作者AFimtu27 (Atian)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 养成跑步习惯後不能捐血?
时间Thu Oct 10 22:16:40 2019
各位不好意思，小弟一日生科终生科科，在医院职位号称医检师
在学生时期开始练跑，直到现在每个月跑量落在200-300Km，依据各个训练周期而定
本身因工作关系要轮班，最近刚转换到大夜大概4个月，习惯性的帮自己一个月做一次体
检纪录一下身体状况，自己从纪录以来Hb稳定落在14.5左右，没有什麽大幅度的变动，上
了大夜班之後也没有什麽太大的改变，平均半年捐一次血，平常饮食注重蛋白质的摄取，
本身爱吃红肉
血红素(Hemoglobin)的组成为Heme（含有铁分子）+globin（蛋白质）
由四个subunits 组成，主要功能为携带氧气，调控身体气体之交换
所以足量铁及蛋白质摄取足够便会有足够的原料来供应身体制造出所需的血红素
依据小弟自己的经验，病人每次输血2unit（约500mL）左右的血，Hb大约会上升1左右，
回推回去当作参考捐一次血Hb下降1，如又因长期的血液流失（捐血、月经）如果没有补
充足够的营养让身体去恢复原本的状态又再度捐血，长久下来可能会因为这样而贫血
在这边回答问题，养成跑步习惯基本上和贫血并没有直接的关系，但之前也有研究指出长
期跑步的人因为脚底不断与地面接触冲击，而导致血球破裂造成的贫血也是有这种文献的
，但依旧我个人来说没有因为这样血红素而降低，所以足够的睡眠充足的养分让身体好好
的恢复，基本上不会有太大的问题。
仅供大家参考
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.69.181 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1570717002.A.916.html
※ 编辑: AFimtu27 (223.141.69.181 台湾), 10/10/2019 22:18:29
1F：推 butter0304: 专业推~ 10/10 23:09
2F：推 gjiiiiii: 我是捐血小板，没有损失红血球 10/10 23:16
3F：推 a90658: 推MT 10/11 08:39
4F：→ derekQQ: 推最後一段~ 10/11 10:06
5F：推 muron: 专业推 10/11 10:22
6F：推 guesttry: 基本上脚部冲击引起贫血之说我觉得很不科学 10/11 21:13
7F：→ guesttry: 倒是网路上可以查到流一公升的汗会损失0.1~0.5mg的铁 10/11 21:14
8F：→ guesttry: 如果每天流2公升的汗 一个月可以损失30mg的铁 10/11 21:15
9F：→ guesttry: 女性一个月经周期不过损失23mg的铁...运动当然会贫血 10/11 21:16
10F：→ guesttry: 很多男性身体里面备用的铁高达3g 捐血跑步根本够用 10/11 21:18
11F：→ guesttry: 应该回到验铁蛋白比较精准...ferritin can tell you 10/11 21:19
12F：→ guesttry: 如果盲补 拿铁剂吃又不验 小心铁质过量 心脏病又癌症 10/11 21:21