各位板大安安，最近小妹都默默潜水， 但是板上的文章还是有在看啦～ 感谢fattt提到我，晚点来回文， 去年那篇巨长文应该真的可以处理80%的问题， 比较着急的朋友可以先回去找找那篇《42.195公里的美梦》 真的很长!!!! 然後版主大大我有认真要写徵文， 但是我还没想到要怎麽下键盘啊哈哈哈哈哈～ 总之先送上久违的赛报， 可恶话还是太多了不过就也是我正常发挥啦（摊手 运笔网志有图好读版 https://tinyurl.com/yyvmecjl 下周有黑马盃的朋友可以来相认唷唷唷～ ＝＝以下纯文字贴上版＝＝ 别上号码布、 戴上猫耳朵跟面具、 涂上鲜红色的口红。 而这次、还加上了气球。 您的猫女姐姐列车已到站， 请准备好您的随身补给， 沿途将停靠各站休憩片刻， 冰棒那站会特别久。 温馨小提醒， 为避免抽筋冰棒最多只能吃1.5支。 爱跑群蕉流界始祖何总裁关心您。 －2020日月潭环湖马拉松 大家好，我是Vita aka猫女姐姐，那个莫名奇妙开始闹事而且闹了很久并且话很多的家伙 。从上篇文到现在历经初越野本来也打算写篇，脱脱沙沙（台语）就到了现在，结果周六 太鲁阁都跑完了，然後好像还欠运笔小编两篇读书心得（倒），好我们先当作没有这些事 ，在莫名其妙干大事满一年的今天（可恶我还是好想念冈山马！）为大家带来睡前小故事 ，在开始之前，可以煮上一杯锅煮奶茶、点个芳香蜡烛（？）。 再之前的故事请看传送门至运笔个人页面（不会叫你加入会员，加入会员也不是我的会员 ）：https://tinyurl.com/yxg4l23q ＞小导读，想知道我怎麽开始闹事的可以看《毅力期末考－人生初马乌峡马》、要准备赛 事的可以看《42.195公里的美梦－2019冈山马拉松》、如何闹事到极致请看《被消失的 42.195－2020名古屋女子马拉松》。 回到去年的日月潭环湖马拉松，这是第一个跟Runner爱跑群旅跑的赛事，也是我去年跑出 破四前的最後一个long run。大家别着相同的背布一起起跑，很大张可以当野餐垫的团旗 也在这时候开始出现。 当时的我从最後面悠悠出发，跟着特务葛格在湖畔拍完照，我就慢慢加速出去，沿路经过 各个列车。还记得在14k左右，我追上了三小时列车，跟着在旁边跑了好阵子，还记得当 时的列车长问我说：「你在这里干嘛？」『蛤？跑步啊？』「你可以超车了啦！」『不要 ，等一下如果又被你们超回来我多尴尬！』 後来跟列车长边跑边聊，嘎嘎叫着关於隔两周的冈山马赛事不知道怎麽配速，那位哥很乾 脆地说破四稳啦，给了我很多信心，这也是我想要在冈山马偷干大事的起头，在这边要非 常感谢玩沙者联盟首席丹尼哥哥，虽然我不知道今年在遇到的时候他记不记得这件事（笑 ） 初读Jay大的《我想成为你们的翅膀 - 2018 CIM 小老头破三纪实》时，感到热血万分， 那时想着会不会哪天也能变成别人的翅膀？而後陆续赛事接二连三，在渣打马带着小夥伴 一起破四之後（延伸阅读：《天时地利人人人河－2020台北渣打马拉松》），真的、比起 破PB，能够帮别人完成自己的目标成绩，是件更令人开心、也更迷人且浪漫的事情，而且 巨爆热血啊啊啊啊啊！於是在爱跑群点名的2020年度愿望，我写下了：希望能够帮四组人 马配速。 想要达成目标总是需要有个起头。二月中，跑友丢了日月潭环湖马拉松配速员徵选的连结 ，抱持一个没被选上正常有被选上当赚到的心情，我写下介绍按下传送。二月底收到入选 信件、被加入了贴贴图要请云品的配速员群组，还是有些不真实感。（身为白熊教贴图魔 人我实在是，容易吗我？） 