作者goddbird (上帝的鸟)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖後侧受伤
时间Thu May 14 12:09:33 2020
嗨各位请教一下
小弟跑步年龄半年
跑量进步到月200 KM
平常速度约5：30上下
假日会跑LSD 约21 KM
可能是跑量拉升太多
左脚膝盖後“外”侧 （感觉是膕窝或腓肠肌）
平常坐着的状态是弯曲的（膝盖呈90度）
小弟一伸展，把腿伸直时
膝後外侧肌肉就会有种筋在移动且刺痛的感觉
但直到最近是只要久坐一伸展就会很痛
目前保养的方式是去诊所复健科做雷射跟电疗
但一个礼拜一次而已（上班没时间做复健，下班都要睡了）
想请假去找医生
人住台北
请问该去医院检查还是有什麽推荐的中医或复健诊所吗？
看到跑友没有受伤能一直训练真的很羡慕....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.145.11 (台湾)
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1F：推 briandodo: 比较像ITB 建议直接找物理治疗所自费处理 去复健科浪费 05/14 12:11
自费的喔，我找找，诊所有没有仪器可以看肌肉发炎状况？
2F：→ briandodo: 时间 05/14 12:11
3F：→ briandodo: 强度放低自然就会减少受伤机率了 05/14 12:12
4F：→ sn245763: 半年月200...有必要这麽急吗 05/14 12:13
※ 编辑: goddbird (223.141.145.11 台湾), 05/14/2020 12:15:55
5F：→ victorlove: 跑半年，拉到月跑两百 进展的确很快 05/14 12:16
6F：→ victorlove: 不舒服不要跑，太累不要跑 没跑没受伤 05/14 12:18
7F：→ haloducks: 加油 我跑两年半马破百 跑量还没超过140中 05/14 13:28
.....天生神力欸完全无法
8F：推 cuba391156: 可以重质不重量 05/14 15:15
9F：推 yauhoy: 此应非ITB，ITB是外侧，原PO是後方，如果没空看物理治疗 05/14 15:24
10F：→ yauhoy: 所，建议万用解方就是先休息3天，忘记跑步这件事，3天不 05/14 15:24
11F：→ yauhoy: 够，就是1周，2周..1个月..2个月.. 05/14 15:24
12F：推 sn245763: 的确，伤到筋骨就只能无限休直到恢复，然後之前猛操硬干 05/14 17:35
13F：→ sn245763: 的基础全部归零.... 05/14 17:35
※ 编辑: goddbird (223.141.145.11 台湾), 05/14/2020 20:52:40
14F：推 LeeFred: 645M 05/14 23:54
15F：推 ksfable: 加强腿後肌群 05/15 01:23
16F：推 jp96584456: 我现在也是这个伤，震波会有效 05/17 09:16