参赛ID：bob20228 参加组别：初赛组 比赛照片：https://i.imgur.com/eXOA7Uj.png 新手感想： 2018年对自己来说是人生中变化很大的一年，与亲爱的老婆顺利完成了终生大事，就在歌 舞昇平的时期体重也来到人生的新高峰。 一开始只是在健身房的跑步机上消磨重量训练完剩余的时间，渐渐在跑步机上的时间越来 越多，场景也移到了外部的街道、湖畔、河堤，随着体重下降，距离也能越跑越远、越跑 越轻松。 参加了几场半马赛事，成绩大概都在1小时40分到1小时55分左右，身为一个平凡的市民跑 者，成绩也就不是很放在心上，反正身体健康的目标有达到也就足够，到此阶段都还只是 毫无章法随兴所致的跑步而已。 时间快转到2020年4月份，就在一次日常外出跑步时不慎扭伤脚踝，对於一个进入30好几 的微老头，这一扭花费了一个多月的时间才能复原到可以再开始跑步的程度，但这无法运 动的一个多月时间却对自己的跑步生涯有着重要的转折。 脚痒却无法跑步的日子很难熬，索性找了一些跑步相关的书籍来阅读，尤其是 「80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower」 及「Hansons Marathon Method」 两本给了自己很多的启发，得知原来要跑马拉松是要这样训练啊。 在2020年6月，渐渐地一点一滴捡回自己失去的体能後，7月开始每个月大致上都有250公 里左右的月跑量，在9月台北马全马幸运中签後，参考汉森训练法的新手课表每天确实地 训练着。 2020年11月，参加了统一发票盃12.5K当小考，经过几个月的训练後，发现自己的体能着 实有显着的进步，原本目标设定在1小时内跑完就好，最後跑出了53:35的成绩，因里程数 不远，一开始就设定以长间歇的速度起跑，但是到了赛事後段却觉得还可以撑着这样的配 速，对汉森训练法的成效感到惊奇。 训练的时间总是过着很快，所有跑者引颈期待的2020年12月20日到了，一大早天还没亮跑 者们就聚集在市府广场，大家兴奋之情溢於言表，也不禁受到渲染。这边发生了一个小插 曲，做好暖身後想说趁早赶紧排个厕所顺便缓解紧张情绪，但从6点开始排队，队伍前进 速度缓慢，不禁陷入一排还真的有尿意但背後的跑者们已在市长的鸣枪声中起跑的窘境， 直到6点35分才匆匆上完厕所踏过起跑线。 赛前给自己设定的目标为3小时30分，低标是初马才能有的「完赛就好」，前3公里人潮较 为拥挤，因起跑较慢的关系，几乎都是左闪右闪甚至沿着水沟盖跑，经过仁爱路後转了几 个弯，来到了中山北路、北安路，人潮开始跟自己的配速接近，就顺顺随着大队伍前进， 沿途大部分都是加油的民众，在鼓舞的高涨情绪下，维持目标配速前进着。拜低温及平日 训练的结果所赐，前半马基本上跑得不是很费力，初马带来的兴奋之情持续支撑着越过环 东高架的陡坡及扰人的逆风，虽然风雨不断打在脸色，但嘴角还可以挂着微笑一步一步确 实地跑着，直到30公里时，都还能跑出42公里中最快的配速，但好景不长一过35公里，嘴 角的微笑不见了，取而代之是左大腿股四头肌开始微微抽筋的感觉，大概在这个时候我看 到远方有3小时半的配速列车，心想我是晚了五分钟才出发，才发现原来我追了五分钟的 时间啊。此时左脚抽筋的现象加剧，牙一咬心想至少跟好这台车回去就好，配速稍微减慢 後，抽筋的感觉获得些许的缓解，但可能因为代偿现象的关系，进终点前连右脚阿基里斯 腱也跟着抽筋，还好就只剩一百公尺了，越过拱门不禁为自己握拳呐喊，也感谢亲爱的老 婆无预警地在终点处为我加油。 『我会怀疑自己，我会缺乏安全感，我会恐惧失败。我会在那几个夜晚，在我喜欢的球场 上现身时，想着「我的背很痛，我的脚受伤，我的膝盖受伤。我没有办法了，我只想放松 。」我们都曾自我怀疑，你不需要否认它，但你也不能够向它屈服。你要做的是去拥抱它 。』 - Kobe Bryant 赛後检讨的部分呢，完成初马并且达成赛前设定的目标固然开心，但35公里後肌耐力不足 造成抽筋现象的问题也是一个必须要面对的课题，这方面也会纳入下个阶段训练的重点。 跑步本身虽然是一件简单的事情，但要跑得好却不容易，必须要用多少的里程才能换取些 微的进步，更需聆听自己的身体亦步亦趋地避免受伤，勇敢面对未知并且拥抱没那麽完美 的自己，但相信最终会在终点感谢那个不愿放弃而且勇敢踏出第一步的自己，与各位版友 共勉之。 --

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