时间继续流逝，三月AV盃野餐跑、四月远足到礁溪、五月各种郊游、六月七月山上跑（延 伸阅读：《撑起全台湾最高的女人》）、八月初越野水返脚，中间训练跟工作交叉着马不 停蹄，先前不以为意的摔倒在休息後倒也没什麽大碍，但，当野小孩真、的、很、难！落 脚点这件事就是需要被练习，很显然我练不够，在水返脚赛事里摔了五次，然後大碍程咬 金就来了。 正打算开始认真安排课表的我揪～竟发生什麽事情呢？先前不以为意的摔倒加上水返脚七 荤八素乱摔一通，虽然有挑选落地姿势了但是仍然。腰椎第四第五节压迫连带伤到神经， 走路小腿下缘都会一抽一抽地痛，跑起来就整个脚软塌下去，每次都彷佛看到小腿给自己 一个全形笑脸：「484想跑步：）」。之前小腿MTSS（内胫压力症候群）可以重训没关系 ，腰伤想负重训练？想都别想欸～噢耶可以耍废了！於是八月的跑量就算作弊把爬山健走 里程加进去，还是连破百都没有，87k不能再高了。但是等等，九月初就要试跑日月潭了 後面还要配速啊哈哈哈哈哈哈哈……（乾笑）。 九月初一行人跟随哈哈国前皇后K的脚步高强肚chill玩日月潭，前一天的初SUP体验真的 超棒的，但是隔天的试跑跑个６公里就全型笑脸了，只能跑跑走走，小腿时不时就跳出 disconnected的视窗，四个小时多才跑完，听说我要配的速度是3小时15分（再次乾笑） ，但是怎麽急也急不了，什麽跑步课表我想都不敢想…。 其实为了避免再次因练跑受伤，从今年春天开始我就跟着Mr VC运动按摩做肌力训练，但 是明明就做了那麽多脸部代偿（？）怎麽就还是把自己弄伤了呢？你这个小废物啊啊啊啊 ！好几次在训练过程中喷泪，虽然他们一直安慰着我「没事没事你本来就废」（我呜呜） ，但比起去年，对自己的懊恼真的有过之而无不及。明明想要好好把自己的身体搞好的， 但现在一个伤加上更多限制。但只能说幸好这部分是他们的专业，跟着他们的指导，慢慢 在身体允许的状态调整训练强度，即便还没恢复到最佳状态，但也确实地感受到身体的平 衡与连结都比过去还稳固。 之後的跑量一样可怜巴巴，然後觉得我做下最正确的决定就是九月底的栖兰林道越野只有 报25公里。抱持完赛即可的心情出发，至少跑完不要恶化。好在特务葛格有教我：上坡散 步、下坡赶路，加上哈哈国前皇后K一路陪伴到最後的下坡他才开出去，非常幸运地顺利 完赛。（延伸阅读：渣打小夥伴莱拉的赛报《初越野：栖兰25k (2020)》 九月有试跑加上赛事的25公里，勉强刚好凑满100公里，十月看着去年同期是低消的里程 12公里，如今对身体的负担之重，再次验证了跑步果然只有累积，但至少在适当的训练下 能够慢慢恢复跑步强度，就已是万幸。每天都在祈祷，希望身体在日月潭环湖马拉松前， 回到至少能够完成配速任务的状态。 时间快转，在两千字後总算来到了赛事前夕。订了跟去年一样的民宿，只是今年从一栋木 屋膨胀到整个民宿包下来，一行人浩浩荡荡地开车南下。吃完下午茶後我跟Erica一起前 往向山游客中心的会场绑旗子占帐篷，当时的AV盃布旗总算派上用场了噢耶！黑马盃跟渣 打还可以再用两次，棒棒！ 在离开之前，顺便到配速员帐篷跟条子哥打个招呼。帐篷里各列车的气球已经准备完毕， 静静地等待陪伴配速员出任务的时刻。与气球合照完便前往民宿完成K的庆生惊喜（之一 ）－水球湿身加恐龙装。在我生日搞了一堆惊喜然後把大家弄得很难接下来大家又陆续生 日，终於轮到他可以来整一波，我们当然不会放过。 虽然不是第一次跑这个赛道，也不是第一次配速，但是担任山路马的官方配速员还真是第 一次的第一次啊啊，去年完全按照自己的体感胡来，而试跑的时候状态根本不在线上。虽 然三月中交配速策略的时候就已经按照路程地形规划好，也有同车队友我并不孤单，身体 好像也恢复85%，但是但是但是还是好怕跑爆呜呜呜。