作者mashowganmo (Anthony)
看板Road_Running
标题[问题] 最大心率会随着训练降低吗？
时间Wed Sep 9 14:57:30 2020
小弟从25岁因为减肥才开始接触跑步
目前是168/62
刚开始练三个月左右
上礼拜日有去参加国道马10k试水温
发现我最後一公里用8.5成力左右跑没到全力就破200 （温度高+没睡饱的状态）
https://i.imgur.com/JqglQKp.jpg
後来昨天有去夜跑用跟以前训练差不多的速度跑发现心率有下降的迹象
8/29 5:47 平均心跳177 平均最高 196 当天最高201
https://i.imgur.com/kic654v.jpg
9/8 5:48 平均心跳167 平均最高181 当天最高185
https://i.imgur.com/WABoAbb.jpg
想请问最大心率会不会因为长期训练而降低？周边朋友觉得我心率太高很危险对身体不好
路跑新手，感谢各位前辈指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.106.201 (台湾)
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1F：推 xacid: 正常啊，不用担心09/09 15:19
2F：→ Ikaros2601: 会阿 连平时心率都会降09/09 15:23
3F：→ SinShih: 心率跟天气也有关吧 最近比较没那麽热09/09 15:35
4F：推 pc2990: 标题是问「最大」....这个不会随着降低。 09/09 15:39
5F：→ pc2990: 除非年纪变大才有可能降低。09/09 15:39
6F：→ mashowganmo: 感谢各位回覆！受教了09/09 15:51
7F：推 sxi: 郑知元在高原骑车10万公里突破最大心率..（误..）09/09 16:11
8F：推 briandodo: 一样配速下最大心率降低表示有氧能力进步 身体能在一09/09 16:12
9F：→ briandodo: 样心率下跑到更快的配速09/09 16:12
10F：推 chupper: 平时就跑慢一点 多练点有氧 就不危险了09/09 16:41
11F：推 Weichuchu: 刚开始练的话，跑可以聊天唱歌的速度来锻链耐力比较安09/09 16:52
12F：→ Weichuchu: 全09/09 16:52
13F：→ Weichuchu: 慢慢累积在测5k,10k计时赛後在依据成绩相应配速表来做09/09 16:55
14F：→ Weichuchu: 调整。09/09 16:55
15F：推 denny811012: 最大不会 你本来100公尺跑15秒达到最大200 现在跑1309/09 17:03
16F：→ denny811012: 秒 还是200 09/09 17:03
17F：→ haloducks: 三个月减到62 之前有多胖吗?09/09 17:56
18F：→ victorlove: 同样速度，但心率下降，代表你实力有进步09/09 18:55
19F：→ victorlove: 但那个不是最大心率09/09 18:55
20F：→ mashowganmo: 感谢各位指教,我之後多练练有氧的区间好了09/09 19:20
21F：→ Jiummay: 先去搞懂最大心率是什麽吧！09/09 19:21
22F：→ mashowganmo: 之前快70,开始用最讨厌的跑步去减肥,结果一阵子後 09/09 19:21
23F：→ mashowganmo: 爱上跑步了XD09/09 19:22
24F：→ mashowganmo: 回J大,就是指最大心率,虽然还没测过但感觉能上21009/09 19:23
25F：推 johnson44: 属於跑者的冬天要来了，心率就更漂亮了09/09 20:22
26F：→ Ikaros2601: 看来我搞错最大心律了... 09/09 21:10
27F：推 Hermerod: 未经训练很容易飙高心率，训练後需要更大的刺激才能冲高09/10 04:42
28F：→ Hermerod: ，乍看似乎最大心率下降，实际上是刺激不足09/10 04:42
29F：推 evanzxcv: 不是最大心率降低了，是你的极限配速变快了09/10 07:06
30F：→ evanzxcv: 一般训练是不太会改变最大心率，不论升或降，因为这是你09/10 07:08
31F：→ evanzxcv: 的生理/物理极限，只会随老化慢慢降低09/10 07:08
32F：→ evanzxcv: 但如果本身心肺能力很差或有心血管疾病的人，的确可能因09/10 07:09
33F：→ evanzxcv: 为训练改善而提高最大心率09/10 07:09
34F：推 IcePhoenix: 楼上正解 原文的感觉是原po不知道什麽是最大心跳率09/10 08:05
35F：推 dai26: 最大心率只会随着年纪下降09/10 08:39
36F：→ mashowganmo: 感谢 说得很清楚 受教了 我的原意为我的最大心率应09/10 09:26
37F：→ mashowganmo: 该快210，想请问是否会因为训练而下降，显然是不会年09/10 09:26
38F：→ mashowganmo: 纪变大倒是会降，另外也得知训练会让平均心率降低因 09/10 09:26
39F：→ mashowganmo: 为极限提高了除非有更大的刺激心率才会飙高，感谢各09/10 09:26
40F：→ mashowganmo: 位指教09/10 09:26
※ 编辑: mashowganmo (223.137.106.201 台湾), 09/10/2020 09:30:28
41F：推 doglegbow: 其实光是你怎麽知道每次训练测到的最高心率是最大心率 09/10 10:13
42F：→ doglegbow: 就要值得讨论了。个人看法是不会去理会最大心率，反而 09/10 10:14
43F：→ doglegbow: 去了解乳酸阈心率大概在哪个范围比较有用 09/10 10:15
44F：推 submarineche: 我的最大心率一直突破不了160,我跑步>10年了 09/10 10:31
45F：推 tungpayton: 每个人最大心率不一样 又不是越大越好 09/10 12:23
46F：→ hsyumi1026: 自从认真跑步後静止心率从70->50 09/10 19:04
47F：→ voyevda: 会随年龄降低。训练不会。安静心率可能会降低。 09/10 19:56
48F：推 submarineche: 跑龄10年,目前静止心率是35~40左右,不过最大心率撑 09/11 11:17
49F：→ submarineche: 撑不到160,我年纪43岁,理论上应该可以到178左右... 09/11 11:17
50F：推 strongwolf: 39岁最大心跳195，静止心跳50，半马平均心跳18出头 09/11 21:15
51F：推 gameboy666: 我一年前随便都可以破两百，而且还能持续一下，今年虽 09/12 11:05
52F：→ gameboy666: 然速度增加，可是维持190就觉得非常痛苦撑不住，所以 09/12 11:05
53F：→ gameboy666: 我也想知道这个问题。 09/12 11:05
54F：→ love1943: 你说你最大195 正常人不会用接近最大100%在跑 09/15 20:57
55F：→ love1943: 就算是选手也是撑不了多久 09/15 20:57
56F：推 sunchen: 才刚开始练，很可能真正的最大心率都还没激发出来 09/16 18:02
57F：→ sunchen: 有些人天生心率就是比较高的，只要没病没痛的就好 09/16 18:03
58F：→ sunchen: 我19X以上跑半马也OK呀，113三铁赛也没问题 09/16 18:04
59F：→ sunchen: 不过，是可以透过训练的累积，你会发现，心率不用这麽高 09/16 18:04
60F：→ sunchen: 就可以完成差不多的速度...大概练个两三年就会有感了 09/16 18:05
61F：→ sunchen: 心率这事，观察自己就好 09/16 18:06