作者nokimi (nokimi)
标题Re: [问题] 如何轻松跑慢?心率降不下来?
时间Tue Jan 19 19:57:22 2021
今天下午下班去试了MAF180
小弟45岁所以最大心率设定180-45=135
可是跑不到一公里
Garmin就一直警示 逼逼逼
因为心率都会上升到149-155左右
所以我就用走的
等心率降到130後再跑
跑跑走走的约3KM
这样不太舒服
跑完3KM约26分钟
平均心率138~
人完全不累这样:D
请问这样正常吗?
需要怎麽设定才好?
还是需要设定为丹尼尔斯的E心率区间
我的话是149以下都是E区间
还是改设定为149?
还是需要拉长到5KM?
先谢谢
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1F：→ k721102: 我是觉得你直接增加每周跑步次数心率自然就会慢慢下修了 01/19 20:32
2F：推 briandodo: 你如果要练MAF就绝对不能超过MAF值 一开始绝对会很慢 01/19 21:47
3F：→ briandodo: 但会慢慢进步 01/19 21:47
4F：推 dai26: 你要不要试试看快走时候的心率?要快到需张嘴呼吸的程度 01/19 22:14
5F：→ dai26: 跑走跑走反而更累 01/19 22:15
6F：→ afa5644ti: 你要做的是把心律降下来 不是停下来...... 01/20 00:09
7F：推 kobby: 正常，我看很多跑MAF的YTer一开始也是跑走跑走，一段时间 01/20 10:38
8F：→ kobby: 才能正常跑。 01/20 10:38
9F：推 chupper: 正常 01/20 11:35