一样拍完赛前摆阵画完buff，重新 再计算一次队友安排的配速计画跟自己原本的计画的进站时间并纪录好，再跟全世界的人 嘎嘎叫一次，喝个两瓶酒放空，晚安。 三点多睁开眼睛，吃早餐穿衣服化妆买咖啡搭接驳车前往会场。速速团拍之後奔往配速员 帐篷，穿上pacer衣绑上气球，气势满满的猫女姐姐，在穿上配速装备後马上变身满身菜 味。在这里总算跟同车的夥伴正式相遇。日月潭环湖马拉松御用MD肉咸、单车跑步双栖又 正又强的强妮、总是很有耐心回覆我嘎嘎叫讯息的小斌哥、最後一刻才换来315列车的伸 哥。还有一些网友（？）也在这边总算见面了。 各种团拍之後在起跑线前集合接着再各种团拍後，配速员宣誓。简单的宣誓却让我深深震 撼着。有种、我好像真的要做件了不起的大事了的感觉！看着身旁老神在在的夥伴，嗯好 喔我真的是太嫩了（笑） 再次确认每一站的到站跟暂停时间，枪响，全马出发，接着第二次枪响，踏着六分半的配 速、列车出发。迈开步伐，连线正常，不知道後面的状态会是如何，每公里跟身边的夥伴 确认配速，经过每一站的时间都在误差30秒内，一个一个check。1到了伊达邵，民宿就在 右转楼梯下去，於是我拉下气球呈现准备捏爆姿势，转头跟伸哥说，小妹我就先撤退了（ 欸）後来连乘客大家一起讨论要不要买船票还是搭缆车直接抵达终点。 这时候来到看见哈哈国王跟欸冷经过，接着从几公里前就讨论着要去上厕所的夥伴们一个 一个说「你撑着点啊」，然後暂时跳车，慌张的我继续踩着步频，稍微放慢速度，神经超 级紧绷地盯着配速，好在不久後伸哥就出现了，松了一口气。 接下来的长上坡也是一步一步往上踩，有点小喘但还能维持呼吸频率。目前也还算连线顺 利，但还是在心中小小懊恼，如果状态能好一点，是否会能够再多关心周围的跑友一点？ 『如果没有意外的话2分钟内进站。』每公里确认配速、每站确认进站时间，运气很好地 每次都在预定时间内进站，停留30-45秒补好补满再出发。到了最高点松了一口气，接下 来就是冰棒跟最後的魔王坡了。过了第九站後一路向下，距离冰棒10分钟、5分钟、2分钟 ，冰棒就在前方。旁边有哥哥一路在前後嚷嚷着「吼我不要在你旁边这样会没照片。」『 哥哥那你要跑快点啊（笑）』 抵达冰棒占後，有稍微预留吃冰棒的列车降速吃冰。还有半支冰棒迟迟吃不完的我看着伸 哥问：『为什麽你吃那麽快？』「因为我没有敏感性牙齿啊，早知道拿两支。」伸哥如是 说。『不行啦我家蕉流界首席何总裁说只能吃一支半不然会抽筋！』莫名笑爆的我完全没 注意到前方的大炮，整个笑开到不行的笨样就这样被拍下。 最後的上坡一路喊着加油、甚至推着跑友向前，『加油加油，315完赛！剩一点点了！』 进入终点前整队，大家手牵手一起进终点，3:14:40，向赛道鞠躬的我抬起头时，彷佛看 见了上方有视窗跳出来。［成就］官方配速员（1/1）（我宅我骄傲） 回到终点拿着K的卡片（？）到主持人身旁请她帮忙喊人，一脸茫然的K到舞台前，一群人 带着有点耻的卡片上台合影，美中不足的地方是本来要换掉他的背布没换到，只好明年继 续加油（？）没有啦以後生日吃饭就好。 接下来是不免俗的感谢时间： 感谢日月潭环湖马拉松大会让我有机会担任官方配速员，感谢条子个跟美乐蒂的照顾！ 感谢同车的肉咸、强妮、小斌哥、伸哥，带着我这个小菜鸟顺利达成这次任务。 感谢爱跑群跟名马群夥伴，因为我当选配速员而续报这场赛事。 感谢爱跑群莫名奇妙长出来的神秘单位哈哈王国夥伴，从试跑到赛事都陪伴着我。在两个 月内来两次日月潭是这辈子从未发生过的事。然後大家明明就都是正常人但是聚在一起智 商直接砍半也是莫名奇妙（摊手）哈哈王国周边商品欢迎选购（欸 然後要来感谢一下被我叫做乾爹的Mr. VC运动按摩（ig muscle_relaxer_vc），他们就是 在AV盃那篇文章的封面两位执事。