作者sanderwang (昀芯超正)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步机对於跑马的人来说有用吗?
时间Sat Oct 5 13:42:45 2019
外面也不是都好天气 下雨 空气品质太差 真的没办法跑
想请问跑步机上面同样跑一个小时 跟外面跑一个小时
训练成果都一样吗 还有那个跑步机有一个斜度调整
如果调到最陡的坡度 跟外面跑山路的感觉会是一样的吗?
还请版上前辈分享
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1F：推 dai26: 腿力可能没什麽操到，但是心肺还可以，但强度要看怎麽设定 10/05 13:48
2F：→ dai26: 了 10/05 13:48
3F：→ dai26: 不过跑步机能跑一小时是蛮有毅力的，我觉得 10/05 13:49
4F：→ briandodo: 请搜寻ck大大训练文 10/05 13:49
5F：→ allen1972: 我有用跑步机也有路跑，个人是觉得训练效果都差不多。 10/05 14:01
6F：推 lasoiree: 我用来练间歇... 10/05 14:01
7F：推 Thocari: 不喜欢 很像老鼠跑圈圈 10/05 14:18
8F：推 LsVCheN: 看你跑步机设定的速度啊是否跟在外面跑要练的一样呀 10/05 14:24
9F：推 wj1009: 多少会有差，但绝对比没练好多了 10/05 14:32
10F：→ wj1009: 而且我觉得在心理层面的训练上比外面更有效 10/05 14:32
11F：→ awj32jo: 你只要跑到一样累就好啦 有跑有差 10/05 15:02
12F：推 bluish2221: 买跑步机请找我毛哥，毛哥卖表又卖跑步机 10/05 15:10
13F：推 mesenchymal: 你先把版上/跑步机相关文章看一遍就好了。大概每年 10/05 15:21
14F：→ mesenchymal: 空气品质变差就会有类似文章，版友回答也大同小异 10/05 15:21
15F：→ deony: 有跑总比没跑好，赛季来临练一下比较好 10/05 15:37
16F：推 hdw: 训练效果，我是觉得外面跑比跑步机好多了 10/05 15:46
17F：→ hdw: 但外面没办法跑的话，跑步机也是替代方案阿!! 10/05 15:48
18F：→ hdw: 不过觉得训练到的肌群不完全一样就是 10/05 15:48
19F：推 tongigun: 轻松跑的话可能比较没差? 10/05 15:55
20F：推 h1214911: 我调过陡度，也增加过速度，是可以跑的很喘，但感觉上 10/05 16:08
21F：→ h1214911: 还是不太一样 10/05 16:08
22F：→ derekQQ: 蔡x真当初一开始也是跑跑步机滴~ 10/05 16:24
23F：→ derekQQ: 补充：我不认识她... 10/05 16:24
24F：推 lovefisk: 配一样的速度 我觉得跑步机比较累 不知道为什麽 10/05 16:26
25F：推 ting19860427: 同意楼上，而且跑步机好无聊… 10/05 17:17
26F：推 ArSaBuLu: 如果太湿太热空气太糟 还是选跑步鸡吧 10/05 17:35
27F：推 matenan0112: 但跑步练间歇是不是比较好 因为可以额定速度 不能摸 10/05 18:00
28F：→ matenan0112: 鱼 10/05 18:00
29F：推 aids893001: 训练间歇ok的 不然就雨天用 10/05 19:21
31F：推 evanzxcv: 肌群会不太一样。但训练耐力当然是都行 10/05 19:53
32F：→ evanzxcv: 我昨天也是受不了台中三天紫爆，在跑步机上怒跑半马 10/05 19:54
33F：推 tetsu2008: 如果是健身房大家都在跑 感觉Ok 10/05 20:32
34F：→ tetsu2008: 自己买一台在家跑 我无法 10/05 20:32
35F：推 als60907: 外面没得跑只能将就，之前在宜兰，一年有一半的日子在下 10/05 22:46
36F：→ als60907: 雨，每个月要在跑步机上渡过将近一半的月跑量....... 10/05 22:46
37F：推 NingK: 可以练习跑的很无聊该怎麽办 10/06 07:05
38F：→ evanzxcv: 跑步机真的要配电视，要不然太无聊了 10/06 07:55
39F：推 brettwang: 高档跑步机可以跑间歇，我觉得不错，可以强迫自己跟上 10/06 09:41
40F：推 yofa: 我全马破五就是在跑步机上练的喔，练LSD就放两部影集跑，擦 10/06 10:17
41F：→ yofa: 汗补给伸手就可以完成 10/06 10:17
42F：推 gginindr: 跑步机边跑可以边看片哪会无聊 10/06 11:23
43F：推 man30cm: 可以绕公园跑30km，跑步机连10km都觉得好久 10/06 13:04
44F：→ sanderwang: 在请问大家 跑马要训练哪块肌肉群 小腿肚吗? 10/06 15:33
45F：→ sanderwang: 健身房哪台机器可以帮助跑步的肌肉群呢 股二头? 10/06 15:34
46F：推 noomlluf72: 当然有用呀 但是强度要高一点 像我去wg跑跑步机 配速 10/07 01:16
47F：→ noomlluf72: 都会比外面快 10/07 01:16
48F：推 bo621025: 跑步机配合心跳带可以让心跳固定在某个区间(HC模式）， 10/07 08:31
49F：→ bo621025: 速度由跑步机决定，所以不管是练E丶M都很方便。 10/07 08:31
50F：推 levirrrrr: 我觉得跑步机很好用阿，我现在只有周末会跑户外 10/07 10:01
51F：→ levirrrrr: 平日就用跑步机累积跑量或是跑渐速 10/07 10:02
52F：推 ctct0513: 有用 当初 初马3:37 都是练跑步机。 10/07 17:55