作者jack730 (枫叶)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问路跑当天还可以更换里程吗？
时间Sun Apr 25 10:26:39 2021
※ 引述《jack730 (枫叶)》之铭言：
: 如题
: 下礼拜天就是初半马了
: 但每个礼拜跑量只落在20K左右
: https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg
: 这是今年才开始用的
: 也不确定准不准
: 一到五抽出二天各跑5K
: 六或日抽出一天跑10K
: 一个月顶多80K
: 没错...我完全没跑过21K
: 去年年底试过13.4K的路跑，顺利完成
: 然後每次的路跑都只报10～12K的组别
: 今年年初就报下礼拜的半马（不知道哪来的自信）
: 只是时间过好快@@
: 怎麽办！
: Q1.当天去服务台可以换组别吗？
: 钱不用退没关系了，我有打电话给该单位
: 只是得到的是说晶片已做好，没法改，陆续寄出
: 中
: Q2.如果跑到一半用走的话是可以走完，
: 但真的不想跑到一半用走的（有没有哪位大大
: 可不以教我一下，用意志力撑，还是只要保持
: 脚还在动，不要停下来就好，但觉得有些困难）
: 有没有跟我类似的情形，平常只跑10K左右，
: 但报名21K，全程用跑的跑完，分给我一些信
: 心
https://i.imgur.com/ocHgFVv.jpg
感谢各位高手的鼓励
今天初半马完成啦
跑超过10K後
每个补水站都进去补
一直到12K时，都还顺利
13～15K脚开始在痛了
也期待看到补给站
这时还有跟在2:30列车後方
16～18K硬撑-很累，连脚底板也开始在痛
速度明显跟不上了，2:30列车离我而去了
後段超渴，但却觉得肚子都是水、运动饮料
但补给站我都只拿一杯而已
问题出在哪？是应该只喝半杯就好了吗？
18～21K 跑走跑走
小腿开始抽筋了
（腿好像不是自己的，真的只能用走的）
最後慢慢的经过终点
肌耐力明显不足XD
不过最後还是有完成
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.228.65 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1619317601.A.C71.html
1F：推 aouon: 恭喜完赛 ！！ 04/25 11:12
2F：推 prozen21: 水在嘴巴慢慢吞 或是漱口 不然喝太多胃都水就会不舒服 04/25 11:20
3F：→ prozen21: 其实跑的过程也不用喝太多就是 04/25 11:20
4F：→ jack730: P大，真的学到了，而且吃巧克力，到後来有种恶心的感觉， 04/25 11:24
5F：→ jack730: 下次应该只喝水或运动饮料 04/25 11:24
6F：推 wa60121: 恭喜 04/25 11:55
7F：推 anous: 恭喜完赛！ 04/25 12:14
8F：推 clarinetgirl: 恭喜完赛 04/25 13:24
9F：推 hc23: 我觉得吃香蕉不错 如果有得补的话 04/25 15:03
10F：推 tilasmi: 听起来是电解质流失，补充不够 04/25 15:19
11F：推 cuba391156: 恭喜完赛 今天我也每个水站都进去补 04/25 15:54
12F：推 laidos: 如果练的够，跑半马只要事前不会饿，跑前一小时前吃个面包 04/25 16:24
13F：→ laidos: ，每个水站进去补水或补运动饮料，不需要牛饮(除非夏天极 04/25 16:24
14F：→ laidos: 热大太阳，这时除了喝水，还需要看水站有无提供冰块袋子 04/25 16:24
15F：→ laidos: 边跑边拿着降温或提供大水桶装水可以淋身体降温)，10k中 04/25 16:24
16F：→ laidos: 间补一个香蕉，通常绝对够 04/25 16:24
17F：推 ArSaBuLu: 恭喜顺利完赛 04/25 16:30
18F：推 johnson44: 下次训练足够再去，跑完会更开心 04/25 16:53
19F：推 mesenchymal: 恭喜完赛 04/25 18:20
20F：推 PPPGGG: 顺利完赛就好 04/25 20:22
21F：推 eyeworm: 恭喜完赛，你看21K一定能完成吧 04/25 20:43
22F：推 s9209122222: 我以前 LSD 21K 都完全不喝水的 04/25 21:04
23F：推 mofeather: 有完赛给推 04/25 21:37
24F：推 filet: 同推，我练习量也跟你差不多，时间也是，爆炸的里程也差不 04/25 22:01
25F：→ filet: 应该真的是电解质补充不够，最後20k的才左大腿就开始抽筋了 04/25 22:01
26F：推 fattt: 恭喜完赛 04/25 23:44
27F：推 KazumiLin: 恭喜完赛 很厉害了！！ 04/25 23:50
28F：推 circum: 恭喜完赛 跑量少你一点 下周也要初半马了 抖抖的XD 04/26 02:29
29F：推 easybluea: 可以唷！你报镇西堡100km当天跑不完可以降成80mm 04/26 02:29
30F：→ easybluea: 80km 04/26 02:30
31F：推 Reg1001: 可以买盐锭自备，能无伤完赛就好！ 04/26 07:35
32F：推 gggccc123123: 恭喜完赛！ 04/26 08:07
33F：推 floz: 可以含一小口水在嘴巴里 04/26 10:32
34F：→ AaronRodgers: 赛前没有一次长距离练习 15k～18k左右 04/26 19:04
35F：推 irradiate: 恭喜完赛 04/27 08:17
36F：推 watherman83: 恭喜完赛 04/27 12:35
37F：推 ap88994433: 喝一口然後剩下淋头，破PB跑法 04/28 12:11
38F：→ derekQQ: 香蕉和运动饮料是关键 04/29 17:52
39F：→ derekQQ: 恭喜完赛 04/29 17:53
40F：→ derekQQ: 小腿抽筋应该是缺乏钾离子 04/29 17:54