作者wiidy1014 (中年大叔)
看板Road_Running
标题[新人] 平民的奇幻旅程
时间Sat Nov 14 15:12:53 2020
参赛ID:wiidy1014
参加组别:键盘组
比赛照片:下面的文中会附上照片
新手感想:
其实我很少在PTT上面发文,这次发文只是想分享这三年练跑的心得,笔意如有不顺,或错字
太多,请见谅
3年前的我体重近110公斤,每天上班时都在想午餐吃甚麽,下班时晚餐吃甚麽,能吃2份就不
想吃1份,於是体重呈一直线上升,那时也没有减重的想法
会接触跑步,也是一个契机,有一次,几个好朋友邀一起去跑5公里的亲子扭蛋路跑,那时想
说为了路跑时不要落後小孩太远, 每天开始了三公里的练跑,还记的练跑的第一天,跑不到
200公尺就上气不接下气了,只得停下来走一小段,等不喘後再继续跑,持续了一个月後,终
於能一次跑完三公里不休息了,之後不论刮风下雨都强迫每天自己练跑,後来发现体重太
重,脚的负担太大,开始饮食控制,每天精算食物的摄取量跟热量,之前爱吃的咸酥鸡,麻辣
锅,手摇杯,全都戒掉,十个月期间减了40公斤
https://imgur.com/ORHdNEX
减重後, 每天练跑的里程数从三公里增加到五公里,配速也从一开始的九分速一直进步到
六分速, ,也慢慢参加一些10公里的一些赛事,跑了一段时间想说该挑战半马看看了
於是练跑的第一年参加了第一场初半马赛事,2018年的台北马拉松,那时跑前的练习最多只
有跑过10公里,没跑过超过10公里,比赛当天给自己订一个目标破二,一开始的十公里还算
轻松,但从12公里开始,腿开始变得很重,心跳也变快了,中间有一度想当步兵,但脑中突然
出现一句话 (我不是来这里放弃的) ,当我1百多斤时每天练跑我都撑过来了,这算甚麽,於
是靠着意志力,终於成功破二了
https://imgur.com/kgvCc1S
後来第2年也陆续地参加了一些半马赛事,想说该试看看全马了,於是报了2019年的台北马
拉松全马,这时每天练跑的里程数也增加到每天十公里,假日偶尔会跑自主半马,希望初马
赛事能破四, ,到了比赛当天前半段预计用520的配速稳稳跑,後半段如果撑不住,至少看能
不能稳住六分速内,但事情没想的这麽顺利,跑到第18公里处,左大腿整个抽筋,心里一度想
弃赛,但脑中突然出现漫画灌篮高手中的一段对话,当最後山王之战时,樱木受伤时,安西教
练想把樱木换下去时,樱木说了一句话(老爹的光荣时代是甚麽时候,我只有现在啊)
我的初马只有这一场,我不想弃赛後悔啊,於是边走边跑硬撑完,最後虽然是四小时十六分
完赛,离破四有一段距离,但以这样的身体状态还能完成,无憾了
https://imgur.com/X8hov3F
第三年也就是今年,原本年初有报了高雄马,想趁第二马破四,但受到疫情影响取消了, 加
上椎间盘突出跟足底肌腱炎造成身体不适，有一段时间想放弃跑步,不用早上天冷时出来
吹风,下雨时还出来淋雨,很多想吃的食物都不能吃,当心中有ˇ这种想法时才发现,为了跑
步我牺牲了这麽多,那麽这点苦痛又算甚麽
於是这段期间每天跑步完後做1小时的拉筋跟身体的核心训练跟一些徒手训练，果然身体
也慢慢恢复了,同时也开始吃起了马拉松的课表,跑一些质量课表,一方面怕去年抽筋的状
况重现,一方面也把全马的目标试着提到330,虽然不知道达不达的到，, 但我相信有努力
就会有收获,我一路就是这样走过来的,转眼间又到了台北马报名的时间,这次想说在台北
马的前一个月先跑一场全马试试,刚好板桥马是在11月,就当作课表验收，这次板桥马目标
订在345，能突破是最好，看能离330多近
板桥马比赛当日,不知道是不是太久没跑赛事,起跑时感觉还满顺的,前面配速稳定在每公
里配速450到500之间,下坡时会冲到440左右,就这样跑完前半马後,看了一下表,一小时四
十三分五十秒预计离破330的时间，前半马多了一分钟十秒，心里想後半马只要能撑住五
分速,离破330，应该不是梦想了，到了32公里後，真正的马拉松开始了，这时感觉状态还
好，但到了36公里後脚开始提不起来了，开始撞墙了,心率也开始飙高了，脚踏一下就痛
一下，同时配速开始接近五分初了，前半马领先的时间剩50秒了，我告诉自己最後几公里
无论如何都要撑在五分初，去年初马脚抽筋时,我也撑下去了,这最後几公里算什麽，终於
踏过终点的瞬间，上面的时间显示328，我破330了,顿时眼眶泛红，这一年来每天都在幻
想着通过终点时，上面的时间是显示32x,这次不再是幻想，而是事实了
https://imgur.com/iC1rBRD
三年前体重112公斤,连跑个200公尺都跑不完
第一年初半马破2
第二年初马416
第三年第二马328
这三年好像经历了一段奇幻旅程,从零到有,从受伤到站起来,一次又一次的突破自我,纵使
遇到困难是想办法克服,而不是被困难屈服,这怀抱着梦想,一步步往目标前进,不论你我
他,这就是一般平民伟大的地方
最後希望下个月的台北马能延续这股作气,保持330
