作者joem (bananan)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖微痛纠结
时间Thu Nov 28 10:40:10 2019
跑了半年多一点
大概都是5km/25min左右
但突然不知道为什麽上周开始
膝盖蹲到底不舒服(会喀喀响)
可能我跑得是坡的关系
之後过了2天不痛了但还是喀喀响
想说去试试慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
结果跑了膝盖有怪怪的感觉
而且喀喀响还是在
也不是痛...
现在有点不敢跑了
但又觉得不跑腿的肌肉会掉...
好烦啊！！
想请问下
如果要休息
有运动可以代替吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.35.60 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1574908812.A.406.html
1F：推 dogass83: 休息吧，要不然练练臀部肌群呀11/28 11:08
谢谢建议，我最近练抬腿和靠墙深蹲好了
2F：推 h1214911: 那就除了膝盖以外 都来练吧11/28 11:35
好的，膝盖不好真的好难过阿...
※ 编辑: joem (39.13.35.60 台湾), 11/28/2019 11:49:57
3F：→ Addidas: 要抽高了11/28 11:50
我19岁了，抽高什麽阿
如果真的是抽高就好...
※ 编辑: joem (39.13.35.60 台湾), 11/28/2019 11:58:46
4F：→ IcePhoenix: 看医生啊...这种隔空抓药参考就好11/28 12:50
也是...但我要考试时间紧啊...
5F：→ netx1209: 如果你只是怕肌肉掉 重量训练就好了11/28 14:12
重训(深蹲那种)膝盖不会出问题？
※ 编辑: joem (39.13.35.60 台湾), 11/28/2019 17:50:14
6F：推 shadowweishu: 我是下楼梯膝盖会发出声音，後来换符11/28 19:14
7F：→ shadowweishu: 合脚底内旋的跑鞋，及练肌力、骑自行11/28 19:14
8F：→ shadowweishu: 车、拉筋放松，下楼梯的时候，膝盖就11/28 19:14
9F：→ shadowweishu: 不会发出声音11/28 19:14
10F：推 terryc: 膝盖问题强烈建议去看医生，不要拖怕会更严重，这是我的经11/28 22:12
11F：→ terryc: 验。11/28 22:12
12F：推 noomlluf72: 之前才有一个朋友膝盖受伤呢 建议可以去看看骨科或复11/29 00:52
13F：→ noomlluf72: 健科 11/29 00:52
14F：→ Prokennex: 不舒服就该休息、有危机意识了吧，和数据无关 11/29 12:06
15F：推 luismars: 去复健科吧；骨科主要做的治疗就是开刀11/29 17:11
我考完去问看看
谢谢上面的大大
16F：推 p72910: 你跑前/跑後有做好暖身拉筋吗? 尤其大腿的，我拉一拉膝盖 12/02 15:09
17F：→ p72910: 就不会酸痛了12/02 15:09
18F：→ p72910: 你这年纪照理说不该会酸痛，我在你这年纪的时候都没在暖身12/02 15:10
我没暖身没错...
我走路当暖身...
※ 编辑: joem (104.238.63.21 美国), 12/04/2019 00:09:48