作者s9209122222 (海海海)
看板Road_Running
标题[问题] 请问练习 MAF180 一开始的心率
时间Sat Dec 28 19:21:24 2019
最近老爸帮我买了小米手环 4，所以我跑步都会带着她跑，整天和她黏在一起，
连睡觉也离不开她，工作时当然也紧紧地环绕着我的手腕，完全爱上她了。
由於平时工作本身就是体力活，加上工时也长，回到家吃完饭都已经很晚了，
没办法像很多人每天跑个 10 多公里，所以都是利用轮班假日去长跑，
最近为了让自己能够应付全马而开始练习 MAF180 方法，每次都跑 21～23km，
但奇怪的是只有後半段腿很累的时候心率才会到达建议的数值（180-寿命），
前半段必须要跑很快心率才有办法上去，但这样双腿很快就软脚啦！
MAF180 不是应该要超轻松，轻松到没感觉的吗？
然後我发现戴松一点（最紧倒数第二格）心率会爆高，或常常无法即时监测心率，
平时要戴到最紧才能防止转动手腕时漏光。
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1F：推 luismars: 每个人的最大心跳要实测才能决定的；不认为同龄人都一样 12/28 19:31
2F：→ s9209122222: Maffetone 有说他这方法和最大心率无关 12/28 19:33
3F：推 briandodo: FB有Maffetone method社团 可以去问看看 12/28 19:35
5F：→ briandodo: 这方法的确不是用最大心率 统一都用180去计算 12/28 19:36
6F：→ s9209122222: 查到的都是英文的社团耶 12/28 19:37
7F：推 luismars: 第一次看有点意思。 一个疑问，假设你我都30岁=150，可 12/28 21:29
8F：→ luismars: 是我是个超肥宅，真的有办法跟你同样150吗? 12/28 21:29
9F：→ s9209122222: 肥宅不是会更用力，心跳会更快吗？ 12/28 21:41
10F：推 sn245763: 手环的心率没什麽参考价值，不用太认真.... 12/28 22:09
11F：→ s9209122222: 那不就没办法练这个 MAF180 了…… 12/28 22:18
12F：→ chieher: 题外话，原po您脚跟离地跑，练得怎样了？ 12/29 03:06
13F：→ s9209122222: 我没练耶，又自然变回整个脚落地 12/29 10:38