作者Apin (大明昕的经纪人)
标题Re: [问题] 跑步时心率变高
时间Sat Dec 4 22:22:52 2021
※ 引述《actuy (生化鲁蛇)》之铭言：
: 大家好
: 阿肥今年初开始练习慢跑，慢慢的也快一年了
: 最近这几个月发现跑步时心率越来越高
: 这是刚刚跑完的
: https://i.imgur.com/4pIcMRf.jpg
: 平均171最大194
: 但是回到三月时
: https://i.imgur.com/Qde5czM.jpg
: 平均151最大174
: 两个的平均配速一样。7:45公里
: 但是我听人家都是越跑心跳越慢
: 为什麽我越跑心跳越高？
: 本身有心脏病，金属瓣膜
: 医师确认可以慢跑，但是建议待在zone3就好
: 体感大概170还可以，180会喘但是还好
: 不过180以上维持一段时间会爆（大概10～15分钟）
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: Sent from JPTT on my iPhone
我复健科医师
曾连续多年负责过整个县的运动心肺功能检查,
开立心脏手术後病友的运动处方
依据美国运动医学会运动指引
你在接受开心手术後, 若欲进行中等或高强度运动
建议接受运动心肺功能检查 (包含运动肺功能及运动心电图)
再根据检查结果评估运动安全性,
(有无心肌缺血或心律不整)
并开立适合你的运动处方
必要时, 甚至建议在医院先接受第二期或第三期心肺复健,
再回到一般运动场上
因此, 建议询问原开刀医院的复健科, 是否有进行此一检查
但若事情发生的当下(还在户外跑步)
能做的事情有三
1. 手量脉搏, 确认脉搏是否过快 (但部分情况, 脉搏 不等於 心率)
2. 手量心率, 确认心率是否过快
3.
把腕式心率的接触面汗水擦一擦, 然後把表带束紧
配合拉长吐气时间(可以降心率)
减少手臂摆动
观察手表心率是否下降
=> 很多时候, 是侦测偏误, 侦测到步频去了
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生气就是拿别人的过错来惩罚自己
抱怨就是无法适切地表达出自己
知足 感恩 善解 包容
微笑是最好的化妆品
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.165.92.231 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1638627780.A.89A.html
※ 编辑: Apin (118.165.92.231 台湾), 12/04/2021 22:28:18
1F：推 skinjazz: 神兽 12/04 23:02
吼吼~
2F：推 tilasmi: 感谢推 12/04 23:35
3F：→ tilasmi: 请问如何手量心率？ 12/04 23:36
4F：推 FantisyP: 手量心率?手摆在心脏位置量心跳啊??还是有什麽新方法 12/05 11:14
没有太多新方法
手摸心脏/其他人耳朵贴胸口/传统听诊器/蓝芽连接无线听诊器配蓝芽耳机
会强调量心跳 是因为在部分心律不整时
心跳数可能>脉搏数
5F：→ luismars: 跑步中手按脉搏量不用想，都和踏步震动混在一起了 12/05 11:26
6F：→ luismars: 短暂停留量10秒脉搏*6差不多一分钟心跳，将就试试 12/05 11:27
7F：推 actuy: 我量脉搏都是摸脚背，手腕跟脖子摸没感觉 12/05 19:16
8F：推 azeroth: 8607...真神兽 12/05 21:12
吼吼~
※ 编辑: Apin (118.165.92.231 台湾), 12/05/2021 21:29:02
9F：推 peipeiyiyao: 推大学长 12/06 02:13
10F：推 xacid: 推专业建议 12/06 07:24
11F：推 Addidas: 8612 12/10 22:35