作者mself (mself)
看板Road_Running
标题[问题] 请问大腿酸最长时间多久?
时间Sun Dec 29 21:40:43 2019
两周前6分速跑10公里，左大腿目前还是微酸。右大腿很早就恢复正常了。
逆时针跑操场，身体有点左倾、且因此左腿伸展量较少，也许是原因之一。
不过过程没有剧痛或刺痛，跑完也可以正常走动。
此外，跑完约一小时，我拿迪卡侬的滚轮按摩棒滚大腿。当时觉得舒服~
最近试慢跑短距离，左大腿因为酸酸的，还是会使不上力，不过不是刺痛。
跑热了後会稍微不酸。此外大腿正面、鼠蹊侧都有点酸，不是单一肌肉酸。
请问：
跑完後不应该太快用滚轮按摩棒吗? 是不是会把肌肉弄受伤?
大家曾经酸很久吗? (例如第一次跑半马、全马、或收操不足)
感谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.105.41 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1577626845.A.205.html
1F：→ deony: 平常跑10k不会酸 半马会酸个两三天 12/29 23:18
2F：→ Motor: 有收操都不会酸 12/29 23:58
3F：推 cuba391156: 跑久就不酸了 12/30 00:11
感谢~ 之前跑5~7K，跑完会酸一两天，跑久真的就不酸了。不过这次酸有点久。
4F：推 laidos: 觉得是臀肌肌力不足，每次跑都靠大腿小腿出力，所以腿才会 12/30 01:28
5F：→ laidos: 酸那麽久，建议多练臀肌 12/30 01:28
对。目前只略懂用大腿 > 用小腿，所以小腿不酸
但还不会用臀大肌、也没有练...
6F：推 rondyfox: 中过itbs後，我跑操场会顺逆向都跑，给你参考 12/30 09:23
谢谢。中了itbs好像很辛苦...
7F：推 karate2007: 运动後吃些姜(浓度够的姜茶也行)可以舒缓肌肉酸痛 12/30 13:51
8F：推 lovingbase: 按摩枪打一打 可以再跑10k 12/30 21:28
※ 编辑: mself (27.246.65.187 台湾), 12/30/2019 23:08:33
9F：→ appo500119: 两三天吧~~~不过全马我可能会四五天 12/31 10:53