一开始跟他们相遇是因为渣打马结束之後看到他们的贴 文想说运动按摩到底是什麽东西，实际去体验了之後觉得他们的放松方式跟我想像中的很 不一样，但是却很有效，觉得到底是什麽巫术（大笑），後来越来越认识他们之後，开始 订阅、请他们带我训练，一堆意想不到的动作看起来真的没什麽，但是全部都可以练到脸 （？）（就是累到脸部狰狞，健人俗称脸部代偿）。 他们给了我很多训练上的观念：「渐进式超负荷」、「发力要正确、次序也要正确，只是 动作看起来一样不叫做好动作」、「训练方式很多种，要挑选适合自己的，才是好的训练 方式」。在我莫名其妙把自己弄受伤的期间，受到他们很大的鼓舞及帮助，虽然他们老是 念我废，但是在一些训练上的细节都能够感受到他们的细心及专业。之後会跟（凹）他们 合作来出一些适合跑者的放松方式跟训练内容，有兴趣的朋友可以期待看看啦（笑） 最後要感谢还在跑步路上的自己，生心理相互影响之下腰伤的时後顺便掉进了黑洞，虽然 是真的挺没用的，每次好像都会走一次这样的循环，但是总之还是爬起来了。跑步如人生 ，慢慢挖掘得越来越深之後，越觉得接受自己所有的选择跟取舍所带来的一切，是件非常 重要的事情。即便风险真的比较高，明年夏天我还是会挑战看看野跑，但我会做好更多准 备、持续训练。 接下来的太鲁阁全马已经跑完了，玩跑的路上也跟自己达成了某种程度的和解，这个我们 改天说。再来还有搭了帐篷的黑马盃、跟打算要与爱跑群小夥伴们手牵手过终点的哈哈保 四列车，以及莫名其妙又搭起帐篷的渣打马。如果明年还有机会担任官方配速员，要让自 己更有余裕！ 还不知道在跑步的路上能够走多远，但是比起变快，我想越来越强。什麽啊跑步要强不就 是快？可是我心目中的强，不只是快、而是能够尽自己的力量去帮助别人。比起去年，感 谢乾爹让我多了很多肌力训练上的观念跟放松的小技巧，也报名了运动心理相关的课程要 去进修，明年有时间也打算来考张教练证。当然我还是会努力变快一点啦我呜呜，但是我 就真的没办法只有跑步嘛。 最後的最後，邀请您来没有沙发但有草皮的IG玩乐（memoryflying），很多嘎嘎叫日常、 会有越来越多训练分享，随时都欢迎提问，只要能帮到忙我都会尽力回答、无法回答的问 题也会努力去找到人解答；更你你分享属於你心中的那些完美的不完美。希望跑步路上的 你你，都是健康而开心的；愿过年与你同在。 最後的最後的最後，明年日月潭环湖马拉松2021/10/31，万圣节一起来玩吧！ 【全文完】 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.250.122.59 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1605072003.A.656.html ※ 编辑: memorydance (111.250.122.59 台湾), 11/11/2020 13:22:17 我迷有啊啊常常进黑洞玩 还好我昨天睡得不错 这一切都要感谢我的小神经病们 我也爱你～快乖乖练肌力哈哈哈 天汁蕉子！ J个嘎嘎（思考中 我也觉得超可爱！ 小猫列车等你上车 练推也要练拉才会平衡（？ 热血的秘诀是交到坏朋友（？ 不敢当QQ谢谢你愿意看完我搞威 下次记得叫大声一点（？ 坐等楼上干大事 是有去拿手套的那位哥吗 吃马辣了啦 豪！你要咬玫瑰吗比较好认 ※ 编辑: memorydance (101.12.49.149 台湾), 11/12/2020 14:47:16