这个讨论串看完有点感想，献丑想跟原po分享一下， 小弟明年才进入马场的死亡之组(M40)， 照您文章提到的年龄，应该比您小个1~2岁， 我在刚进社会的时候(2005~)，就和同学起哄玩三铁、路跑， 那时比较像欢乐跑、旅跑的感觉，没有什麽正式的练习，成绩当然也不怎麽好看， 也因为没有什麽练习，顶多半马，马拉松是想都不敢想， 2008和一些同事开始有一些比较正式的训练：渐速跑、间歇跑...... 下半年在宜兰跑了半马PB150，在当时的时空其实市民跑者算还可以的成绩了， 就在觉得似乎好像可以来挑战马拉松的时候， 2009结婚、接着生小孩，重心整个放到工作家庭的无限循环中， 整整快10年几乎没有再运动了，错过了路跑界起飞的黄金时期， 那段时间看着以前没有跑步的同事，纷纷开始疯路跑， 自己不知为什麽好像离这个圈子好远...... 一直到了2017年底，路跑界已经起飞到号称大破3的时代， 我身心俱疲感到来自身体的怒吼，真的......再不运动不行了...... 穿上快10年没穿胶底掉了一大块的MIZUNO Nexus，再次踏上跑道， 从7分速跑30分钟就快挂了开始，过了1~2个月， 月跑量也可以达到100~150km，一次跑个半马的距离也是有办到过， 但跟10年前不同的是，深感身体的恢复力和肌力严重衰退， 以前完全不觉得会痛到完全无法跑步的地方开始会出现， 听说30岁以後每年的肌力都是以95%/年在减少，所以会这样真的不意外， 就这样练了半年，在2018年5月底参加了复出後第一次的半马比赛， 虽然那天真的很热，但连220都跑不到，当下真的超挫折的， 当时只觉得看来初马还是离我很远，先把半马练好再说吧~~~ 就在此时，对!!!!又是Jay大!!!! XDDD 6月开始不定时会连载选手的故事，於是也开始好奇研究一下汉森到底是什麽东东？ 之後我也开始计划想把初马献给去年的台北马， 因为虽然我不在台北成家立业，但台北还是我的故乡， 7月试着把跑量拉高到超过200km，8月就开始进入sub4的汉森课表， 说实在因为之前基础跑量不太够，8~9月真的累到不行，靠着意志力撑下去， 但在10月份，真的开始感觉到身体的变化，我进步了!!!! 10月底安排一场tune-up，我还特地看了一下选手的成绩， 心里想着这就是我这场的目标，最後结果也只跟选手差不到几秒而已， 所以当下我心里对於台北马要能sub4的信心大增， 不过第一次用MP跑了21km、单周3个训练加起来超过42km的MP， 脚开始痛了，又硬撑了2个星期，真的不行了，连走路都有感觉， 在最後还能退费的时刻，决定弃赛...... 马拉松还没报名就开始比赛，站上起跑线就结束了，(又是Jay大说的 :P ) 没想到起跑线这麽远呀...... 好好休了一个月、到处看医生，虽然有医生诊断是肌肉撕裂伤， 但自己休息後的感觉当时应该87%是过劳了， 又从慢慢跑了2~3个星期恢复，但这次真的感觉之前练的都还在， 想着都练了一年了，如果要等到2019年底台北马才初马好像又太久了， 於是今年4月底，在恋恋桐花跑了初马441(43km爬升1000m) 今年其实一直维持着汉森的周期化训练，月跑量大概也都在300km左右， 我只能说这个训练过程得到的，一言难尽，要嚐过才知道， 但我引用强者我文青同事的一句话：马拉松，我恨我爱你!!!! 大概就是这个感觉吧~~~ XDDD 今年的台北马当然希望不只是sub4了，是顺便sub4。 :p --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.209.211 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1568204576.A.D29.html