本不可能想像到这辈子有全马完赛的一天。 从小就胖的我，到了37岁还是三高肥宅， 除了念书期间短暂打了垒球以外没有任何运动的习惯， 但因为疫情，原本需要常常出差的工作变成了稳定的上下班， 突然多了很多空闲时间的同时，因为有同学在聊天群组洗版每天的运动记录， 想说无聊也是无聊，也洗回去给他们看看，就在2020.4.30开始了第一跑 距离：2km 时间：20分钟 好像还不算太烂啦，当时是这麽觉得的， 当然现在回头看……呃 但也就从是从这天开始了我的慢跑。 记录运动的轨迹有个很大的好处， 就是可以确实地感受到自己在进步， 而体重也稳定地电梯向下， 从去年5月的86公斤到去年10月体检74， 正向回馈之下就让我不停地跑下去。 （之前最瘦在61左右，现在65上下） 跑了半年，2020.10可以用6分半的配速跑10公里， https://i.imgur.com/WvrvMtU.png 回头看这段期间进步的幅度很慢， 但因为减肥还算成功，整体成果就也还算满意 而忘记是在哪个时间点被推坑半马， 报了今年三月的高美湿地马拉松半马， 本来只有下班之後在家附近随便跑跑， 报名後才把长距离的活动加入跑步， 去年12/6跑了第一次的15K https://i.imgur.com/JcENMCz.png 2021元旦自主半马 https://i.imgur.com/FXz5AmL.jpg 知道自己可以跑完半马的距离， 但当时内心想着既然花了钱参加比赛，总得拿个好一点成绩纪念吧， 就把半马破2当作一个目标， 这时的跑力勉强可以5'40配速跑个10K左右， 但跑完差不多精疲力竭，就不是很有信心…… 而运气不错的是跑步当天气候很舒适， 虽然一路追配速列车到最後2K才追上， 最後1K小腿也要爆不爆的，但还是幸运地解了成就~ https://i.imgur.com/K1cEbsV.jpg 解完半马之後其实觉得已经功德圆满， 没有想要跑全马，但有尝试了几次山路， 包含彰化家里附近的路线以及台北的剑中剑， 虽然跑到爆掉过，但基本上也跑的蛮开心XD 废话很多之後总算回到这次的台北马， 除了同一个同学又推坑报名以外， 还有一个因为都有在跑步所以骗到的女板友！？也要跑， 就在开放报名的第一天刷了报名费， 本来的Fitbit charge 4电量撑不到全马， 就把手环升级成Garmin FR245， 为了跑快一点，也入手了人生第一双碳板鞋， Saucony Endorphin Pro https://i.imgur.com/Q6qxs96.jpg 在国内蛮冷门但穿起来还不错就是…… 备赛期间除了跑步本身，也练习吃补给的时间跟方式， 空档去日月潭玩的时候，本来只想轻松跑结果不知怎麽就被拐去环潭orz 小遗憾的是小腿开始出现状况，最後一段路当了步兵QQ 还算认真地准备两个月，中间跑了几次20K+的配速跑，终於到了台北马当天。 赛前的高醣饮食，补给的时间都在脑中， 非常舒服的天气，起跑时的状态绝佳！ 谨记着前辈的建议，一开始绝对不能快， 因此设定了5'20-5'45的配速区间， 想说稳稳地跑到35K再来开。 但一开始245的数据就怪怪的，才没多久累计里程已经多了一公里， 明明一直被旁边的人超车但一直警告我已经跑进了四分多速， 稍微不以为意，觉得大概是旁边的人开太快，我一定要忍，节奏不能被带走， 一直到第一个check point才惊觉到速度显示真的有问题，心情大受影响， 怕最後真的追不回来，就开始提速，在心率不要炸裂的情况下尽量追， 一直到追上sub 4的列车才安心下来，一路跟车。 但也许是长距离练的不够的关系，在32K左右的时候小腿开始有了抽筋的徵兆， 不得不把原本中前足着地的跑姿变成脚後跟着地拉直小腿， 每踏出一步都担心下一步会不会直接爆掉上回收车， 撒隆巴斯站喷好喷满，快要爆的时候停下来拉筋， 河滨空旷的那段迎着逆风看着越来越远的sub4车车，其实心里已经凉了一半， 但在40K的地方看到大会时间3：46左右，觉得好像还有希望， 心里想着只要均7分速就还能达标，就硬撑了下去…… 转进田径场的时候路旁的加油声听到了sub 4加油，远远的看到终点写着3：59：50 最後10秒是冲不过去了，大会时间注定4字头但是晶片时间sub 4绝对没问题， 本来以为应该会激动到不行，但有人在终点等着反而让我顾到形象没爆哭XD 虽然跑完到现在两天都是举步维艰的丧屍状态， 但看到完赛证明就觉得还算值得吧…… https://i.imgur.com/cE1hDJP.png 二月还有个渣打马，看要再推进PB还是好好享受跑步，还有蛮长时间能思考， 就也希望跑板的大家都能享受到跑步带来的快乐！ 最後附上肥宅开始跑步的前後对照图供参考吧 科科 https://i.imgur.com/SMNjlBa.jpg https://i.imgur.com/ASxyatl.jpg -- Sent from my Pixel 4 ○ PiTT // PHJCI --

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