作者pingping403 (lulu)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步当下脚底板酸
时间Mon Dec 13 21:05:56 2021
各位大大好
我是新手，在今年四月开始学习跑步
一开始是阿基里斯腱那边疼痛
给医生看时说是急性运动伤害跟体重太重压迫脚才会痛，休息一阵子就好
然後就是痛了三个月
再去给不同医生看时，医生说
你的脚骨长骨刺所以你才会一直觉得疼痛
我真的是满後悔当初每天跑没休息
即便脚痛得要死也去跑
然後就加紧撞破碗了…
以上小抱怨
最近想要继续练跑步
但是发现比起很喘
我的脚掌先酸到不行
有时候真的是酸到完全没办法再坚持下去就会停下用走的
但以前跑步的时候脚掌还没有酸成这样
这次有点吓到了
都是小慢跑 非常慢的那种
跟之前四五月练的速度差不多
但当下没有之前这麽喘 大腿小腿没有这麽酸
可是脚掌爆炸
爬文之後大多数都是脚底痛
比较少有脚掌酸的情况
是否有大大有同样的情况可以为我解惑
感激不尽！
--
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1F：→ ArSaBuLu: 鞋子里洒点小苏打 酸硷平衡一下试试12/13 22:24
大大您幽默
2F：推 kochun: 小腿太紧，或是足底筋膜没放松12/13 23:05
小腿有做伸展，足底筋膜我是采楼梯然後後脚跟下压的那种
3F：→ Atwo: 跑步本来就不是硬撑就会进步 身体有不适时硬撑会姿势会无意12/14 00:13
4F：→ Atwo: 意中走样 变成有些肌肉突然增加负担就发炎疼痛了12/14 00:15
这样有需要重训吗
5F：推 luismars: 骨刺? 有照过X光吗?12/14 00:22
第一次医生没有照，第二次医生才照，他还很讶异说第一次怎麽没有照看看QQ
6F：→ noomlluf72: 哇QQ12/14 00:58
7F：推 dai26: 对跑步小白而言，尤其是速度还不够，肌耐力尚未建立完全的12/14 01:28
8F：→ dai26: 情形下，鞋子的缓震性不足，直接影响到脚底的不适，甚至影12/14 01:28
9F：→ dai26: 响还会延伸到你的膝盖。鞋子缓震性不足主要的原因：1.选错12/14 01:28
10F：→ dai26: 鞋，选到薄底竞速鞋款 2.鞋子用太久，中底衰退严重 ；同时12/14 01:28
11F：→ dai26: 你也得检视落地姿势的问题，试着赤脚在操场草皮上跑，感受12/14 01:28
12F：→ dai26: 利用整只脚作为缓冲，而不是直接脚底重踩地面的差异感12/14 01:28
谢谢大大，之前买鞋的时候店员说跑步不能穿太软的鞋子容易不稳扭到，人家说跑步要脚
尖落地但我好像都是整只脚踩下去，不知道有没有关联
※ 编辑: pingping403 (123.193.138.99 台湾), 12/14/2021 07:32:56
※ 编辑: pingping403 (123.193.138.99 台湾), 12/14/2021 07:36:14
13F：推 dai26: 落地姿势在哪个部位是其次，至於你说的脚尖落地，其实应该 12/14 08:45
14F：→ dai26: 是跖球部而非脚尖，速度不够，步幅不够大，自然比较是中足 12/14 08:45
15F：→ dai26: 或是脚跟落地，重点还是你是否能利用整只大小腿做缓冲（感12/14 08:45
16F：→ dai26: 觉像一根避震器），而不是觉得脚就直直落在地面12/14 08:45
17F：推 circum: 动态热身跟收操整套做好会少很多奇怪的痛 尤其这天气 12/14 10:11
18F：推 k721102: 我前阵子换飞马38後有单边前脚掌酸麻的问题12/14 13:04
19F：→ k721102: 查到原因是左脚足弓塌陷，新鞋的足弓比旧鞋高一些 12/14 13:07