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1F：推 kander: 真佩服你，太厉害了！ 11/14 16:23
2F：推 moster: 太强了.. 11/14 16:35
3F：推 deardidi: 厉害 我的初半马跟初马都差点关门 XD 11/14 16:39
4F：推 thno: 减肥有恒心毅力，给推，恭禧SUB330 11/14 16:42
5F：推 hc23: 强 请问现在几公司 11/14 16:49
现在是69公斤上下漂移
6F：推 bowenwin: 强… 11/14 16:52
7F：推 Ragnarok: 厉害11/14 17:34
8F：推 aouon: 这也太强了11/14 17:54
9F：推 twming: 推11/14 18:00
10F：推 tilasmi: 强！11/14 18:07
11F：推 memorydance: 超级佩服你的恒心跟毅力！11/14 18:09
12F：→ qwe304304: 怎麽变矮了？11/14 18:10
我变强了，也变矮了
13F：推 johnson44: 强11/14 18:24
14F：推 prozen21: 一定要推个 今年4月开始跑的110肥宅 现在86了 希望两年11/14 18:31
15F：→ prozen21: 後可以跟大大一样跑进33011/14 18:31
加油，你一定行的
16F：推 xxx3677: 超厉害！！！我要以原po为榜样11/14 18:50
17F：推 denny811012: 这位大哥真的厉害11/14 19:02
18F：推 Bibbyj: 充满意志力与毅力，太强了!11/14 19:05
19F：推 icic21: 没看完！只能说你真强！！！11/14 19:05
※ 编辑: wiidy1014 (180.217.170.211 台湾), 11/14/2020 19:08:19
20F：推 xxctsd: 强！ 11/14 19:18
21F：推 ArSaBuLu: 没有奇蹟 只有累积 祝台北马再创佳绩 越跑越健康 11/14 19:21
22F：推 PPPGGG: 太猛了吧= = 初半马破二 11/14 19:35
23F：推 laidos: 太厉害了，可以把身体状况从劣势变成这麽好，好激励人喔 11/14 19:44
24F：推 sz: 真强！11/14 20:01
25F：推 jack931018: 厉害推！ 11/14 20:08
26F：→ hc23: 一个40公斤的人从你身上消失 XD11/14 20:11
27F：推 mlbnflnbanhl: 感动 11/14 20:16
28F：推 god0204: 你太神了！！！ 11/14 20:17
29F：推 lvnps: 太强了吧！ 11/14 20:30
30F：→ mesenchymal: 推!! 继续努力! 11/14 21:00
31F：推 justinsu: 真的强 11/14 21:00
32F：推 cuba391156: 跪11/14 21:27
33F：推 cuba391156: 我是免役肥宅 目前半马102目标希望能破百 11/14 21:29
34F：→ cuba391156: 大大真的太强了 跪 11/14 21:29
35F：推 noomlluf72: 好强喔，激励人心11/14 21:29
36F：推 jimmytaipei: 推爆～11/14 22:07
37F：推 Joey0222: 长跑不是比速度，是比心里放了什麽！11/14 22:20
38F：→ ainge: 真强耶，也很有恒心，赞！ 11/14 22:35
39F：推 blood666: 好强啊！！ 11/14 22:40
40F：推 loadingN: 肥宅帮推 11/14 23:04
41F：推 skyluka: 太强了11/14 23:20
42F：推 imayday1123: 好强！ 推 11/14 23:21
43F：推 CalciumPlus: 好棒！ 11/14 23:44
44F：推 terryc: 恭喜平安完赛 11/15 00:27
45F：推 fattt: 10个月40KG太强，励志！ 11/15 00:35
46F：推 goddbird: 干，这种文就是我要的，从零开始的历程11/15 01:06
47F：推 aids893001: 厉害厉害 11/15 01:26
48F：推 Lmkcat: 必须推11/15 04:05
49F：推 wa60121: 超猛 11/15 04:37
50F：推 lsc2k: 练武奇才，不是每个人都有这种体质：忽重忽轻，常跑少伤 11/15 07:51
51F：推 jatt: 强到看完就觉得应该要去跑了 11/15 07:52
52F：→ nsjmy: 我比较在乎你2眼的视差 11/15 08:32
53F：推 ttk3863tw: 神 11/15 09:11
