假博士的跑步秘笈　 第十一章－疲劳或状况不好时，该怎麽跑 跑者难免会遇上状况不好的时候， 但状况不好是个人问题，这个空间、这个环境，仍然是依照着自然法则而运作。 所以，状况不好时，你还是得顺应自然而跑。 所谓自然，就是以模拟轮前进。 但在疲劳或状况不好时，别勉强作大轮； 因为大轮需要： 更精准的重心与落地点关系、脚落地时更强的支撑力、更长的滞空时间， 这需要各方面能力的配合，也会耗掉你更多的能量。 於是，疲劳或状况不好时，最好先用小轮来运作， 试着保持住模拟「小轮」前进的方式， hold住这样的体感，观察後续是否有渐入佳境、转换成大轮的可能。 疲劳时控制小轮跑的技巧， 在於重心前倾角度减少、调整脚掌收起离地角度(小轮相较大轮会更平些)、 步频比平常用小轮跑时放慢一些(但建议高个不低於175，矮个不低於180)。 疲劳与状况不好时，更需要注意自己是否仍顺应自然， 别忘了庄子说的「遁天之刑」，违反自然将招致惩罚。 --

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