作者snowyfat (阿妹)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖&疼痛&髌腱炎
时间Wed Nov 3 12:47:41 2021
先附图一张
https://i.imgur.com/mILHv4U.jpg
图中按压的地方是痛点
平常每天跑步25-35分钟
个人习惯是跑步机调坡度
约略两周前开始疼
昨天天真的以为应该好了
跑完之後今天又开始疼(我知道错了...)
因为伸直时才按的到痛点
弯曲时按不到
推测应该是肌腱或韧带
看了相关文章认为可能是髌腱炎
想请教各位跑友:
1.昨天有先冰敷过，之後会需要每天冰敷吗，还是换热敷较好呢?
2.目前离我最近的大医院是内湖三总，有无推荐的医师，或是其他推荐的医师?
3.用哪一种疗法(震波、prp、%$#!~)比较适合
4.要维持体力的话可以从事哪些(游泳以外)运动呢?
以上 还请各位前辈能给予建议跟分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.66.46 (台湾)
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※ 编辑: snowyfat (223.136.66.46 台湾), 11/03/2021 18:15:49
1F：推 tilasmi: 先去看医生吧，找复健科的诊所也可以 11/03 18:28
2F：推 hc23: 跳跃膝，先停跑休息然後增加肌力 11/03 21:10
3F：推 anlick: 好痛痛搜寻器 可以找合适的诊所 推荐有徒手治疗的复健 11/04 13:19
4F：→ anlick: 科或物理治疗所 进一步的话 有的物理治疗会教肌力训练 11/04 13:19
5F：推 goddarn: 与其问版众 不如看医生 11/04 20:46
7F：推 sirius75027: 用瑜珈柱去滚大腿外侧 放松那边的肌肉就好了 11/07 10:25
8F：推 ilygucci: 这个点是髌骨肌腱炎，跟我的痛点完全一样，也困扰我很久 11/13 04:28
9F：→ ilygucci: 能跑，不过距离大概12k以上就会开始隐隐作痛。我的舒缓 11/13 04:28
10F：→ ilygucci: 方式是按摩小腿胫前肌一直到上方股四头+每天滚轮大腿， 11/13 04:30
11F：→ ilygucci: 当疼痛感大的时候，针灸和消炎贴布贴痛点，当天休跑。震 11/13 04:30
12F：→ ilygucci: 波效果是有的，但是一阵子当跑量大就复发。个人觉得没有 11/13 04:32
13F：→ ilygucci: 效果，经验真的是靠比别人更勤作放松、消炎来补强了~ 11/13 04:34
14F：→ ilygucci: 有甚麽方法欢迎一起讨论，因为也捆扰我超久的:((( 11/13 04:35