我也是在2018上半年半月板受伤，因而接受手术治疗，以下是我的经验， 可以给最近询问半月板伤害的朋友参考。 https://taiwanrunner.blogspot.com/2020/01/blog-post.html 我本身是医疗人员，内视镜手术下看到的影像，我知道这个手术理论上是要开的， 但是名医不一定比较好，我从台中上去台北开刀，就是为了要找大家口中的名医。 但是他只是要我不要跑步，游泳就好，对於我们这些会做些冲击运动的根本无法 接受，当下我还是先开刀了。但是当时候如果可以开完刀马上衔接复健，我认为 後续的复原会快很多，而且不会那麽辛苦，所以不用找什麽运动医学专家开刀， 而是要找可以帮你衔接复健资源的医师（我不知道有谁，不要问我），找名医 开刀并不会好得比较快，这个手术难度不高，重点在後面的复健。 开完刀不到三个月，我硬跑了一场柏林马，战况当然是非常惨烈，但是没有造成 任何的伤害。 https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/10/2018_14.html 我一开始是两周打一次葡萄糖，後来效果开始变差後，改打血浆，我没打过PRP， 第一个是医师没有推荐我打PRP，现在是每个月打一次，目前一次的费用不超过3000 ，这样比起打PRP可以进行更多次的治疗。现在的目的，是要让手术造成的肌腱韧带 松弛变得更强壮，把沾粘组织慢慢处理掉，增加关节活动度，肌力的部分就自己练。 关於增生治疗，可以看这本书 https://www.books.com.tw/products/0010826423?sloc=main 许多在增生医学领域的先进都非常推荐这本，不是打PRP就比较好，而是会不会打。 2019年我跑了一场北海道马拉松，因为家人生病，训练状况不好，就是跑了一场关门马 ，但是後续我的追踪，以及2019年底跟2020年中各做了一次核磁共振，基本上都没有明显 组织上的伤害，偶尔训练比较强会膝盖痛，关节活动度比较差，都是影像上看不到， 都需要慢慢治疗。 https://taiwanrunner.blogspot.com/2019/09/2019.html 找到合适的医疗资源，我相信你可以回到赛场，只是要有耐心。2020年我最远跑过26公里 的马拉松配速，後来约200的月跑量因为考试跟工作调整，跑量掉到不到不到50，因而 放弃了台北马，但是我认为我好好训练跑一个4小时上下的全马不是什麽大问题（虽然 现在是大破三时代），四小时很慢我知道。现在工作调整进入一个段落，希望疫情稳住 ，今年可以跑一个全马，成绩并不重要，而是伤後回到赛道。 复健很漫长，很痛苦，就当作是磨练心志，我还是会努力回到比赛，但我不会在追求绝对 成绩，就是一种跑开心的态度。自认目前膝盖恢复是7-8成的状况，前一阵子有跟日本 冬奥的选手聊过，他开过三次刀，开过刀能回到7成就算不错，能回到9成算是上天保佑。 有任何问题可以到脸书私讯我，以上提供参考。 ※ 引述《Cheng31 (MIS5431)》之铭言： : 文长请见谅。 : 受膝伤困扰好久了,治疗一直没有重大进展, : 让人受挫甚至厌世... : 从小就是体育选手(跆拳,棒球另还被学校安排客串百米、跳远出赛), : 小六後专司棒球,短跑还是客串,体能一直不差, : 练习时都有跑步热身,收操习惯,喜欢跑步,但从没参加过路跑。 : 大学因路跑流行,报了渣打马8K,跑出不差成绩,从此爱上路跑活动, : 固定会报名(特别是渣打马)。只是跑步成绩就一直卡住,半马PB 1:40左右。 : 研判是没有系统化训练,只是一直跑一直跑。 : 2018年6月,开始执行系统训练规画不久,中午打完篮球,自己收操时, : 突想要试试好久没做的武术动作(大学有进武术社), : 就在地蹦动作翻起後,右膝觉得不太对劲,好像有某个结构跑掉的感觉, : 3天过去,怪怪的感觉没好转,且转变疼痛了,赶紧到骨科诊所检查, : 确定骨头无碍,医生说应只是发炎,给肌松剂及止痛药,说休息一个星期即可... : 吃药後,果然就不痛了,一周後感觉还OK,又去打篮球(真的是自疟), : 因顾忌脚伤所以多半用左脚支撑,却没想到左脚也不舒服了!! : 伸直脚时会有结构卡进的感觉,下蹲弯曲又会掉出来且伴随不小的(啵)声。 : 然後上下楼或坐下、起身...等有弯膝动作时都非常痛苦, : 赶紧到大医院骨科挂号。 : X光检查骨头没有问题,医师还一副我小题大作的样子, : 一样又是肌松剂及止痛药,可状况仍无改善。 : 後来换家医院,医生安排膝部MRI,先处理较早受伤的右脚, : 结果显示半月板裂损,需手术修复!!!晴天霹雳~~~ : 8月进行手术,感觉状况还不错,右脚状况稍好後,10月继续左脚的检查, : 一样半月板裂损,仍要手术,10月底完成手术。 : 术後8个月,医生检查复原状况良好,可以开始运动。恢复了跑步。 : 但膝部上方在弯曲时都还有不舒服的痛感,虽可忍受,仍觉得困扰, : 每次跑步刚开始前1.5公里一定不太舒服,接着会像热机完成,变得较顺, : 跑完後,大约1~2小时候,膝部就会开始不舒服,隔天好转。 : 参加NIKE FAST42选拔,最後阶段落选,蛮失落也休息了好一阵子。 : 2019年底的台北马,术後第1场半马,成绩稍差2:05完赛, : 2020年的渣打马则终於又跑进2小时内,但膝部上方的状况一直存在... : 想要彻底根治,转复建治疗,医师认为我应是四头肌腱发炎, : 安排了一连串电疗、热疗、超音波治疗,也因配合治疗而中断了跑步。 : 半年又过去了,10月长荣半马,因练习不足,跑了难堪的成绩2:20。 : 膝部状况仍没有明显好转,回大医院需求协助, : 医师也认为是四头肌腱问题,讨论过後, : 决定先执行高浓度葡萄糖增生治疗。 : 2天後车祸刚好又伤到双膝, : 大面绩瘀血、乌青,还好没伤太重。 : 我苦命的双膝啊!! : 一周後葡萄糖治疗执行过程中,持续听到针在组织中的磨擦声(表示组织较硬), : 打完有些微疼痛,2小时後则到影响走路程度。 : 接着疼痛感每天降低,却在2周後就再没好转了,怎麽会这样?? : 回诊时又安排下次PRP治疗,上周三执行,超音波发现四头肌部位的肌肉有异状, : 是相当程度的发炎了。PRP治疗後,似乎有一点点改善。 : 今天刚好一个星期,痛感再没明显变化,坐着没多久,膝部就会很不舒服, : 需马上伸直,另外上下楼及坐下起身更是难以言喻。 : 轻轻敲打膝盖上方区域都会有点痛,晚上睡觉时也是隐隐作痛。 : 在没有高浓度葡萄糖治疗前,虽然会不舒服,但至少还能忍受(要跑步也可), : 可现在连坐着都不舒服,已放弃台北马,渣打马原也要放弃(因疫情停办)。 : 不能跑步的日子很难过,不知道如何是好。 : 有人有相关经验吗?是否有什麽平日可自己做的动作或方式有助於这状况的呢? : ※ 编辑: Cheng31 (111.71.23.76 台湾), 01/27/2021 16:31:06 : 推 nickdarren: 基本上你跟我的生病时间几乎重叠 我目前算是差不多好 01/27 16:31 : → nickdarren: 我打过血浆但是没打过PRP 目前因为工作变忙 但是要吃 01/27 16:32 : → nickdarren: 月跑百公里没什麽问题 01/27 16:33 : 推 applexyz: 医院的医师 有时真的 懒得追病因 01/27 19:19 : 推 s9209122222: 会不会是沾黏？ 01/27 19:22 : 推 luismars: 哀...善游者溺，逞强到有年纪後才学会向自己的身体道歉 01/27 19:26 : → luismars: 心理学说的"否认"阶段，拼命治疗、做复健...但都是徒劳 01/27 19:28 : → luismars: 只能耐心保守和病痛共存，这段期间另外思索其他路 01/27 19:30 : ※ 编辑: Cheng31 (114.137.117.135 台湾), 01/27/2021 19:31:24 : 推 dai26: 你的膝盖需要的是彻底休息，该做的治疗你都做了，休息阶段 01/28 00:18 : → dai26: 我觉得可以重训，单车，游泳，加强核心及腿部及膝盖附近肌 01/28 00:18 : → dai26: 群，藉以保护膝盖，六个月後再开始循序渐进，跑姿可能也要 01/28 00:18 : → dai26: 注意，是否需要作调整 01/28 00:18 : → dai26: 骨盆也可能已经歪斜，或许需要找全身物理治疗师全身整复 01/28 00:20 : → dai26: youtuber三个字sunguts影片很不错，可以找他关於膝盖及骨 01/28 00:23 : → dai26: 盆的相关影片，因为我也是常会有高低脚骨盆歪斜，定期需要 01/28 00:23 : → dai26: 矫正 01/28 00:23 : → dai26: 你看许多职业选手，不管是篮球还是棒球等，一关机就是一整 01/28 00:25 : → dai26: 年，别太急，要循序渐进 01/28 00:25 : → Cheng31: 现连走路都有可能不太舒服,所有需曲膝的动作都不能做~ 01/28 01:55 : 推 tomwdc: 可以试看看针灸和伤科整复 厉害的医师效果很神 01/28 04:38 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.238.173 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1611791264.A.2FC.html 我比较专看乳房，然後快离职了，没问题不用来找我啦，之後会在台中看乳癌 ※ 编辑: nickdarren (219.85.238.173 台湾), 01/28/2021 08:47:52