2020年是充满动荡的一年 自2019年完成初马大阪马之後，很快地就订下下一个阶段的目标 还记得是在研究所上课的时候订好黄金海岸马拉松 希望能在黄金海岸达成Sub330...，想说2020.02在日本家庭旅游回来之後开始练习 结果就遇上了COVID...，从日本回国之後在第十天还发烧被居家自主管理了14天... 好不容易放出来之後，虽然当时就觉得黄金海岸应该会因疫情取消 可是还是跟着课表练起来 开始练课表又在第12周的时候受伤...左侧大腿的大转子关节发炎... 断断续续休了快1个月才好不容易恢复 在7月初的时候开始加强了肌力的训练，参考了一下自己的状态把课表做了些修改 往上调整了目标，结果开始练了2周，又因为发生意外受伤停了两个礼拜... 刚回来的时候一直被同学劝退...，调整了一下状态还是练了起来。 在基础期练了4个礼拜之後，後来以310作为目标 这次的周期在核心训练和肌力训练上花了些心思，前三个月几乎是每天做核心运动 课表的部分参考了下JAY的330和sub3课表，但是因应自己生活的型态 最後是采取每天都练跑的方式，把本来休息的一天变成轻松/恢复跑 练的过程比较有出现的问题是在tempo run的时候如果当天状态不好，很容易跑不完 另外长跑後期的加速要达到4:30/km的配速有点吃力 不过後期的长跑就有比较跟上目标。同时这一轮的周期在中後段就开始加入跑班 一起练间歇跑。 台北马当天下个毛毛雨，当天刚开场就出了点状况...，直接掉了两包胶为了去捡东西 差点扑街...结果一捡起来又掉...当天体感状态也不是太好加上又掉胶就决定保守点 大概在第5K之後速度还是4:35，很难拉到目标配速，当时就觉得310应该无望 但是反而放下心头的大石，反正必刷PB而且也一定没办法BQ or Sub3就放宽心跑 大概在上桥的时候开始遭遇第一波困难，接着在环东大桥?上面，整个被风吹的受不了... 在桥上想要跟跑，可是一直都没有适合的部队，大会的pacer又只有330和Sub3... 穿着alpha试图在下坡的时候拉点速度，结果在进入河滨的时候又遇到积水... alpha整个浸水...，河滨这段赛前都看别人说应该是好跑的路段，结果在30K附近 整个超煎熬的，虽然没有明显的撞墙，可是速度就是很难拉起来 撑了一段路，这次又是我的kkbox放到了X-japan...听到前奏真的整个精神都上来了 想到赛前的点点滴滴，迈起脚步往前冲起来。最後再跑出河滨跑入市区之後 又在路边听到呼喊名字的加油声，来不及转头找人，就开始准备加速 在最後2KM开始加速的时候，已经很难维持姿势，同时能量的消耗大幅增加 双脚开始有超负荷的感觉，最後冲入台北田径场的拱门。 本来这次打算笑着近终点的，结果在终点前又忍不住... 最後3:14:20达阵。 赛後再看照片的时候又被同学亏了一下，说怎麽在终点前看起来在哭... 想说已经比大阪马初马好多了XDD，初马的时候我过终点的时候整个止不住泪水... 这次进终点的时候还笑得出来! 这次训练的感觉一开始对於能否达标有点不安，练到中後段觉得有把极限推进的感觉... 忙到现在才有机会记录一下心得感想。 这次的跑步，让我找到应该努力前进的方向 能够和同学一起无伤完赛，感觉真的很不错。 --

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