参赛ID:brokenyume 参加组别:初赛组+键盘组 比赛照片: https://i.imgur.com/lEmJR6P.jpg 新手感想:(简单自介 入坑动机 初赛心得 未来目标) 从开始练跑到现在也差不多两年了，当时也根本不是想参加马拉松，只是觉得自己很没耐 心，意志力薄弱，再加上爬个军舰岩气喘吁吁被讥笑，所以下定决心要来开始跑步，完成 人生第一个10K。 在这麽有一搭没一搭的练习下，只因为跟友人的随口一个约定便开始认真的练习跑步，也 给自己一个目标，跑到10K马上买一支心率表给自己！去年的10月终於完成目标後就拖着 朋友一起去跑渣打四分之一马感受一下比赛的氛围，最後以1:23左右完赛，双腿像是刚出 生的小鹿一样颤抖。 之後又是沈沈浮浮的随意跑跑，直到五月底爬山爬过头了左膝ITBS才开始意会到好像不能 跑步了完蛋了！开始认真的研究病情以及姿势跑法、心率区间等知识，靠着瞎子摸象一步 步体会影片的说法，也有会错意一直垫脚跑了10K後比目鱼肌爆掉的蠢事发生。 到了8月时跟风报了台北马半马确定中签之後才开始意识到我怎麽有勇气报半马！之前河 滨练习跑17K就虚脱走路，甚至是最近的练习连10K都跑不到让我非常焦虑，在月跑量一直 堆不到100的情况下就能跑多少就多少吧，只是这是换右膝盖疼痛了，臀推也做了臀中也 做了但总是跑到6K之後就会出现固定疼痛，不断的修正跑姿，注意落地出力步频、腰部肩 膀、呼吸心率，只为了让我跑步时不在疼痛，也在这时我觉得我的姿势跑法总算是有所小 成不再是乱跑一通，开始做些菜单让自己进入状况。 11月跑量堆到90K，每周三～四天，其中一天E配速长跑，之前有查过半马顺利完赛的话， 把E配速紮实跑完就对了。天气转凉之後总算有去年的跑感，此时也才体会到跑者们说的 越冷越好跑，最佳状况下跑了13K河滨1:15也算破了年初的渣打马PB了，此时也观察到心 率虽高，但保持呼吸及跑姿仍就可以顺利完成，这次经验也帮了我在这次的初半马状况有 所参考。 而就在台北马开跑的两个礼拜前，我又受伤了！ 跟朋友单攻玉主的路途左膝又中ITBS，但这次的距离也没这次五月底爬山行程长，不得已 ，只能用最後两个礼拜好好休息，并审思究竟是哪里出了问题，而这次的问题点是我下脚 落地的出力点集中在脚掌内侧，让膝盖过度内旋，还有就是扁平足，走路脚趾头都会抓紧 ，很难改，只好告诉自己若还是痛，就稳稳完赛吧，破2什麽的不重要。 跑前四天开始肝醣超补，研究路线，领取物资，补给时机，确认身体状况无痛无伤，在20 号当天开赛前十分钟吃下第一包胶，起跑！市政府温度显示14度，且下起小雨，但我知道 ，今天是跑步的好温度！前面5K不断的超越拥挤的人群，大家不敢走的水洼我直接踩过去 （被喷到抱歉）稳稳的维持在5分半左右，直到10K右膝老毛病终究是犯了开始疼痛，且连 髋关节一起疼，此时的我真的有种在这停下来吧，又痛了，还要跑吗？但想着想着还是默 默的把第2包胶拿出来吃，且告诉自己，就算再痛，都不能停，我还能跑，我今天状况很 好！忍着膝伤，专注步伐及维持不太痛的跑姿，带着不晓得什麽时候会爆的左膝继续往堤 顶上跑！路边所有的补给我全部都不敢停，因为我现在正在5分40的界线上，我怕我一停 ，就只能饮恨了。 最後的三公里，我逐渐能与我的膝伤和平相处，确认还有余力後开始把失去的秒速抓回来 ，心率也开始飙到190左右，但我知道，今天就是状况最好的时候！下桥、左转、右转！ 最後的大直线Hold住，心想怎麽还没看到终点！放慢了10秒後再次加速，终於在远方看到 感应门，冲线，忍不住找个地方坐了下来，我跑完了！我跑完了！之前练习都跑不到的21 K我完成了！好感谢今天的天气！好感谢在10K没有放弃的我！好感谢一大早跟我一起晨跑 的队友！真的好感谢！我破2了！那个当时随口说说的目标！但我这次也像年初刚跑完渣 打马的我企鹅走路了！总而言之，我也算是初窥门径了吧！ 话说我的队友这次2小时又0.6秒完成，差一点点点破二，他跟我说，早知道就不要进补给 站多吃一颗小番茄了，在完全不敢停的我打从心里觉得好强，但我们也是sub2的半马跑者 了！明年的渣打半马我要无伤完赛！ --

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