文长请见谅。 受膝伤困扰好久了,治疗一直没有重大进展, 让人受挫甚至厌世... 从小就是体育选手(跆拳,棒球另还被学校安排客串百米、跳远出赛), 小六後专司棒球,短跑还是客串,体能一直不差, 练习时都有跑步热身,收操习惯,喜欢跑步,但从没参加过路跑。 大学因路跑流行,报了渣打马8K,跑出不差成绩,从此爱上路跑活动, 固定会报名(特别是渣打马)。只是跑步成绩就一直卡住,半马PB 1:40左右。 研判是没有系统化训练,只是一直跑一直跑。 2018年6月,开始执行系统训练规画不久,中午打完篮球,自己收操时, 突想要试试好久没做的武术动作(大学有进武术社), 就在地蹦动作翻起後,右膝觉得不太对劲,好像有某个结构跑掉的感觉, 3天过去,怪怪的感觉没好转,且转变疼痛了,赶紧到骨科诊所检查, 确定骨头无碍,医生说应只是发炎,给肌松剂及止痛药,说休息一个星期即可... 吃药後,果然就不痛了,一周後感觉还OK,又去打篮球(真的是自疟), 因顾忌脚伤所以多半用左脚支撑,却没想到左脚也不舒服了!! 伸直脚时会有结构卡进的感觉,下蹲弯曲又会掉出来且伴随不小的(啵)声。 然後上下楼或坐下、起身...等有弯膝动作时都非常痛苦, 赶紧到大医院骨科挂号。 X光检查骨头没有问题,医师还一副我小题大作的样子, 一样又是肌松剂及止痛药,可状况仍无改善。 後来换家医院,医生安排膝部MRI,先处理较早受伤的右脚, 结果显示半月板裂损,需手术修复!!!晴天霹雳~~~ 8月进行手术,感觉状况还不错,右脚状况稍好後,10月继续左脚的检查, 一样半月板裂损,仍要手术,10月底完成手术。 术後8个月,医生检查复原状况良好,可以开始运动。恢复了跑步。 但膝部上方在弯曲时都还有不舒服的痛感,虽可忍受,仍觉得困扰, 每次跑步刚开始前1.5公里一定不太舒服,接着会像热机完成,变得较顺, 跑完後,大约1~2小时候,膝部就会开始不舒服,隔天好转。 参加NIKE FAST42选拔,最後阶段落选,蛮失落也休息了好一阵子。 2019年底的台北马,术後第1场半马,成绩稍差2:05完赛, 2020年的渣打马则终於又跑进2小时内,但膝部上方的状况一直存在... 想要彻底根治,转复建治疗,医师认为我应是四头肌腱发炎, 安排了一连串电疗、热疗、超音波治疗,也因配合治疗而中断了跑步。 半年又过去了,10月长荣半马,因练习不足,跑了难堪的成绩2:20。 膝部状况仍没有明显好转,回大医院需求协助, 医师也认为是四头肌腱问题,讨论过後, 决定先执行高浓度葡萄糖增生治疗。 2天後车祸刚好又伤到双膝, 大面绩瘀血、乌青,还好没伤太重。 我苦命的双膝啊!! 一周後葡萄糖治疗执行过程中,持续听到针在组织中的磨擦声(表示组织较硬), 打完有些微疼痛,2小时後则到影响走路程度。 接着疼痛感每天降低,却在2周後就再没好转了,怎麽会这样?? 回诊时又安排下次PRP治疗,上周三执行,超音波发现四头肌部位的肌肉有异状, 是相当程度的发炎了。PRP治疗後,似乎有一点点改善。 今天刚好一个星期,痛感再没明显变化,坐着没多久,膝部就会很不舒服, 需马上伸直,另外上下楼及坐下起身更是难以言喻。 轻轻敲打膝盖上方区域都会有点痛,晚上睡觉时也是隐隐作痛。 在没有高浓度葡萄糖治疗前,虽然会不舒服,但至少还能忍受(要跑步也可), 可现在连坐着都不舒服,已放弃台北马,渣打马原也要放弃(因疫情停办)。 不能跑步的日子很难过,不知道如何是好。 有人有相关经验吗?是否有什麽平日可自己做的动作或方式有助於这状况的呢? ※ 编辑: Cheng31 (111.71.23.76 台湾), 01/27/2021 16:31:06 ※ 编辑: Cheng31 (114.137.117.135 台湾), 01/27/2021 19:31:24