20F：→ k721102: 挤压到足弓导致脚掌酸麻，换新鞋才知道有这个问题。 12/14 13:09
21F：→ BlackPrince: 既然都痛到这麽严重了，就多找运动复健专科去问诊，12/14 14:02
22F：→ BlackPrince: 而不应该在这里让板友帮你隔空抓药，幸运的话，可能 12/14 14:02
23F：→ BlackPrince: 一招见效，但机率真的很低。可以换做不同肌群的运动 12/14 14:02
谢谢大大，我已经记取教训了呜呜，不过现在是因为酸才想来问问看，但事後并没有脚痛
的问题，只是跑步当下很酸，谢谢大大的建议
24F：推 pongui: 踩小球按摩脚底 12/14 15:09
25F：推 ap88994433: 这是肌耐力不够还硬撑的状况 12/14 15:39
26F：→ ap88994433: 对於跑步初心者而言要懂得拿起跟放下，连职业跑者都愿 12/14 15:39
27F：→ ap88994433: 意因养伤而放下一整个赛季了，普通人更没有什麽理由去 12/14 15:39
28F：→ ap88994433: 死拼。 12/14 15:39
29F：→ ap88994433: 只有在身体状况良好的情况下去努力练习，才有意义。 12/14 15:39
30F：→ ap88994433: 嗯嗯嗯不过我要更正，台湾目前没有真正的职业跑者，改 12/14 15:40
31F：→ ap88994433: 成跑步运动问吧。 12/14 15:40
大大好，之前可能求好心切所以导致受伤，现在只要不舒服就会停下来了，这样的话我应
该跑的当下只要感觉酸就要停下休息再继续吗？
32F：→ LsVCheN: 推楼上12/14 16:16
※ 编辑: pingping403 (49.217.46.106 台湾), 12/14/2021 17:32:22
33F：推 ap88994433: 当你感觉因为痛、酸或是累而开始使用到一些不该使用的 12/14 22:22
34F：→ ap88994433: 地方跑步时，就应该马上停止跑步。 12/14 22:22
35F：→ ap88994433: 给你一个例子，我几年前曾文初马在30k时抽筋、爆炸， 12/14 22:22
36F：→ ap88994433: 导致我用外脚掌去硬撑完最後的12k....结果就是我的整 12/14 22:22
37F：→ ap88994433: 只脚从脚底板到臀部都痛到爆，当了整整一个礼拜的瘸子 12/14 22:22
38F：→ ap88994433: 。 12/14 22:22
39F：→ ap88994433: 我自认为腿部肌群已经算是比较强壮的了，所以才只会是 12/14 22:22
40F：→ ap88994433: 类似「肌肉压伤」、「不当使用肌群导致发炎」之类的状 12/14 22:22
41F：→ ap88994433: 况，如果是没什麽基础的初跑者，这样ㄍㄧㄥ就有可能造 12/14 22:22
42F：→ ap88994433: 成一些长久的後遗症@@ 12/14 22:22
43F：→ ap88994433: 所以请慢慢去体会、认识你自己的身体，没有人能比你自 12/14 22:22
44F：→ ap88994433: 己更能了解你自己，不对劲了就停止，没有人逼你也不会 12/14 22:22
45F：→ ap88994433: 有人瞧不起你。跑道是很现实的，每一个高手都拼过也受 12/14 22:22
46F：→ ap88994433: 伤过，但能再回来采摘甜美果实的，往往是那些懂得取舍 12/14 22:22
47F：→ ap88994433: 的人！ 12/14 22:23
48F：推 mofeather: 跑步就是这样，跑得快没有比较赢，跑得长久才是真正对 12/14 22:27
49F：→ mofeather: 身体健康有益处 12/14 22:27
50F：推 s9209122222: 就老了肌力退化吧 12/16 21:59