54F：推 runtodream: 110公斤至破330真的很厉害很有毅力11/15 09:13
55F：推 bu17: 下次要破三了！！ 11/15 09:23
56F：→ mikebbb: 神平民跑者，竟然瘦了40公斤 11/15 11:36
57F：推 Telcom: 超强!!!11/15 15:57
58F：推 oreverlonely: 神！！！11/15 16:04
59F：推 s0322008: 猛11/15 20:08
60F：推 gibe: 超猛 11/15 20:40
61F：推 ilovecim: 呜呜呜呜呜 神人 11/15 21:24
62F：推 yesyoudo: 好厉害！ 11/15 21:49
63F：推 thehent: unbelievable!11/15 21:59
64F：→ romeogigli: 强 11/15 22:07
65F：推 wu5858: 57楼，视差怎麽了吗？ 11/15 23:38
66F：→ wu5858: 原po厉害，被激励 11/15 23:38
67F：推 playing: 推 11/15 23:40
68F：推 jason10095: 推推11/16 00:14
69F：→ hc23: 为什麽会变矮，有趣 11/16 00:37
70F：推 chienliang7: 超励志！11/16 01:26
71F：推 GTX9080: 强者 请收下我的膝盖 11/16 02:02
72F：推 abobstar: 这超励志的耶 11/16 09:20
73F：推 cefare: 看了好热血！ 11/16 10:59
74F：推 jayfantoo: 这个内心太强大了必须推！！！ 11/16 12:50
75F：推 ritachan: 太厉害了！推 11/16 13:07
76F：推 suwin: 太励志了！11/16 13:34
77F：→ hdw: 厉害~~~ 11/16 15:05
78F：推 z765212121: 很强 11/16 15:47
79F：推 gjiiiiii: 刚刚看完才发文的忘了先推 太励志啦～11/16 16:35
80F：推 Naguta: 佩服！11/16 16:48
81F：推 kilik911: 我今年初马也是爆掉4：16完赛，请问你後来月跑量多少？11/16 19:21
之前都是在300上下，最近这一二月赛季的关系，拉到390上下
82F：推 hunder31: 你超神!!!!!!!! 11/16 20:03
83F：推 tomjanyan: 好奇问一下，请问您的年龄是? 11/16 20:03
今年41岁了
84F：推 tomjanyan: 查了男G组，是40~44岁，满强的 11/16 20:06
85F：推 snoopyku: 厉害！太激励人心了11/17 00:09
86F：→ newvote: 视力？？两眼为什麽差那麽多？？ 11/17 00:12
从小两眼就有视差了，也不知道为什麽
87F：推 newvote: 如果一样40-44...靠么为什麽我跑一个月才瘦一公斤 11/17 00:16
运动是其次，重点还是饮食控制，初期我也是控制的很痛苦
※ 编辑: wiidy1014 (1.200.219.182 台湾), 11/17/2020 06:23:20
88F：推 kung1014tw: 好强，好励志！推 11/17 06:50
89F：推 kidolin: 励志欸 11/17 08:34
90F：推 justice0121: 这太励志了！强啊！ 11/17 09:37
91F：推 Onetwoone121: 厉害 11/17 15:42
92F：推 fattt: 好奇原PO体脂几%。近180的身高，69公斤感觉有点瘦 11/17 23:14
之前去量inbody是体脂是7.8%後来去量欧姆龙是10.8，最近买了小米体脂计量是16.3%，
但我觉得体脂看看就好
93F：→ fattt: 我身高170，之前减到69公斤就被说脸凹到像生病 11/17 23:16
第一年我是靠着强烈的减食瘦了下来，那时脸真的是凹下去的，後来去看书才知道，吃原
形食物不会胖，吃加工食品才会胖，就开始慢慢增加食物的摄取量，脸有慢慢圆回来
94F：→ fattt: 自己也觉得体力差，容易疲倦。後来吃回75公斤左右才好点11/17 23:17
95F：推 mavischiu: 超猛的！ 11/18 00:18
※ 编辑: wiidy1014 (1.200.192.196 台湾), 11/18/2020 11:55:32
※ 编辑: wiidy1014 (1.200.192.196 台湾), 11/18/2020 11:58:52
96F：推 fattt: 感谢回复。 11/18 12:00
97F：推 kreyszig8: 励志 11/18 14:33
98F：推 blusky3027: 太强... 11/18 23:45
99F：推 noddle: 强 11/22 13:56