作者GoogleSEO (SEO柯南)
看板Road_Running
标题[讨论] 平常训练会挑战自己的PB吗
时间Wed Mar 17 16:36:50 2021
好奇大家平常训练会挑战自己PB吗？
还是跑马的时候才会来突破？
最近练跑感觉状况不错(天气比较不冷)
10公里有越来越接近之前纪录
想说努力一下，来破个之前纪录好了！
结果昨天连边都摸不到= ="差一两分钟...
下个月或下下个月认真想破一下10公里PB
不晓得除了月跑量以外，还有没有什麽地方可以改善或强化？
(本身还会做别的运动，跑步顶多一周一次或两次)
近期训练跑的纪录
https://imgur.com/S8JijEO
附上其他数据不晓得有没有帮助
https://imgur.com/A3k2A76
https://imgur.com/6HgIS5U
https://imgur.com/vUPvYUc
https://imgur.com/3vBD2PV
https://imgur.com/jWWVaWd
https://imgur.com/qBOBs1k
之前最好纪录
https://imgur.com/RrBx4oj
月跑量(10月有两场半马)
https://imgur.com/YCoUv4N
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.24.171 (台湾)
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1F：→ SinShih: 现在天气越来越热了 没办法破pb了吧 我是靠之前那波超冷 03/17 16:51
2F：→ SinShih: 的天气连破了半马和10k 看你5k.10k都算强 但半马成绩落差 03/17 16:51
3F：→ SinShih: 有点大啊 03/17 16:51
想说现在不冷也不热，最佳时机说XD
我也不知道欸，半马和全马跑超过一半之後，能力值就会大幅下降
4F：推 netx1209: 月跑量这样 就别太要求成绩速度了 03/17 16:53
QQ"
5F：推 zeus7668: 想问这样类似间歇的跑法是有科学根据的吗 我的认知下这 03/17 17:00
6F：→ zeus7668: 样跑10K能47分初很猛耶... 03/17 17:00
以前是有练过慢快慢快(类似间歇)，不过近期训练就是一直跑而已
7F：→ SinShih: 月跑量这麽少可以跑这麽快@@ 不是年纪很轻就是天赋异禀 03/17 17:00
刚30不久，不年轻了...
半马全马都是被板上大大屌打的(认真)
想说问问配速或步频或心律有没有啥问题，可以来做些小调整
8F：→ hc23: 你这月跑量和速度不批配吧，你常常跑步没戴表吧 03/17 17:01
都有戴啦= ="自从换可以记录的运动表就回不去了
9F：推 prozen21: 这跑量配这速度 应该平常其他运动强度也满高的 03/17 17:01
上班族，下班会去乱做重训，六日偶尔会去爬山
10F：→ hc23: ptt都秋森万 03/17 17:05
※ 编辑: GoogleSEO (49.216.24.171 台湾), 03/17/2021 17:32:20
11F：→ paimin: 一个月跑20k =一次练习另一次拼PB 这样都可以破还算啥PB 03/17 19:44
没啦大大，平常练习都跑5~7K，所以一个月跑3~4次
只是最近状感觉不错，才跑10K
12F：→ Bkyoe: 自己的全马半马PB都是比赛拿到的，只有5k的PB差点在半马跑 03/17 20:22
13F：→ Bkyoe: 出来，不过距离上次的5kPB已经三年了 03/17 20:22
14F：→ Bkyoe: 每次赛季的比赛都把它当作破PB跑，平常训练根本跑不出这种 03/17 20:23
15F：→ Bkyoe: 成绩 03/17 20:23
赞
16F：推 dai26: 你这种练习量没啥参考性，就是纯粹看你当天状况而已，像你 03/17 20:45
17F：→ dai26: pace大概都445左右，何不练习看看每次都要求进430内，看能 03/17 20:45
18F：→ dai26: 撑多少公里？ 03/17 20:45
谢谢大大建议
19F：推 laidos: 奇怪的想法，这麽想破10kPB，为何只练这麽一点点跑量呢？ 03/17 20:52
20F：→ laidos: 一周一次，一次只跑一点点这哪够？如果这麽好破PB，这种 03/17 20:52
21F：→ laidos: 个人PB有是啥好珍惜和值得得意回忆的？ 03/17 20:52
想说45分是2019/10月的事情，很久了XD
22F：推 matico: 我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮丧XD 03/17 20:56
23F：推 a1121210: 看来我以前月跑量160 没很差 03/17 22:49
24F：推 sn245763: 所以你追的是什麽？正常人不会训练去破PB，因为只会增加 03/17 22:54
25F：→ sn245763: 无谓的疲劳度，影响後续课表的执行，最後搞砸比赛。 03/17 22:54
了解，印象半马全马前一个礼拜我好像也是这样跑
26F：推 hanto: 心率最大值真高，羡慕 03/17 23:32
27F：推 noomlluf72: 我练3~4天才有20K欸XDDD 03/17 23:44
28F：推 cuba391156: 不是啊 你要练才能破PB啊 03/18 01:04
29F：推 cuba391156: 最近也一直破PB 当天状况好真的会开下去 03/18 01:06
真的，最近刚好状况不错，才有这想法，平常都随便跑
30F：推 liao1983: 最大BPM204 年轻真好 03/18 07:05
31F：推 jessica35354: 最佩服原PO这类型的 03/18 08:06
32F：→ aterthy: 看这月跑量 算是没再练吧 稍微练一下应该会一直破PB 03/18 09:09
33F：→ aterthy: 连最基本的跑量都没有 实在不知道要改善甚麽... 03/18 09:10
34F：→ s678902003: 会，因为现在没参加比赛，都是报线上马。不过原Po这 03/18 09:58
35F：→ s678902003: 跑量，破PB比较像单纯看当天状况好坏吧 03/18 09:58
36F：推 Lmkcat: 年轻真好 03/18 13:08
37F：推 chestommy: 离天花板应该还很远 这种PB没啥意思 03/18 15:28
38F：→ Bkyoe: 扣掉10月两场赛事，半年跑的比一些人一个礼拜还少 03/18 16:15
QQ
※ 编辑: GoogleSEO (101.10.8.29 台湾), 03/18/2021 18:11:26
39F：推 kobby: 有一种东西叫教练，专业有价，免钱最贵。 03/19 07:38
40F：推 dadidi: 连续5个月月跑量不到30km 然後均速4:4x 邱森万你好 03/19 09:23
41F：推 zack205020: 我跑量少的时候每次跑都用间歇的配速 03/19 15:52
42F：→ zack205020: 跑量大的时候就要适量的轻松跑了 不然我自己是会觉得 03/19 15:52
43F：→ zack205020: 脚很重 03/19 15:52
44F：推 guowei616: 我月跑量40左右 10K成绩和你差不多 年龄大你10岁以上 03/20 11:13
45F：→ guowei616: 跑步本来就是很吃天份的 不过别受伤才是最重要的 我现 03/20 11:13
46F：→ guowei616: 在都强迫自己跑5分速就好 有赛事时才跑4分半速 03/20 11:13
47F：推 micco: 月跑量20K有月跑量20K的PB呀~ 03/21 23:28
48F：推 evanzxcv: 平常训练跑得到PB才有问题吧，表示你训练量不足，让身体 03/23 09:36
49F：→ evanzxcv: 完全恢复没残余疲劳了才跑下一次课表。当然PB很久没破或 03/23 09:36
50F：→ evanzxcv: 很慢的另当别论 03/23 09:36