※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言： : 今天下午下班去试了MAF180 : 小弟45岁所以最大心率设定180-45=135 如果你有运动的习惯 设140-145吧 不用居泥在MAF的数字上 : 可是跑不到一公里 : Garmin就一直警示 逼逼逼 : 因为心率都会上升到149-155左右 : 所以我就用走的 : 等心率降到130後再跑 : 跑跑走走的约3KM : 这样不太舒服 : 跑完3KM约26分钟 : 平均心率138~ : 人完全不累这样:D 里程太短了 如果时间允许 一次就来个10k (我当初一跑就是10k而且天天跑） 没时间就设定40-50分钟 另外补充说明一下 你现在是在打心肺的底 打底是需要时间跟跑量 我觉得你现在太急了 慢慢来才会快<—-我好一段时间才体会这句话的涵义^^ : 请问这样正常吗? : 需要怎麽设定才好? : 还是需要设定为丹尼尔斯的E心率区间 : 我的话是149以下都是E区间 : 还是改设定为149? : 还是需要拉长到5KM? : 先谢谢 --

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