作者chin2049 (YesOrNo)
看板Road_Running
标题[问题] 最近脚踝酸酸的但不到痛的状况
时间Sat May 30 18:29:42 2020
各位好
慢跑到现在也大概一 二个月了
我一般晨跑前会做脚踝 正逆时针旋转的动作
但我右边的脚踝最近做起来就有点不顺
就有种酸酸的感觉
导致我只敢慢慢的旋转它
但是跑的过程一直到跑完 都没有太大的问题 五分半速
我早上跑完 现在下午脚踝又开始有点酸酸的感觉 不会到很痛
有板友有类似经验吗?
还有一个问题就是
跑步完我会做小腿肌 前後侧大腿肌群的拉筋
但是脚踝关节的部份 要如何做收操?
是转一转? 还是说折一折脚踝关节 谢谢
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1F：→ victorlove: 我人权太低，速度太慢 没有医学专业 不敢表示意见 05/30 23:43
2F：→ RJYB: 要不要去看医生确认问题所在？ 05/31 03:21
3F：推 aprilla0123: 不就是动太多 快发炎了吗?? 以前也常这样 跑後冰敷 05/31 03:50
4F：→ aprilla0123: 睡前常热敷 现在好很多 05/31 03:50
5F：→ chin2049: 好 我试试 谢谢 06/04 09:23