作者riripon08 (tomo)
看板Road_Running
标题[问题] 关於1200公尺训练
时间Thu Nov 19 21:11:29 2020
将於下周末测验1200公尺
标准是6分20秒
之前都是用跑步机练习而已
这四天到400公尺操场实地演练
成绩分别是5：55、6：05、6：00、6：05
想请问一下路跑版的大家
这一周我应该怎麽训练比较好呢？
原本是打算每天跑一次1200
然後考前两天休息
还是有其他更好的建议呢
因为看天气预报可能会下雨所以很紧张
谢谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.191.22 (台湾)
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1F：→ a1121210: 测验前一周物理治疗：放松 前一天运动按摩：专注11/19 21:24
2F：→ a1121210: 前一周成绩是怎样大概不太会变了 就好好休息恢复体力11/19 21:25
3F：推 a1121210: 可是我怎麽印象都是测1600 是可以练800长间歇*5一个礼11/19 21:37
4F：→ a1121210: 拜1-2次 速度就不用配了 拿出吃奶力气彷佛被追杀般死命11/19 21:37
5F：→ a1121210: 跑 然後休息就抓1:1跑多久就休息多久 400也可以这样简11/19 21:37
6F：→ a1121210: 易的练11/19 21:37
7F：→ a1121210: 多数时间其实都要配速跑培养体力和脚力 不然要催拿不出11/19 21:38
8F：→ a1121210: 来11/19 21:38
9F：推 a1121210: 五分速还行 平时要五分半配速跑5k比较稳11/19 21:41
谢谢
10F：推 butter0304: 剩一周好好休息吧11/19 23:28
好的 谢谢
11F：推 romeogigli: 下点雨反而好跑吧，不会那麽热11/20 06:50
谢谢 不过我怕积水会滑倒 不过担心这个好像没用
12F：推 jacky790331: 剩一周而已，就轻松跑跟多休息吧11/20 08:29
13F：推 netx1209: 不都在标准以内了 还要干嘛!保持体能跟休息就好了11/20 09:40
14F：推 hc23: 跑前四天跑间歇400m x6。然後休三天测验当天直接全开就好了11/20 09:44
15F：→ hc23: 。11/20 09:44
16F：推 qqdan: 我也看不懂XD 不是跑进标准了吗11/20 09:58
因为离标准没有差很多怕有突发状况XD大家都这麽说让我有信心一点 谢谢大家！
17F：推 Elwinap4ever: 等测验的时候成绩通常会比练习更好 好好休息吧 11/20 11:26
好的 谢谢！
18F：推 chris80634: 下次早点练习就不用担心了 11/20 11:43
※ 编辑: riripon08 (27.52.190.236 台湾), 11/20/2020 12:35:32
19F：推 ckHuang: 1200，差12秒的速度就差很多罗。跑6:00就够啦 11/20 13:15
20F：推 guowei616: 5分速慢跑1K 80秒跑200公尺 有在跑步的人都很轻松吧… 11/22 01:09