作者sunkiss5566 (0.0)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 我想进步，请教前辈
时间Tue Dec 31 20:32:36 2019
※ 引述《sunkiss5566 (0.0)》之铭言：
: 晚安
: 前辈好
: 今天跑15k
: 高度落差210左右
: 1：15跑完
: 中间10k补能量胶及少量的水
: 下个月有半马
: 想成绩好看一点点，
: 很想1：45完赛，甚至更快
: 该怎麽安排接下来的课表
: 我蛮迷惘的
: 附上平时训练
: 8月 26.77k
: 及游了一次日月潭
: 9月 184.97k
: 10月 162.5k
: 11月 119.84
: 包含一个二水补给欢乐全马6小时多
: 请教前辈
: 我该如何进步
: 在接下来的日子
: 拜托了
: 谢谢
首先，谢谢前辈给予的意见
对我帮助非常的多噢！！
上周跑了半马，虽顺利完赛，但心里是五味
杂陈的。
於三周前，我的腿爆了，没错是ITBS，医师建议封腿休养，接着感冒了！老实说有点低潮，但我没放弃，目标就是要1：45完赛，不敢有藉口还是乖乖去练习，只有疲惫而已。
在赛前这周又感冒发烧了，有点厉害感冒拖那麽久，无法形容这种感觉，只觉得我的目标1：45怎麽办，也告诉自己练跑也练心要沉住气。
当天的半马，下着大雨，有点浪漫，感觉天公伯就是要考验你是否要放弃了。我告诉自己起跑就全开，腿爆了也要跳着回来！要像个男子汉。跑到7K的时候腿开始怪怪的，10K疼痛感非常明显，不管了享受这份疼痛感冲吧！
抵达终点成绩约莫1：38，当场差点哭出来！
终於完赛了！！！！终於...
看到很多高手跑得好快，也鼓励自己有一天也要像他们一样！！要好好努力
顺便补上训练量
11月更新至199.01K
12月 153.73K。包含一个半马
10K测验成绩 46‘07
16K测验成绩 都在80分左右
跑139线与都会公园
现在就封腿休养与医师配合，调整一下自己并制定一些计画。当然，下次不敢了，疼痛若再出来就欢乐跑好了！
谢谢当时给予意见的前辈们，感恩
新年快乐喔！！
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回首来时路
高山无坦途
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1F：推 ArSaBuLu: 依照10K与16K成绩 这半马应该是燃烧小雨宙跑出来的 12/31 20:46
2F：推 johnson44: 我就算燃烧都跑不出来，好好养伤再出发吧！ 12/31 22:24
3F：推 starwishsun: 推你意志力，腿在路在，还是不该 12/31 22:50
4F：→ hoster0317: 再燃烧也没用 受伤就不能跑更失落 12/31 22:53
5F：推 harry80321: 很棒哦！ 12/31 22:58
6F：推 Velurisnow: 半马能配4分38，16K应该还有很大进步空间 加油～ 01/01 01:12
7F：推 Reg1001: 同为ITBS苦恼推～ 01/01 01:43
8F：推 terryc: 恭喜，休息恢复也是训练中很重要的课题 01/01 12:09
9F：推 yesyoudo: 很猛！ 01/01 13:23
10F：→ derekQQ: 我也想1:45半马完赛~ 01/01 18:52
11F：→ ckshsango: 非常恭喜. 但希望大家应该更注意健康.毕竟破pb机会人生 01/01 22:49
12F：→ ckshsango: 很多.不用急於一时. 01/01 22:49
13F：推 gogoto: 资质真好，要保持健康继续跑下去呀！我10K测44分，但最近 01/02 00:32
14F：→ gogoto: 两场半马燃烧小宇宙的情况下都还是跑不进100分.. 01/02 00:32
15F：→ imlitq: 太强了 01/02 08:23